*サラは40歳のカスプに初めてセラピーに来ました。 彼女は彼女が大学卒業以来、彼女が保持していた仕事を失うまで11ヶ月前に,サラは、常に簡単に心理的なcurveballsが彼女の方法を来たものは何でも処理することができていました. 彼女は解雇からわずか3ヶ月後に別の仕事を見つけましたが、雇用は彼女の下向きのスパイラルを緩和していませんでした。
目は涙で縁取り、モノトーンでサラは私たちの最初のセッションで説明しました。 それは私が新しい仕事を失っていないのは不思議です。 私の上司は非常に親切です–彼女は私が本当に治療に行く必要があると言った人です。”彼女は付け加えた、”私のうつ病への扇動者は解決されます。 私は素晴らしい新しい仕事をしています。 なぜ私はまだそんなにひどい感じですか？”
すべてのうつ病が同じではありません
うつ病は、もちろん、まれではありません。 精神衛生の国立研究所（NIMH）は、2016年に、米国の成人の6.7％-16.2万人と推定しています！—特定の年に少なくとも一つの大うつ病のエピソードに耐えました。明らかに、それが一時的な状態であろうと慢性的な状態であろうと、悲惨な気分になるのは悲惨な感じです。
しかし、あなたができるだけ早く適切な治療を得ることができるように、あなたが扱っているものを知ることが不可欠です。大うつ病性障害は、日々の機能に影響を与える次の症状のうち5つ以上を2週間にわたって経験したときに診断されます。
大うつ病性障害は、次の症状のうち5つ以上を経験したときに診断されます。
大うつ病性障害:
- 悲しみ、絶望、空虚の感情
- あなたが通常楽しむ活動への関心や喜びの損失
- エネルギーと疲労の欠如
- 無価値の感情
- 睡眠障害
- 集中困難
- 不安、落ち着きのなさ
- 頭痛や背中の痛みなどの原因不明の物理的な痛み
- 自殺や自殺未遂の考え
ulこれらの症状が発症するための引き金または明白な原因がある必要はありません。
あなたは落ち込んでいますか？あなたはさらに診断と治療の恩恵を受けることができるかどうかを確認するために私たちの2分のうつ病クイズを取ります。
うつ病クイズを取る
また、状況うつ病と呼ばれる抑うつ気分と調整障害は、時にはMDDと同じくらい荒涼と感じるかもしれませんが、主な違いは、 むしろ、状況うつ病は、離婚、事故、愛する人の死、大きな人生の変化など、特定の外傷があった後に発生します…
良いニュースは、状況うつ病は永続的では 通常それに動揺の3か月以内の手始めがあり、徴候は通常6か月以内に後退し始めます。
*パメラを取る。 四年前、彼女は”私のトラックで私を停止した突然のうつ病を経験しました。”33歳は、”私の感情的な内訳は、私の姉妹のような二人のいとこによって引き起こされました…彼らは私が家族全員に厳しい自信を持って語った秘密を共 彼らの裏切りはとても予期せぬものだったので、負傷し、親戚が側面を取る原因となった…ありがたいことに、最も重要なのは、私の両親と妹は私のために”
光の光線は、彼女のうつ病の発症の月以内にパメラが治療を求めたということです：”私は前に収縮に行ったことがなかったが、私の妹は、それが私の複雑な感情を整理し、これが何を意味するのかを理解するための最良の方法だと主張しました。 私は本当に私の子供時代と人生を振り返って、右の彼らのコアに私の関係を評価しなければなりませんでした。”
しばらくの間、パメラは彼女の症状を制御するために心理薬を服用していたので、彼女の混沌とした感情や思考によって一掃されるのではなく、 彼女は彼女を裏切った親戚とのコミュニケーションを遮断し、彼女の人生の人々とのより健康的な境界を理解することに決めました。 治療を終了する数ヶ月前に、パメラは、それらを処方していた精神科医の指導の下で薬をオフに離乳しました。 “私は私が通過したものの完全な閉鎖ではない場合、私は受け入れを感じました。 私は自分自身についての詳細を学び、私は私が思ったよりも強かったことをしました。”
彼女の夫のステージ4癌治療と最終的な衰退との年間の戦いを通して*アニーは経験しました”私は彼がするつもりはなかった場合でも、私は住んでい”彼女は彼の病気を研究し、彼の世話人であること、12年の彼女のパートナーのための忠実な支持者でした。 *ベンが死んだ直後、彼女の人生で初めてアニーは”魂を粉砕し、人生は無意味であり、おそらく起こっても意味がないことを伝える長引くうつ病に見舞われ”彼女は彼女が死んでいたことを願って始めました。
“ベンのホスピスの看護師は、私が彼が死んだ後、私が想像できるよりも疲れて不在になるだろうと私に警告していましたが、私はあなた自身の意志を失うことが悲しみの副作用であることに気づいていませんでした。”
二つのことは、彼女が行く続けた：歩いて、供給され、毎日愛される必要がある犬を持つ…とホスピスセンターが提供する無料の悲しみカウンセリングの13ヶ月。
カウンセリングは、彼女が”彼の残酷で悲惨な死の後、私のパートナーなしで人生に適応し、私の人生に悲しみを組み込み、生活に再コミットすることを学”
彼女はカウンセリングを通して、彼女が耐えていたことは悲しみの一部であり、指導と助けの手（と足）で歩くことができる道であることを学びました。
未亡人になってから二年後、彼女は言う、”私はまだ悲しんでいる、いくつかの日は本当にハードf-ingが、私も、生きるために最善を尽くしています。”
パメラとアニーは、彼らが危機を経験していることに気づき、自分たちの生活の中で何も変わっていないかのように進むべきではないことに気づ 腕か足を壊し、決して扱われて得ないことを想像しなさい—物理的な苦痛が何かがされなければならないことを告げるのでない:私はこれを取扱うまで私は何か他のものと進むことができない。
彼女はすぐに新しい雇用を見つけたが、問題を解決することは彼女の感情的なtailspinを逮捕しなかったことを彼女の長年の仕事を失うことによって これは、サラが彼女の絶望を埋め、失敗と絶望の感覚を埋めたからです。 “私は自分の感覚が私がしたことによって定義されていることに気づいていませんでした。 私のセーフティネットから追い出された後、私は私が誰であるかを知りませんでした。”もはやそこになかったものを嘆き、役職以上のものを包含する方法で自分自身を再定義することを学ぶのではなく、彼女は”それを動かし続けました。”
したがって、彼女の急落は深まり、彼女の毎日の機能に深刻な影響を与え続け、MDDに発展しました。
彼女が最終的に助けを求めて来て、傷を開けたら、それは最終的に化膿を止めて浄化し始めました。あなたが人生を変えるトラウマを受けた場合、これを行います
損失を認め、物事は決して同じではないことを認めます-叫び、叫び、最も重要なのは、 癒すために時間がかかります。個人療法および/またはグループ療法に行く。
チェックアップを取得します-物理的および感情的な非常に接続されており、あなた自身のすべての部分の世話をすることを確認したいです。
物理的であること—運動が不可欠です。健康的に食べて、良い睡眠パターンを維持するために最善を尽くしてください。
松葉杖としてアルコールおよび/または薬物に依存しないでください。
孤立対あなたを気に人々との接続を維持します。
サラは言う、”今、私は完全に私のニーズを満たすために私の仕事に依存していないことを、私ははるかに充実した生活を持っている–親しい友人、趣味、一人 前に私はいつも私は私の考えを恐れていたので、忙しいことが必要でした。 今私は私が十分であることを知っている。”
*名前と識別の詳細が変更されました