成功へのあなたの方法を偽造しようとすると、最高の状態で怪しげで、最悪の場合妄想のようです。 それでも、あなたが実際に自分自身や他の人をだまして、より成功し、愛を見つけ、あなたの幸福を増やすことができることを証明する科学はたくさん 研究者は、特定の方法を「演技」することで、脳が新しい考え方を「リハーサル」することができ、将来的には望ましい一連の出来事を引き起こす可能性があ ここでは、より良い仕事、関係、気分への道を「偽造」するための8つの科学的に裏付けられた戦略があります。
1. “チーズ”と言えば—
科学者たちは、あなたの気分を持ち上げたい場合は、笑顔に自分自身を強制する必要があることを発見しました。 心理科学誌に掲載された2012年の研究では、169人の大学生に、特定の表情（中立、標準的な笑顔、目の筋肉と口の筋肉に係合する本物の笑顔）を強制するために、口に箸を保持するように訓練した。 参加者は正しい表現を学んだ後、鏡に映った星の反射を見ながら、非利き手で星を追跡するなど、ストレスの多いマルチタスク活動を完了するために与えられました。 研究者らは、本物の笑顔と標準の笑顔の両方を持つ被験者は、中立的な表現を持つ被験者よりもタスクを実行した後の心拍数が低く、ストレスが少ないこ
今日の心理学によると、中立的で幸せで怒っている顔の画像を判断しながら、参加者に”頬を上げる”（笑顔を強制する）または”眉を縮める”（眉をひそめる）のいずれかを求めた同様の研究では、笑顔のときに人々が画像に対してより肯定的な反応を示した。 さらに、これらの強制的な笑顔の肯定的な利点は4分間続きました。
2. 強力なポーズを打つ。彼女の大いに公表された2012年のTEDトークでは、ハーバード-ビジネス-スクールの社会心理学者Amy Cuddyは、強力な姿勢を採用することがあなたの体の化学に影響を与 彼女の研究では、彼女は被験者に、胸と頭を持ち上げて腕を腰に支えたパワースタンスか、腕を交差させたミーカーポーズのいずれかを2分間採用させました。 パワーポーズを維持した人々は、ストレスホルモンのコルチゾールとテストステロンの増加、支配と自信に関連するホルモンであることを示しました。 「私たちの非言語は、私たちが自分自身についてどのように考え、感じるかを支配します」とCuddyは結論づけました。 “私たちの体は私たちの心を変えます。”
3. 答えを知っているふりをしなさい。実験心理学の季刊誌に掲載された2012年の研究では、正しい答えを知ることを期待することは、実際に私たちの受験能力を向上させることができま 心理学者は、コンピュータ上の一連の質問に答えるために参加者の二つのグループを尋ねました。 一つのグループは、答えが各質問の前に簡単に画面に点滅すると言われました—彼らが答えを読むには速すぎますが、潜在意識がそれを登録するのに十分 実際には、点滅する”答え”はランダムな一連の文字と数字でした。 一方、他のグループは、点滅する画面が単に次の質問を合図したと言われました。 最後に、彼らは答えを見ていたと思ったグループは、右のほとんどの質問を得ました。 この利点は、私たちの原始的な生存戦術から進化している可能性があります,科学的なアメリカの理由,環境の変化の期待として”捕食者が目に入る前であっても、差し迫った対立のために体を準備する生理学的変化をトリガします.”
4. あなたが望む仕事のためのドレス。Northwestern UniversityのKellogg School of Managementの研究者は、特定の肯定的な資質に関連する特定の服を着ることが、着用者のパフォーマンスを改善するのに役立つことを発見しました。 2012年の研究では、作業を行っている間に「白衣」（医師や科学者が着用する種類）または「芸術的な画家のコート」（実際には白衣と同一であった）として記述された白衣を着用するように指示された。
4. あなたが望む仕事のためのドレス。Northwestern UniversityのKellogg School of Managementの研究者は、特定の肯定的な資質に関連する特定の服を着ることが、着用者のパフォーマンスを改善するのに役立つことを発見しました。 2012年の研究では、作業を行っている間に「白衣」（医師や科学者が着用する種類）または「芸術的な画家のコート」（実際には白衣と同一であった）として記述された白衣を着用するように指示された。
三つのグループは、違いのために二つの絵の四つのセットを調べ、彼らが見つけたものを書くように求められました。 研究者らは、「白衣」を着ている人は、「芸術家」よりも同じ時間の差が有意に多く、コートを着ている間に注意が高まったことを意味することを発見した。 これは、成功のためのドレッシングは、”象徴的な意味と服を着ての物理的な経験の両方に依存すると結論づけるために研究者をリードしています。”
5. 幸せな音楽を聴く。あなたがファンクにいるとき、おそらくあなたがしたい最後のことは、いくつかのPharrellをオンにすることです。
あなたがファンクにいるとき、 しかし、最近の研究では、幸せな音楽を聴くように強制し、意識的に幸せになろうとすると、実際にあなたの気分を持ち上げることができます。 Journal Of Positive Psychologyに掲載された2012年の研究では、167人の大学生が12分間の「幸せな」音楽を聴くように求められました。 一つのグループは、聞いている間に積極的に気分を高めるように指示され、二つ目のグループは気分を変えようとせずに聞くように指示されました。 最初のグループは、聞いた後の肯定的な気分のはるかに高いレベルを報告しました。
同じ研究者によるタンデム研究では、68人の学生が二週間にわたって五研究室の訪問の間に幸せな音楽を聴いていました。 再び、グループの半分はこの時間の間に幸せになろうとするように言われましたが、残りの半分は気分を変えようとしないように言われました。 幸せになるために努力した学生は、幸せな音楽を聴いただけの人よりも気分のレベルが高いと報告しました。 「これらの研究は、肯定的な音楽を聴くことが幸福を改善する効果的な方法であるかもしれないことを示しています、特にそれがより幸せになる意
6. 良い指導者を模倣する。あなたのスキルセットの外にある仕事の要件を持つポジションに昇進したとします。
あなたのスキルセットの外にある仕事の要件を持つ職 新しい研究は、あなたができる最善のことは、あなたの最初の傾きが詐欺のように見えることを心配することであっても、必要なスキルセットを表 彼女の研究のうち、組織行動Herminia Ibarra教授はHarvard Business Reviewで、「自分自身を進行中の仕事と見なすことによって、学び、pigeonholedされるのを避け、最終的にはより良い指導者にな 私達は決して私達がそれを学ぶまでそれを偽造するには余りにも経験されない。”
7. ロマンチックな関心を装う。イギリスのハートフォードシャー大学の心理学教授であるリチャード-ワイズマン氏は、次のように述べています。
,約分割100スピードで参加者日付エジンバラのイベントで2012彼は”原理かのように”と呼ぶものをテストするために二つのグループに(あなたは、特定の方法であ あるグループは、通常の日付と同じように行動するように指示され、別のグループは、お互いの目を見つめ、手に触れ、秘密をささやくことによって、彼らがすでに恋に落ちているふりをするように指示されました。 すべての参加者は、彼らが（一から七のスケールで）彼らの様々なパートナーにどのように近い感じ、彼らは再びお互いを見たいかどうかを尋ねられました。 平均して、ロマンチックな関心を偽造している人は、パートナーとより親密な一点を感じたと報告しました。 このグループの四十から五パーセントはまた、彼らは再び他の人を見たいと言いました,しかしながら、20″通常の”スピードのパーセント日付グループは同じことを報告しました. ワイズマンは彼の研究の電信に語った、”仮定は感情が行動や行動につながるということでしたが、これはそれが他の方法で起こることができ、行動は感情につながる可能性があることを示しています。”