powerliftersがほぼ専ら競争の低い棒スクワットの変化を使用する理由がある(実際に四つ)。それはちょうど良いです。
それは私が知っていた唯一のものだったので、私は何年も高いバーをしゃがみこんだ。 私はそれがハイバースクワッティングと呼ばれていたことさえ知りませんでした。 私はちょうどそれがスクワットが行われた方法だと思った。私は永遠に私のトレーニングを変更し、いくつかのパワーリフティングトレーニングの記事を渡って来たときにすべてが変更されました。
私は背中の下のバーで快適になることを学びました。
私は背中の下のバーで快適になることを学びました。 私はスクワットを再学習しました。 それから私は（625のlbs）よりより多くの重量をしゃがみこんだ。
それは私がそれがそんなに良かった理由を学んだのは、何年も低いバースクワットを練習した後でしかありませんでした。
1. Posterior,Posterior,Posterior
過度に強い後部チェーンを持つ真剣に強いトレーニングに足を踏み入れたクライアントが一人います。 彼女は漕ぎチームに前年を過ごし、彼女の尻の開発に焦点を当てていたので、これはです。
他のすべてのクライアントは、より多くの後部鎖の強さを必要としています。 後部の鎖はあなたの頭骨の基盤で始まるあなたの体の裏側の下で動く筋肉すべてである。 脊髄の建設者、glutesおよび膝腱は大きい物である。これらはまた、偉大なデッドリフトに必要な筋肉です。
あなたの後部の鎖を開発するのに低い棒スクワットを使用してスクワットおよびdeadliftのあなたの強さを高める。
2. よりよい機械工
低い棒スクワットは平行でより多くの重量を持ち上げることを可能にする。 私は本当にもっと言う必要がありますか？
私たちは膝腱や尻の筋肉に多くの需要を置くためです。 これらは、腰を拡張するために一緒に働く巨大な筋肉群です。
バーベルもあなたの腰に近く、背中の下にあります。 これはあなたの背部がより堅くとどまるのを助け、あなたのバランスを先に失うことのあなたのチャンスを減らす。
ほとんどの人はまた、膝の代わりに腰に負荷の多くを転送するために関節に良い感じていることがわかります。
3. 低移動性要件
私はこの記事のすべての理由のために低バースクワットを教えますが、彼らは実際にそれを行うことができますので、私は初心者にそれを教える最大の理由の一つです。
ハイバースクワットは、ほとんどの人が持っていない足首の可動性の大規模な程度を必要とします。
私はまだ修理可能な低バースクワットを実行するために足首の可動性なしでクライアントを訓練していないので、低バースクワットはここに照
4. コンフォート
アメリカのすべての商業ジムでは、スクワットラックの近くにスクワットパッドとマンタ（その奇妙な青いもの）を見つけるでしょう。それは、大多数の不法占拠者がハイバースクワットを使用し、ハイバースクワットは地獄のように痛いからです。
それは不法占拠者の大部分がハイバースクワットを使用し、ハイバースクワットは地獄のように痛いからです。
あなたはそれが動作しないだろうので、低いバーしゃがむときにバーベルパッドを使用して人々を見ることはありませんし、それだけで必要ではありません。
良いローバースクワットの形は、あなたのトラップの下に、あなたの後部デルタの上にきちんとバーを寄り添います。 私たちの体はここでバーベルを休ませるために作られたかのようです。
バーを配置する場所を正確に確認するには、このビデオを見てください。
しゃがんで取得