By Catherine Santino
ジムでマシンを運動させることになると、目を満たしているものよりも通常は多くのものがあります。 例えば、階段クライマーを取りなさい;それは簡単、簡単に十分に見るかもしれない—ちょうど無限の階段を、結局登っている—が、この特定機械がずっと十年の間必要な体育館である理由がある。
どんなにあなたがジムで自分自身を見つける頻度、またはあなたがどのようにフィットしても、階段クライマーはあなたに本当に挑戦的なワークアウ 考慮すべきいくつかの階段クライマーの利点がある:機械はあなたの足を増強し、ある調子を与えることに大きい用具であり、あなたの適性のレベルによって、MyFitnessPalに従って300カロリー以上ただの30分を、燃やすことができる。 但し、それにすべてのこれらの年のための体操の好みをした多くのあまり知られていない利点がある; ここにあなたが約知らないかもしれない3つの利点はある(まだ)。
これは、二対一のワークアウトです
階段クライマーでは、同時に重要な筋肉群を作業しながら、心臓ポンプ心臓のブーストを得るでしょう。 ステップの動きはあなたの足を動かし、積極的にtreadmillで単に動くか、または歩くよりステップを更に行くあなたの全体の下半身を従事させます。
機械の重量軸受け性質はまたあなたの骨密度を高めることができます、米国のニュースに注意します&世界のレポート。 最終的には、階段クライマーは、あなたがジムであなたの時間を最大限に活用するのを助けることができます—外出先で誰もが愛することを確信してい
それは超低衝撃です
階段を登ることは体のための非常に自然な動きです。 これは、膝、足首、背中に簡単に移動できることを意味するため、痛みや優しさを感じることなくワークアウトを楽しむことができます。それはあなたのコアを強化します
あなたはそれを認識していないかもしれませんが、階段の上にあなたの食料品（または洗濯物）をschleppingは、実際にあ それはそれらの中心筋肉を従事させておくことを覚えれば、ある!
最も貴重な階段クライマーの利点の一つは、マシンがあなたの腰と腹部の筋肉を強化しながら、あなたのフォームに集中するのに役立ちますというこ あなたの足だけが働いているように感じるかもしれませんが、階段の登山者は実際に運動し、あなたの全身に利益をもたらしています。
“あなたはその堅実な姿勢をそのまま保つだけでなく、慢性的な背中の痛みを予防または軽減するのに役立つすべてのステップでそのコアの強 装置を使用すると同時に集中され、従事しているとどまることを確かめ、多分主要な相違に気づく。
間違いなく、階段クライマーは、いくつかの深刻な利点を提供し、ほぼすべてのレベルのフィットネス愛好家のための素晴らしいマシンです。 いつものように、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。 ここで完全な医療免責事項を参照してください。