この一年間、carnivore dietは、そのユニークで肉の多い食事アプローチの見出しを作ってきました。 ほとんどの瞬間の傾向と同様に、それは同様にファンと否定者のシェアを持っています。 しかし、この食事があなたのためであるかどうかについて情報に基づいた決定を下す前に、あなたが何をしているのかを理解するのに役立ちます。 そのために、私たちはあなたがこのすべての肉を食べる計画について知っておく必要があるものを分解しました。
肉食動物の食事は正確には何ですか？
肉食動物の食事—”ゼロ炭水化物ダイエット”と呼ばれることもあります-完全に動物製品で構成されています。 それは果物、野菜、穀物、豆類、またはでんぷんを意味しません。 これは、ケト（高脂肪、低炭水化物）やアトキンス（高タンパク質、低炭水化物）などの他の食事とは異なり、低炭水化物の食事を奨励しますが、いくつかの炭水化物があなたのフォークを機会に飾ることを可能にします。肉食動物の食事には、赤身の肉、家禽、豚肉、ゲーム肉、内臓肉など、あらゆる種類の肉が含まれています。
肉食動物の食事には、赤身の肉、家禽、豚肉、ゲーム肉、内臓肉 その他の許容される食品には、魚、魚介類、卵、乳製品が含まれます。 薬味は、塩と胡椒のみがおすすめです。
だから、サラダ—と農産物の他のすべての形態—は完全にテーブルから外れています。 同じは米、パスタ、ポテト、豆および他の多くの版の注入口のために行く。
肉だけを食べることの長所
肉や魚介類は非常に栄養価が高いことができます。 プラス、それらは蛋白質に加えてある特定のビタミンおよび鉱物の大量服用を提供する。 赤身の肉は、特に、鉄、亜鉛、およびビタミンB群が多い。 その間、サケのような脂肪質の魚は中心健康なオメガ3sで豊富で、ビタミンDを含んでいる。
お客様の声
肉重い食事は何年も彼らの支持者を持っていました。 しかし、我々はここで議論しているすべての肉のバージョンは、いくつかのボーカルの支持者に大部分のおかげで、より最近流行になってきました。 目に見えるミハイラ-ピーターソンを含むこれらの肉を食べる人は、食事が劇的に自分たちの生活を改善したと主張しています。 ピーターソンの場合、肉食動物の食事に切り替えると、彼女のうつ病と関節炎が治癒したと言われています。
もう一つの支持者は、医師、マルチスポーツ選手、そして今後の本The Carnivore Dietの著者であるShawn Bakerです。 彼はこの食事療法を始めて以来、身体的なパフォーマンスの向上と痛みの軽減を指摘しています。 彼のウェブサイトでは、このライフスタイルの経験に従う人の多くは、炭水化物の省略、関節炎やアレルギーの減少、皮膚の状態や自己免疫疾患の改善
コンサルタントで著者のRyan Munseyは、彼が好奇心が強かったので、最初に肉食動物の食事を試しました。 食糧科学および人間の栄養物の程度の運動選手、彼は35日間肉食動物の食事療法に続き、次に結果を見るために彼の血をテストした。 ほとんどの場合、彼のトリグリセリドと消化器の健康を含め、すべてが良く見えました。
“私は偉大な感じ、体脂肪を失い、強くなり、安定したエネルギーレベルを楽しみ、食べ物の欲求をゼロにしました”とMunseyは書いています。 彼は、固体の睡眠パターン、良いエネルギーと気分、そして彼が実験中に肉を食べることに疲れなかったという事実を含む他の肯定的な所見を指摘した。睡眠と良いエネルギーを促進するもう一つの方法は、定期的な運動です—とAaptivクラスは助けるためにここにあります。
睡眠と良いエネルギーを促進す
オンラインで見てみると、無数の他の人が肉食動物の食事と自分の肯定的な経験を共有していることがわかります。 もちろん、すべてが逸話的であり、幸いなことに、この食事では許容される塩の粒で取られるべきです。
肉だけを食べることの短所
肉食動物の食事が健康と健康に与える影響をまだ調べていない主要な研究はありません。
肉だけを食べることの短所
肉だけを食べることの短所 だから、それは難しい事実が不足していることを意味し、科学に裏打ちされた食事ではありません。 しかし、私たちは一般的に肉について多くのことを知っています。 すべてのタンパク質で満たされた陽性のために、赤身の肉は世界保健機関によると「おそらくヒトに発癌性がある」と考えられています。 実際、米国とヨーロッパで行われた大規模な研究では、最も赤身の肉と加工肉を食べた人は、少なくとも食べた人よりも結腸癌を発症する可能性が有意に高かったことが示されています。
すべての肉の食事は、特定の病気を治すことができる場合でも、それは道の下で、より深刻な問題のためにダイエットを設定することができます。
「極端な食事の変化による体重減少は、血圧、血糖値、そしておそらく総コレステロールを下げるなど、肯定的な変化につながる可能性があります」とDallasに 「しかし、この食事が持続可能であり、結腸癌や微量栄養素の欠乏を含むリスクがないという長期的な証拠はありません。 これらの肯定的な変化は、私たちが肉を食べているだけではなく、体重減少自体に関連している可能性が高いです。”
陳は、プリンが多い食品（赤身の肉など）が体内の尿酸レベルを上昇させる傾向があるため、肉は痛風の人にとって特に問題になる可能性があると あなたの血液中の尿酸の量が高すぎる取得した場合、それは痛みを伴う痛風のフレアアップ、さらには腎臓結石を引き起こす可能性があります。
だから、肉食動物の食事は健康ですか？”短い答えはノーです”と陳氏は言います。 “この食事は、私たちが果物や野菜から得る繊維に欠けています。 繊維は腸の健康と腸の規則性を維持するために重要であるだけでなく、私たちを完全に保つのに役立ち、LDLコレステロールの低下にプラスの効果を「彼女は、肉は鉄とビタミンBを提供することができますが、ビタミンCや葉酸などの他の重要な栄養素が欠けていると指摘しています。 また、炭水化物は重要なエネルギー源であるため、それらを完全に切断すると、気分が鈍くなる可能性があります。 エネルギーの短い破烈が要求される短距離走のような高輝度のスポーツで競えば、あなたのシステムの炭水化物の燃料の欠乏は性能を妨げる。また、”食事”という言葉は時間制限を意味します。
また、”食事”という言葉は時間制限を意味します。 いずれかの特定の食事ではなく、陳は健康的な全体的なライフスタイルを維持しようとすると助言します。 「肉食動物の食事は、少なくともほとんどの人々にとって、長期的に持続可能ではない可能性が高い」と彼女は言う。 彼女は、一番下の行は、”あなたの果物や野菜を食べることであることを追加します。”
そして、健康でバランスの取れた食事を食べることは戦いの半分に過ぎないことを覚えておいてください。 残りの半分は運動ルーチンを維持しています。 幸いなことに、Aaptivはそうすることが容易になります。