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アベナ（またはメキシコのオートミール）は、ほとんどの家庭で定番です。
メキシコでは、ボウルの中でこのように提供されているのが見えますし、時には、より多くの牛乳と飲み物のためのカップで提供されているのが 私の息子はボウルの中でそれが好きです。
私はカップの中の私のものが好きです。 このレシピは超簡単で超おいしいです。
肌寒い朝のための暖かく、満足のいく朝食。
メキシコの朝食のレシピ:
Chorizo con Huevos
Papas con Huevos
Huevos con Jamon
Huevos a la Mexicana
- ストックポットに水を加えます。
- 鍋にシナモンスティックとピロンシーロコーンを置きます。
- 沸騰させる。
Piloncilloは生のサトウキビの砂糖です。 それはあなたのオートミールを甘くておいしいものにします。 あなたがそれを見つけることができない場合は、省略し、代わりに黒砂糖でオートミールを上にします。
毎日オートミールを食べても大丈夫ですか？
1日あたりのオートミールの1 1/2カップを食べることが5％から8％によってあなたのコレステロールを下げることができることを示す研究があ 一部の人々はまた、毎日オートミールを食べることで、過食を避けて、より充実したものにしたと報告しています。
- オートミールを加えて沸騰させる。
- その後、ミルクとバニラを追加します。
- 5分間煮る。
ここでは昔ながらのオート麦を使用しています。
クイックオート麦も同様に使用するのは問題ありませんが、調理するのに時間がかかりません。 そう、速いオート麦、ミルクおよびバニラを同時に加えなさい。 5分間煮ると完了しました。
プロのヒント：
ミルクのうち？ 代わりに缶詰の蒸発ミルクを使用してください。
牛乳なしでオートミールを食べることもできます。
上記は、アベナ、またはメキシコのオートミールで満たされているスープカップです。 あなたはatole de avenaと呼ばれるこのバージョンを聞くことができます。 あなたが見ることができるように、それは飲み物の多くです。
トッピングのアイデア：
バナナスライス
ベリー
クルミ
ピーカン
ビーガンオートミール：
オートミールをクリーミーにするために、マッシュポテトバナナ、アップルソース、またはココナッツクリームをホイップ
カップでもボウルでも、あなたが好きなバージョンでも、それはスポットをヒットすることを確認している簡単で満足のいく朝食です。 より多くのために空腹？
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Mexican Oatmeal, or “Avena”
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Ingredients
- ▢ 4 cups water
- ▢ 1 cinnamon stick
- ▢ 1 piloncillo cone
- ▢ 1 1/2 cup old-fashioned oats
- ▢ 1/2 tsp vanilla
- ▢ 2 cups milk
- ▢ sliced banana (optional)
Instructions
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Add water, cinnamon stick, and piloncillo cone in a stock pot.
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Bring to a boil and let simmer for about 4 minutes, or until piloncillo is fully dissolved.
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Add oats.
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Bring to a boil.
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Add the milk and vanilla. Stir to combine.
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Bring to a boil. Simmer 5 minutes.
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Serve and top with bananas, if using.
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Enjoy!