あなたの過去から移動し、あなたの現在と未来に影響を与えるからそれを停止するためにセラピストに相談してください。 今すぐ見つけるにはここをクリックしてください。
過去のもの。 我々はすべて一つを持っています。
時には、私たちが保持したい過去からのものがあります。
時には、私たちが保持したいものがあります。 私たちが大切にしている思い出。 私たちは再びすべての上に持っていることを望む瞬間。
そして、私たちが手放すことを望む過去のものがあります。
私たちが追放したい思い出。 私たちが望む瞬間は起こったことがなかった。あなたはこれを読んでいるので、あなたは後者の助けを探しています。
あなたは過去を手放したい–またはその一部。あなたはすでに多くの運なしで試してみましたが、今はこれまでの人生から負担を解放する方法についていくつかのガイダンスを求めています。公正な警告：このプロセスは常に迅速または簡単ではありません。 それは努力と永続性が必要です。
しかし、以下のヒントに従うことで、あなたはゆっくりとあなたとあなたの人生の過去のグリップを緩めるように、正しい方向に前方の勢いを維このプロセスには2つの側面があります。
まず、何をしないかを知る必要があります。
多くの人々は、実際にはあなたが種類の何もしていないときに過去を扱うの錯覚を作成するいくつかのアプローチのいずれかを選択します。
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これらはすべてのコストで回避する必要があります。第二に、あなたは実際にあなたの過去を通して働くのを助けるために様々な精神的なツールを利用する必要があります。
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いけないことから始めましょう：
それを抑制しないでください
あなたが過去の痛みを伴う経験を箱に入れたとします。 その後、あなたは再び見られることはありません、食器棚の最も深く、最も暗い隅にその箱を隠してきました。
それは抑圧です。あなたは本質的にその経験の記憶とそれに関連するすべての感情をあなたの無意識の中に押し込みます。
あなたは本質的にその経験の記憶とそれに関連するすべての感情をあなたの無意識の中に押し込みます。問題は、抑圧された記憶があなたの意識的な思考に直接入ることはできませんが、あなたの気分や行動に影響を与えることができるということです。
そして抑圧された思考は、しばしば後日意識の心に再出現する方法を見つけ、彼らが行うときに莫大な混乱を引き起こします。
そして、抑圧された考抑圧された思考や感情の一つの課題は、あなたがそれらを持っていることを認識していないということです。
そう証明された精神保健の専門家に話すことは頻繁にそれらに対処するように要求される(それの多くは後で)。
それを避けないでください
回避は抑圧に多くの点で似ていますが、今回は過去はまだ意識的な心にアクセス可能です。それは、その箱の中にメモリが入っていて、後で処理するためにバックドアのそばに置いておくようなものです。
それは、メモリの中にその箱を持あなたはそれがそこにあることを知っていますが、あなたは毎回それを過ぎて歩きます。
あなたはそれを開くために停止しません。しかし、過去を避けることは、あなたがそれを手放すことを許さないでしょう。
しかし、過去を避けることはできません。それは避けられないのを遅らせるだけです。
それは避けられないのです。
遅かれ早かれ、あなたはその箱を開いて、中にあるものに対処する必要があります。
それを忘れようとしないでください
再び、これは抑圧に似ていますが、あなたは過去を完全にブロックしません。
このアプローチの問題は、過去に痛みや外傷が付着している場合、あなたはそれを完全に忘れることは決してないということです。
あなたがそれを覚えているたびに、あなたはその痛みや外傷をあなたの人生に戻します。
そして、あなたはそれを覚えています。
確かに、記事の後半に続くテクニックは、記憶の影響を減らすのに役立ちますが、感情的な状態が高いことを忘れることはめったにありません。p>
それを変更しようとしないでください
過去を手放すための別の悪い戦略は、それのあなたの記憶を変更することです。
あなたは経験に付随する感情が不当に見えるように何が起こったかについて自分自身に嘘をつくことを試みるかもしれませんが、あなたは完あなた自身や他の人にそれを認めなくても、あなたは本当の真実を知っています。
あなたは本当の真実を知っています。
あなたは本当の真実だから、あなたの頭の中で新しい物語を作る努力の価値はありません。P>
あなたの感情をあなたの記憶から切り離す
何をすべきかを話したので、あなたが何をすべきかを見てみましょう。
この点は、それに続くすべてのものの中で、そして外で織り交ぜている、非常に優先的なテーマです。あなたが見る、過去を手放すことは、実際にあなたの現在に対する過去の直接の影響を手放すことを意味します。
あなたが見る、過去を手放すこそして、過去はそれに対するあなたの感情的な反応を通してのみ制御を発揮することができます。
記憶そのものは、あなたが経験した感覚とあなたが持っていた思考/感情の二つの部分で構成されています。あなたの五感の結果である感覚は、何が起こったのか、あなたの周りの匂いや音、あなたが持っていた物理的な感情を視覚的に表現するものです。
これは多くの記憶の完全な範囲です。
あなたは昨日のお店に歩いて覚えているかもしれませんが、あなたが見たものや聞いたものなどの意味でのみです。p>
その後、あなたが経験の間と後に持っていた思考や感情の組み合わせがあります。これらは肯定的（あなたの子供を初めて見る/聞く圧倒的な喜び）または否定的（元パートナーがあなたと別れたときの悲しみ、怒り、苦味）である可能性があります。
しかし、あなたは過去を手放したいので、彼らは否定的であると仮定します。
しかし、あなたは過去を手放すしたいので、我々は彼らが負であると仮定
記憶の感情を記憶の感覚から分離することで、記憶の感覚部分を抑圧したり、避けたり、忘れたり、変更したりすることなく、それらの感情に取り組以下の点の多くは、これを達成するのに役立ちます。
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あなたの思考の制御を取る
私たちは、あなたが過去のイベントについて、それはあなたの頭の中にポップするたびに考私たちが示唆しているのは、あなたがあなたの心がいずれかのインスタンスで過去に住むことを可能にする時間を制限するということです。
あなたはそれを乗り越えるために過去を覚えておく必要がありますが、一度にすべてを行う必要はありません。
あなたは過去を覚えておく必要
だから、あなたの考えは、あなたが手放すしたいその経験に立ち往生見つけたとき、あなたは5分（またはあなたが快適である時間の任意の長さ）のたp>
その時間が経過したら、意識を他の何かに転用する必要があります。 できれば肯定的な何かが、日々の生活のさえ世俗的なことを行います。このようにあなたの考えを制御することは、不健康な反芻を防ぎます。
それはまた、あなたに彼らがあまりにも強烈な成長させることなく、過去に添付された感情を感じ、表現する機会を与えてくれます。
あなたはそれが管理しやすいように、一度に傷や痛みを一つずつ対処します。
あなたはそれを処理します。
あなたはそれを処理します。
“What-ifs”について考えることに抵抗する
あなたの心から安全にブロックできることの1つは、ファンタジーのレルム”
私たちが痛みや外傷を経験するとき、私たちはそのような経験を防ぐために別の方法で何ができたのかを自問するのが一般的です。もしあなたがあなたのパートナーを違った扱いをしていたら、彼らはまだ浮気していたでしょうか？
あなたはあなたのパートナーを扱っていたとしたら？
もしあなたがあなたの子供をもっとよく見ていたら、彼らはまだその事故を起こしていたでしょうか？あなたはまだknifepointで奪われていたでしょうか？
あなたはその夜、家に別のルートを取っていた場合はどうなりますか？
あなたはまだknifepointで奪われてい実際には、状況で異なる行動を取った結果が何であったかは決してわかりません。
実際には、状況で異なる行動を取った結果が何であったかはあなたはあなたがしたことをしました。
あなたはしたことをしました。 他の人は彼らがしたことをしました。 イベントが発生しました。
思考の量は、これまでそれを変更することはできません。
それはすべて、それは責任と罪悪感の負担であなたを圧迫することによって、さらに感情的な痛みを引き起こします。あなたも好きかもしれません（記事は以下に続きます）：
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- 怒り: あなたが過去を手放すのを助けるために怒りから解放する7つの段階
- 16の引用符
- 人生は公正ではありません–それを乗り越えるか、イライラし それはあなたの選択です。
- 再び信頼する方法：過去の傷にもかかわらず、誰かをさせることを学ぶ
- 過去の間違いやあなたが間違ってやったことのために罪悪感を感じあなたは、これが上記の避けるように言った”what-ifs”とどのように異なるのか疑問に思うかもしれません。
これは私たちがあなたに言った”what-ifs”とは異なまあ、レッスンは過去を変えようとはしません。
レッスンはあなたの未来を改善しようとしています。
あなたが手放すしたいイベントを見て、あなたが似ている将来の状況で異なって何をするかを尋ねることができます。あなたは再び財政難に入るのを避けるために何をすることができますか？
あなたのような誰かが最近親しい友人を怒らせないために何ができますか？
あなたのような人が最近親しい友人を怒らせないために何がであなたは将来の仕事から解雇されないようにするために何ができますか？
あなたは将来の仕事から解雇されるのを防ぐために何
これらはすべて次の点の例です…
過去のネガから出てきた陽性に焦点を当てます
あなたが今日の人として誰であるかを見ると、あなたの過去の出来事がどのようにあなたを形作っているかがわかります。あなたが望む出来事でさえ起こらなかった。
あなたが望む出来事でさえ起こらなかった。
あなたが望む人生は時には闘争であり、悪いことは人々に起こります。
人生は時には闘争であり、悪いことは人々に起こります。
その逆境は、精神的、さらには物理的な傷跡を残すことができますが、それはまた、あなたが今、肯定的として見ることができるかもしれない方法で変
人生のパートナーを失うショック–特に彼らが若く死んだ場合–壊滅的なことができますが、それはまた、あなたがどのように強く、能力を示すことがで
短期間で冗長化され、世話をする家族を持つことのストレスは圧倒的ですが、それはあなたのキャリアの選択を再考し、あなたの情熱
病気やけがは、長期的な健康合併症を残している可能性がありますが、それはまた、積極的にあなたが人生を見る方法とあなたが物事を優先順位
すべてのネガが陽性を持つわけではありませんが、それらが存在する場所では、それらを探して定期的に思い出させる価値があります。
過去の感情が現在の行動に影響を与えるときを特定する
教訓を学び、陽性を特定することは、過去が現在の行動に影響を与えることを可能にする二つの健康的な方法です。しかし、不健康なのは、過去の出来事にあなたの現在の考え方に感情的なコントロールを発揮する力を与えることです。
例の助けを借りてこれを説明しましょう。
あなたの元パートナーがあなたを青から捨てたと想像してください。
あなたの元パートナーがあなたを捨てたと想像してください。
それはあなたがそれらを愛し、あなたが関係に問題を見ていないので、取るのは難しかったです。しかし、今、あなたは新しいパートナーと再び愛を見つけました。
しかし、あなたはこの新しい関係についてのあなたの考えに影響を与えるその過去のイベントからショックと傷をさせています。
あなたは、再び傷つくのを防ぐために、あなたの新しいパートナーがチャンスを得る前に物事を壊すべきだと信じ始めます。
あなたは、あなたの新しいパートナーがチャンスを得る前に、あなたは物事を壊すべきだと信じ始めます。今、合理的に、あなたの新しいパートナーは完全に別の人であり、彼らはあなたの元と同じであるかのように扱われるべきではないことがわかります。
しかし、感情的に、あなたは過去の出来事を現在と潜在的な未来から分離するのに苦労し、再びダンプされます。
しかし、感情的に、あなたは過去の出来事そして、あなたはそれらの過去の感情があなたが現在の選択に影響を与えることを可能にします。
そして、あなたはそれらの過去の感情があ重要なのは、自分の考え、行動、選択肢がどこから来ているのかを特定することです。正直に言うと、過去はそれと何か関係がありますか？
正直に言うと、過去はそれと何か関係がありますか？
あなたが言うことができれば、心を手に入れて、そうでないことを、あなたはあなたがしていることを続けるか、他の理由を探して、孤立して評価す
あなたの過去からの傷や痛みが、あなたが今どのように考え、感じているかに直接影響を与えている可能性が少しでもあると思うなら、停止し、深
これは、あなたが行うすべての決定に疑問を持たなければならないという意味ではありません–それ自体が問題ですが、あなたが手放そうとしている過去と類似している状況には注意する必要があります。
未解決の感情が頭を後ろにして、あなたがしていることに影響を与えることができるのは、これらの状況です。
未解決の感情が頭を後ろp>
あなたの物語を変更
私たちは皆、私たちが自分自身に伝え、直接的および間接的に他の人に伝える物語を持っています。これは、私たちが誰であるか、私たちがこの人になった方法、そして私たちの未来が何を保持するかの物語です。
これは、私たちが誰であるか、私たちが
物語は肯定的になることができます：
私は強く、私は私がどこにいるのかを得るために懸命に戦ってきました。p>
またはそれらは否定的である場合もあります：
私は役に立たない、人生は私に対してあり、私にはハッピーエンドP>
あなたの過去からの痛みや傷は、あなたが否定的な物語を作成するためにつながることができます。 それはあなた自身とあなたの人生をどのように見るかを定義することができます。しかし、あなたはあなたが伝えたい物語を制御することができます。
しかし、あなたはあなたが伝えたい物語を制御しています。あなたはそれらのすべての月または年のために自分自身に言ってきた物語を受け入れる必要はありません。
あなたの物語は、あなたが誰であり、誰になりたいのかをあなたの精神的な投影です。
あなたの物語は、あなたが誰であるかを示しています。 それはその物語が何であるかあなた次第です。だから、過去を手放すために、それはそれらの過去の出来事から生じた物語を手放すのに役立ちます。
それは過去の出来事から生じた物語を手放すのに役立ちます。
何か新しいことを書く;肯定的で力を与える何か。
許す方法を学ぶ
常にではありませんが、私たちの過去からの痛みを伴う経験は、部分的には他の人の行動によって引き起こされます。許しは必ずしも容易ではありませんが、それは過去を手放すことの重要な部分です。
そして、許しは常に容易ではありませんが、それは過去を手放す許しはプロセスです。
許しはプロセスです。
それは時間がかかります。
しかし、赦しの利点は、赦されている人によって感じられるのではなく、あなたによって、赦しをしている人によって感じられます。
しかし、赦しの
私たちは誰かを許す方法についての私たちの記事ではるかに詳細に行くので、それをチェックしてください。
そして、Lewis B.Smedesによるこの引用を念頭に置いてください：
許すことは苦い過去を消すことはありません。 癒された記憶は削除された記憶ではありません。 その代わりに、私たちが忘れることができないものを許すことは、覚えておく新しい方法を作成します。 私達は私達の未来の希望に私達の過去の記憶を変える。P>
新しい、幸せな思い出を作る
多くの場合、私たちの生活は、私たちの現在と私たちの過去のために発生する感情のほんの一握り
あなたの過去からの何かが大きく、否定的な感情的な影響を持っていた場合、それらの感情は長い間残ることができます。
あなたの過去から感情的なバランスをより肯定的なものにシフトする一つの方法は、幸せな新しい思い出を作ることです。
感情的なバランスをより肯定的なもの
これらの新しい思い出は、悲しみや怒り、またはあなたが今感じているものではなく、愛情で振り返ることができます。
これらの新しい思い出は、あなたが今感じているものではありません。新しい記憶は古いものを消すことはできませんが、過去があなたの現在に与える感情的な影響の点で、よりレベルの高い競技場を作り出すことがで
彼らはあなたが手放すしたい過去のそれらの部分に関連付けられている否定性を希釈し、我々が先に議論したように、それらの経験からあなたの感情を切り離すのを助けることができます。
彼らはあなたがそれらの経験からあなたの感情を切り離すのを助けることができます。p>
現在に生きることを学ぶ
過去を手放すことで、私たちは何が起こったのかを忘れようとしていないことを覚えておいてくださ 私達はちょうどそれがあなたに今日持っている影響を減らしたいです。
現在の瞬間にできる限りあなたの注意を維持することは、これを行う効果的な方法です。
あなたの注意を維持することができます。
これは以前に警告した回避ではなく、過去があなたの現在に出血するのを防ぐためのツールです。
あなたは今でも過去の出来事に対処することができますが、客観的に、そして今ここで起こっていることに基づいて自分の考えや感覚でそうします。
実際には、あなたが今ここで安全でよくある方法に焦点を当てることは、あなたがより効果的に困難な思い出にアプローチすることができます。
本質的には、あなたはその箱を解凍し、内部のものを扱うための安全なスペースを作ります。
あなた自身のための安全なスペースを作成します。
未来のための計画を立てる
過去の出来事の感情的な負荷があなたの人生を口述するのを防ぐ一つの方法は、あなたが
あなたの未来のための肯定的な計画をすることによって、あなた自身に現在で約興奮するために何かを与える。それ以上に、過去の出来事があなたの目標や夢に否定的な影響を与えないように意識的に選択することができます。
それ以上に、過去の出来事が彼らはまだ影響力を持っているかもしれませんが、あなたがそれを許すならば、それは陽性の一つになる可能性があります。
たとえば、うつ病やその他の精神的健康問題のあなたの過去の経験は、同様の課題に苦しむ他の人を助けるために慈善団体を設定するためにあまたは、あなたが子供の頃に怠慢に苦しんでいた場合、これはあなたを他に誰も世話をする人や動物の世話をするキャリアに導く可能性があります。
これらの計画は、あなたが経験した傷を消去しませんが、彼らはあなたがそれらのイベントを表示する方法をシフトするのに役立ちます。
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精神保健専門家に話す
私たちの過去からのいくつかの痛みは、私たち自身で取り組むにはあまりにも困難です。 いくつかの痛みは、それらを介して動作するように使用される技術で訓練された誰かの専門的な知識を必要とします。
あなたが過去を手放すことを試みたが、まだ多くの成功を収めていない場合は、少なくとも専門家の助けを得ることを検討する必要があります。
彼らは過去の外傷に対処するためのより構造化されたアプローチを提供し、それを介して作業を支援することができるかもしれません。あなたが過去の経験がこの種の助けを必要とするべきものではないと思っても、それを排除しないでください。
あなたが過去の経験がこの種の助
ほとんどの人は専門家と話すことから利益を得ることができ、あなたの過去から何かがあなたの上にぶら下がっている場合、それがどんなに些細
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