魚油の丸薬を買うことを止めなさい

このブラウザはvideo要素をサポートしていません。私は文字通りそして比喩的にそれを意味します。 食餌療法の魚油を取ることの副作用は鼻血からの下痢に何でも含んでいます。 しかし、あなたはこれらのサプリメントの貴重なオメガ3脂肪酸が心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができると何年も言われてきました。 多くのラベルはまた魚の丸薬を取ることがあなたの頭脳機能を後押しし、認識低下を防ぐことを言う。 唯一の問題は、これらの主張が真実ではないと言う臨床研究の数が増えていることです。確かに、あなたの体は、他の重要なものの中で、いくつかの心血管機能に必要なホルモンを作るのを助けるためにオメガ3脂肪を必要とします。

あなたの体はゼロからオメガ3脂肪を作ることができないので、魚やクルミのような多価不飽和脂肪酸が豊富な食品を食べる必要があります。 魚介類やナッツを食べることが健康上の利点を提供するかどうかについてはほとんど議論がありません。 しかし補足は食糧ではないし、そのように、あなたの体はそれらを別様に取扱う。 国立衛生研究所でさえ、”オメガ3栄養補助食品の健康上の利点は不明です。”

それをバックアップするための研究がたくさんあります。 最も最近の調査はアメリカの医学連合のジャーナルで今日出て来、魚オイルの補足の頭部の認識効果で取ります。 5年間にわたって、研究者は4,000人の認知機能を監視しました。 それらの三分の一は、オメガ3サプリメントを与えられました。 三分の一は、葉野菜に見られる栄養素の完全なサプリメントを与えられ、三分の一は、プラセボを与えられました。 結果は圧倒的だった。

“人気の信念に反して、我々は認知低下を停止するためのオメガ3サプリメントの任意の利点を見ていない、”博士は言いました。 研究を主導したエミリー-チュウ。 これは、GNCのいくつかの他の研究や広告がそうでないと主張するという事実にもかかわらず。 Chewはまた補足と実質の食糧間の区別をした。 「オメガ3を含む食品を食べることは、目、脳、心臓の健康に利益をもたらす可能性があるというデータを見てきました」と彼女は言いました。

これは孤立した発見ではありません。 オメガ3脂肪酸を食べることはいくつかの利点を示していますが、魚油サプリメントが心臓や脳の健康に良いという考えに反論する研究の重要 “2005年から2012年まで、魚油の少なくとも二十の厳密な研究は、魚油が高リスク集団における心血管イベントを防ぐことができるかどうかを見て、そのほ 「これらの研究の2つを除くすべては、プラセボと比較して、魚油は利益を示さなかったことを発見しました。”

でも、アメリカ心臓協会の元ヘッドは、強力な組織がその勧告を調整する必要があると考えています。 “それが更新されるのは良い時期になるだろう”とRobert EckelはWashington Postに語った。 “魚油の補足のほとんどすべての調査は利点を示さない。 私は本当にこれが証明されていないと感じています。”

なぜアメリカ人の少なくとも10パーセント（ニューヨーク-タイムズによると）は魚油サプリメントを服用しているのですか？ アメリカ人は喉の下で詰まった十分なマーケティング材料を持っていた後彼らの食事療法の主張された危険か利点について忘れるつらい時を過す 限られたデータに基づいて、Hans Olaf Bang博士とJorn Dyerberg博士は、イヌイットの魚に焦点を当てた食事と心臓病率が低いと相関していましたが、現在では研究に欠陥があると考えている人もいます。 その間、より多くの調査は魚を食べることが魚オイルの補足を取るより有利であることを示しました。私たちが前世紀に学んだことにかかわらず、現在の研究はかなり決定的なようです。

魚油の補足はヘビ油の薬に量を与えます。 ボトルAt15からbottle20で、それは同様に高価な詐欺です。 そして、あなたが忘れてしまった場合には、おしっこ色のカプセルを取ることもあなたのズボンをたわごとにするかもしれません。

これは、バランスの取れた食事の利点を享受したい場合は、より良い食事を食べると言っているのは長い道のりです！ 魚油の補足を取ることを止めなさい。 あなたは鮭の素敵なフィレを購入することができますので、あなたのお金を節約。 それは間違いなく健康的な動きです。

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