コーヒーと紅茶は、世界で最も人気のあるカフェイン入り飲料になるとケーキを取りますが、それらの2つを超えて店には多くのものがあります。 私は、生涯のコーヒー狂信者ではありますが、夫と私が道路旅行をして、彼が長いドライブのために彼をパワーアップさせるためにいくつかの非コーヒーカフェインのために停止するとき、常に興味をそそられています。 カフェインは液体の形態でもっぱら現われない-食糧革新者はカフェイン含んでいる燃料に朝食棒、デザートおよびキャンデーを増幅した。 カフェイン意識月に敬意を表して、のは、カフェインのこれらの他のソースを探索してみましょう。
勧告に関するリマインダー
これらすべての新しいカフェイン含有製品の主要な味テストを行う前に、カフェインは覚醒剤であり、注意しな 食品医薬品局（FDA）は、成人が毎日400ミリグラム以下を消費することを推奨しています。 妊娠中および授乳中の女性のために、FDAはその半分を推奨しています—1日に合計200ミリグラム。 推奨は、若い大人や十代の若者たちのために設定されていません。 これは最大の推奨事項であることに注意してください—誰もが一日で同じ量のカフェインを許容できるわけではありません。 すべての人は、カフェインに対する感度の異なるレベルを持つことになりますので、あなたは密接に神経質と頭痛を感じ、胃のむかつきのような症状のために自分自身を監視する必要があります。 また、カフェインの消費者が日常的に彼らのカフェインの摂取量を緩和することをお勧めします。 言うまでもなく、これらの新しい食べ物や飲み物を一日ですべて試してみるのは素晴らしい考えではないかもしれません。
新しく作成されたカフェイン入りの選択肢
コーヒーや紅茶のあなたの朝のカップに加えて、あなた自身が午後にいくつかの余分なカフェイン いくつかはソーダ、アイスコーヒーやアイスティーに変わりますが、エネルギードリンクやショットは人気が高まっています。 エネルギー飲み物の8オンスの缶にそれのカフェインの70-80ミリグラムしかないかもしれない間、エネルギー打撃が大人のための推薦された毎日の最
これらの飲み物は、余分なカフェインのための唯一の飲料源ではありません。 例えば、ホットチョコレートには、1カップあたり約5ミリグラムのカフェインが含まれています。 チョコレートが自然にカフェインを含んでいるので他のchocolateyの飲み物は(熱いか冷たい)多分同じようなカフェインの内容を含んでいる。 5ミリグラムは200ミリグラムのエネルギーショットに比べて何のように見えるかもしれませんが、特に子供にチョコレートドリンクを提供する場合は、まだ注意することが重要です。
カフェインは新しい外観を取得します：固形食品
チョコレートは明らかに液体の形でのみ来ていません。 チョコレート棒、またチョコレート含んでいるデザート、グラノーラ棒および他の軽食はあなたがすぐに約考えるかもしれないカフェインの付加的な源すべてである。 Chocolateyグラノーラバーまたは多分いくつかの残りのチョコレートケーキを午前中にコーヒーを食べている場合は、瞬間に追加のカフェインに気付かないかもしれませんが、それはあなたの全体的な毎日の摂取量を考慮するときに心に留めておくことが重要です。 あるグラノーラ棒および軽食がチョコレート及びコーヒー味のような原料の使用によってカフェインの内容を呼ぶ間、他は明らかを越えて行き、他の多くの味の棒に総合的なカフェインを加えた。 これらのバーは、それはあなたがあなたの食事療法にこれらを追加することを決定した場合、全体的なカフェインの内容を考慮することが余分に重
カフェインはお菓子の領域にも壊れています。 先に述べたように、チョコレートは自然にカフェインを含んでいる—とりわけ、ミルクチョコレートにオンスごとのおよそ5ミリグラムがあり、暗いチョコレートオンスごとの約15ミリグラムがある。 さらに、いくつかのチョコレートバーにはカフェインが自然に発生するものを超えて追加されているので、常にこれらの製品の包装と成分リストを見 チョコレートを越えて、カフェイン含んでいるチューインガムおよびキャンデーはまた午後の積み込みのように独特な御馳走を捜している人のための市場で見つけることができる。
一つの最終的な新規性—純粋なカフェイン
いくつかのために、食べ物や飲み物はカフェイン摂取のために十分ではなく、彼らは純粋なカ これらはカフェインの利点を提供しますが、非常に強力で潜在的に危険である可能性があることに注意してください。 FDAはカフェインの余分な量の取得と来る危険度が高いのためにこれらのプロダクトに対して警告する。それはあなたが他の成分に加えて、あなたが消費されるどのくらいのカフェインを知っているように、常に栄養とサプリメントの事実パネルを確認 国際食品情報評議会財団によって開発されたカフェイン電卓はまた、あなたが日常的に消費するどのくらいのカフェインを把握するのに役立つこの記事は、Courtney Schupp、MPH、RDによって書かれました
