骨折が起こる、と彼らは頻繁に起こります。 毎年、米国では約600万人が骨を折っています。 生え際骨折、または主要な骨折のようなマイナーな骨折かどうか、回復は退屈なことができます。 完全に治癒するには数週間、さらには数ヶ月かかることがあります。 それができる限り圧倒的な、あなたの回復をより簡単かつ迅速にするためにできることがあります。 健康的で癒しの食事に従ってください。 栄養は回復の必要な部分であり、無視することはできず、無視すべきではありません。 私たちが食事と言うとき、私たちはあなたが必ずしも回復中に体重を減らそうとするべきではないという意味ではありません。
食事療法によって、私達はとりわけ回復の間にあなたの必要性を目標とする栄養の計画を意味する。 骨の治癒をサポートする適切な食事は、おそらくあなたの食事療法にいくつかの新しいものを追加し、さらにはいくつかのものを奪うことを含
カルシウム
幼い子供でさえ、骨の健康におけるカルシウムの不可欠な役割を理解しています。 それは私たちの骨を強く保つだけでなく、壊れたときに再建するのに役立ちます。 カルシウムは骨の主要な鉱物の1つです。 私達の骨が直るためには私達はカルシウムの十分な供給を必要とする。 骨折治癒には、炎症性、修復性、およびリモデリングの3つの段階があります。 修復および改造の段階の間に、私達の体は私達の骨の予備と次に私達の食事療法からのカルシウムを引っ張る。 私たちの食事はカルシウムが豊富である必要がある理由です。
平均的な成人のニーズは、カルシウムの1,000mg/日です。 カルシウムの大きい源は下記のものを含んでいます:p>
- ミルク
- チーズ
- ヨーグルト
- カッテージチーズ
- カッテージチーズ
- 大豆
- ブロッコリー
- ジュースや穀物のような強化された製品
店フォルテ骨折サプリメント
タンパク質
十分 蛋白質は私達の骨の構造の約半分を構成します。 あなたが骨折を経験するとき、あなたは骨を再構築するためにアミノ酸を必要とします。 アミノ酸は蛋白質のブロックとして考慮され、骨の治療に必要です。 私達の骨にとって重要であるアミノ酸の例はリジン、アルギニン、グルタミンおよびシステインを含んでいます。 蛋白質はあなたの体がティッシュ修理のカルシウムそしてまた援助を吸収するのを助けます。 適切なタンパク質を使用すると、骨折の回復を加速することができます。
以下を含む多くの情報源からタンパク質を得ることができます:p>
- 肉
- ナッツ
- 豆
- チーズ
- 魚
- ベイクドポテト
- 大豆
ビタミンd
あなたの血液は、カルシウムを吸収し、適切に使用するためにビタミンdを使用しています。 低いビタミンDのレベルは骨の治療を禁じ、あなたの回復を遅らせます。 一方では、十分なレベルは治療をスピードをあげ、強化できる。 ビタミンDを得るための最良の方法は、太陽からです。
ビタミンDを得るための最良の方法は、太陽からです。 私たちの肌は日光からビタミンDを吸収します。 毎日の外で10-15分を費やすことは、あなたが必要とするビタミンDを与えることができます。 しかし、日光を得ることから私たちを防ぐ障害があります。 私たちが住んでいる場所や季節によっては、毎日日光が利用できない場合があります。 多くの自然食品源はありませんが、ここではいくつかのオプションがあります:
- 卵黄
- 脂肪魚
- ジュース、チーズ、およびその他の乳製品を含む強化食品
ビタミンDサプ
ビタミンC
このビタミンは、骨の修復と治癒に複数の役割を果たしています。 ビタミンCは酸化防止剤である-酸化防止剤は遊離基によって与えられる損害を修理するのを助ける。 組織が損傷すると、フリーラジカルが放出されます。 これらの遊離基は酸化防止剤によって停止しなければ損害を与え続けます。 ビタミンCは、最も強力な抗酸化物質の1つであり、骨折中に組織やその他の損傷を修復する上で重要です。
ビタミンCは骨に見られる重要なタンパク質であるコラーゲンを形成するのにも役立ちます。 骨折治癒中のビタミンC欠乏症は、弱いコラーゲンを引き起こす可能性があります。 強力な回復のためには、ビタミンCをたくさん必要とします。
幸いにも、ビタミンCは次のような食品源で容易に入手できます:/li>
鉄
鉄欠乏症は鉄欠乏症です
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決して良いことではありません。 しかし、あなたは特に骨折から回復している間にそれを経験したくありません。 鉄欠乏は貧血を引き起こす可能性があり、あなたは非常に疲れています。 貧血は大幅にあなたの回復を遅らせることができます。 ビタミンCのように、鉄はまたあなたの体がコラーゲンを造るのを助けます。p>
私たちの食事中の鉄の源は次のとおりです。
- チキン
- トルコ
- 赤身の肉
- 全粒パン
- 卵
- 葉の緑
サプリメントが助けることができるとき
あなたの医者によって承認されたとき、サプ あなたの食事療法の食糧に焦点を合わせることが始まるべき最もよい場所であるけれども考慮するべき少数の事がある。
怪我の後、または回復のいずれかのタイプの間に、食欲不振が一般的です。 あなたはこれらのシナリオのいずれかに収まる場合は、あなたの食欲が減少することがあります：
あなたは薬を服用しています。
痛みに対処するために、あなたの医者は鎮痛薬を記述することができます。 いくつかの薬は、それが困難なあなたの体が必要とする栄養の食事を食べること、あなたの食欲を減少させることができます。あなたの骨折には手術が必要です。
あなたの骨折には手術が必要です。 外科の後で、多くの患者は食欲の損失を経験します。 あなたの体は多くのことを経ており、良い食事を食べることは数日間は良い音ではないかもしれません。 あなたがすることができる最もよい事は外科の前に栄養的に準備されることである。 しかし、骨折は予期せぬものであり、手術は計画外である可能性があります。あなたは高齢です。
あなたは高齢です。
あなたは高齢です。 私たちが年を取るにつれて、私たちの食欲は変わります。 食欲不振は、慢性疾患、薬物療法、および自然の生物学的変化のような要因を含む多くのことのために、私たちの古い年に一般的です。 私達が老化すると同時に、私達はまた骨折に終ってスリップおよび落下により傾向があります。
栄養は治癒にとって非常に重要なので、サプリメントはあなたの食欲が低いときにその栄養を提供するのに役立ちます。