首、背中、肩の痛みのためのマッサージを与える方法

いくつかの領域は、自 あなたの愛する人が首の痛み、背中の痛み、または肩の痛みに苦しんでいる場合は、これらの痛みに対処するためにマッサージを与える方法を学ぶこ この記事では、マッサージの療法士、魏Xinはプロのようなマッサージを与えることの先端を共有する。

痛みのマッサージの種類

マッサージのテクニックに飛び込む前に、他の人にマッサージを与え、痛みのレベル 特に首のような敏感な地域のために。 マッサージがあまりにも多くの強さで行われた場合、それは良いよりも害を引き起こす可能性があります。 また、傷害を防ぐために動きが穏やか、漸進的であることを保障して下さい。 あなたが長い指の爪を持っている場合は、代わりにあなたのナックルを使用することです。

首の痛みのためのマッサージを与える

このマッサージは、コンピュータの使用の長い時間から緊張することができる首を対象としています。

どのようにこのマッサージを実行するには:

1. ベッドやしっかりと快適な表面の上に直面する受信者を取得
2. 優しくあなたの手で頭の側面を保持
3. 静かに肩から離れて頭を引っ張る
4. 解放する前に15秒間保持
5. 2-3回繰り返す

このマッサージは、首の後ろに緊張した筋肉をターゲットにしています。 首の後ろの筋肉はあなたの首が長い一定期間の間下方に保たれる延長された携帯電話の使用法が原因で緊張しがちです。

1. ベッドやしっかりした快適な表面の上に直面する受信者を取得します
2. 優しく首の上部と頭蓋骨のベースの周りに円を描くためにあなたの指を使用して、受信者からのフィードバックを取得し、その領域の周りに緊張し、痛みを伴うポイントを見つけます
3. 静かに10–15秒間押し続けて解放する前に

背中の痛みのためのマッサージを与えます

このマッサージは、上部を対象としています&腰。 筋肉はunergonomic位置の長い一定期間の間着席が原因で緊張することができます。

1. 受信者は、胸の下に隠れた枕と呼吸スペースのために額に置かれた圧延された小さなタオルで顔を下に横になるようにします。 *あなたの頭が側を向いて横たわってはいけません
2. 肋骨の底に背骨の両側に沿って手を置きます
3. 頭に向かって上向きに押します–しっかりと押し
4. この時点での圧力は3/10でなければなりません–これを10-15秒間保持します

肩の痛みのためのマッサージ技術

このマッサージは、机で長時間のために緊張する可能性のある肩の筋肉を対象としています。

どのようにこのマッサージを実行するには:

1. 受信者が座っているか、上を向いて横たわって取得します
2. あなたの指の全体を使用して、生地のような肩の筋肉をこねる
3. 穏やかに行くと肩の筋肉を挟まないでください
4. 受信者は、さらに肩の筋肉をリラックスするために彼らの肩を上げることができます

痛みが持続する場合は専門家に相談してください

痛みが持続し、離れて行かない場合は、私たちに私たちのチームに相談するために電話を与えてください理学療法士。 痛みが再発している場合は、何かが痛みを引き起こしている可能性があります。 私たちの理学療法士は、あなたの問題を診断し、痛みの根本的な原因に到達することができます。