高齢者のための太極拳の利点は信じられないほどです。 約20分だけ日を要求し、あなたの努力に報酬を与える練習の低影響、穏かな形態。 太極拳は、動きに統合された精神的および精神的な側面に焦点を当てているという意味で、内部の中国の武道です。この瞑想的な運動は、一連の19の動きと1つのポーズで構成されています。
あなたは、公共の公園でそのゆっくりと動く円形の形を実証する人々のグループを見たことがあります。
シカゴのSelfhelpホームを含む多くの高齢者やシニアケア施設は、20年以上にわたってこのスタイルのワークアウトとコンディショニングを楽しんでいます。 Selfhelpの住民は、この演習の利点を享受しています。 “私は太極拳を愛し、私はより調整され、適用範囲が広い感じる、”Peggy Lipschutz、100は述べた。私たちの年齢として太極拳を練習することの利点は何ですか？
太極拳は、心と体の健康のための最も効果的な練習の一つです。 この練習は、人々がリラックスして気分を良くするのに役立つことが証明されているので、世界中で教えられています。高齢者のための太極拳の12の驚くべき利点は次のとおりです。
:
- ストレスの物理的な効果を和らげます
- 深呼吸を促進します
- 更年期の女性の骨の損失を減少させます
- 下半身と脚の強さを向上させます
- 関節炎の痛みに役立ちます
- 血圧を低下させます
- 精神的なイメージを介して心と体の統合を必要とします
- エンドルフィンを放出するのではなく、それを枯渇させることによってエネルギーを蓄積します
- 精神的な能力と集中を高めます
- 足首と膝を強化することにより、バランスと安定性を向上させます
- 脳卒中や心臓発作からのより速い回復を促進します
- 改善します アルツハイマー病、多発性硬化症、パーキンソン病の状態
今日教えられている太極拳の多くのスタイルがあり、Selfhelpで教えられているフォームは、高齢者や関節炎のニーズを満たすように特別に設計されています。 太極拳は、ゆっくりと、静かに移動し、総称して”太極拳フォームと呼ばれる一連の動きを通して呼吸することによって実行されます。”
レニー Gatsisは、16年間太極拳を教えてきた、関節炎財団だけでなく、健康研究所のための太極拳によって認定され、14年以上にわたってこの芸術を教えてき
Selfhelpでは、Reneeは関節炎のための座った太極拳を教えています。 Arthritis Foundationは、約15年間米国で教えられており、100万人以上の人々を助けたと推定されているDr.LamのTai Chi For Arthritisプログラムを採用しています。 動きは椅子に坐っている間行われ、頻繁に、関係者は移動性のために歩行者か車椅子を要求する。
Harvard Medical Schoolは、2009年のhealth publicationで、運動中の瞑想と呼ばれることが多い太極拳は、転倒を予防し、関節炎の影響を軽減することに加えて、”運動中の薬”と呼ばれる 太極拳の練習は多くの病状のためにを含む有用であるために示されていました;低い骨密度、乳癌および副作用、心臓病および失敗、高血圧、パーキンソン病、