複雑なPTSDを持つ人を愛するとき

この記事では、複雑な心的外傷後ストレス障害（CPTSD）と、複雑なPtsdを持つ人を愛するときに自分自身をサポートするだけでなく、あなたの関係を育成するために何ができるかについてのいくつかの基本の簡単な概要を説明します。 この記事を読むことがあなたに役立つかどうか疑問に思うかもしれません。

• あなたのパートナーが小児期に重大な外傷を経験し、彼らが経験したことにもかかわらず、適切な種類のサポートを提供する方法につ
• あなたは彼らの経験から派生したあなたのパートナー内の知恵を認識していますが、あなたのパートナーが苦しんでいるのを見たとき
• 最後に、あなたが時々癒しの仕事の恩恵を受けるだろうが、開始する適切な場所がわからない誰かとしてあなたのパートナーを見 この記事では、セキュリティ、一貫性、誠実さによって定義されたものを鍛造するだけでなく、これらの債券を育成する上であなた自身のセルフケアの

  複雑な心的外傷後ストレス障害（CPTSD）は、人が生涯にわたって複数または長期の外傷経験（複雑な外傷）を経験したときに発生する可能性があります。

  複雑な心的外傷後ストレス障害（CPTSD）。 多くの場合、トラウマは本質的にリレーショナルであり、これは、イベントが小児期などの発達期に関係内で発生することを意味する。 例えば、育児放棄または怠慢の期間および/または一次介護者との複数の破裂または移行;愛着結合が破裂する複数の里親の配置または一次介護者によ 複雑な外傷の影響を受ける人間発達には2つの分野があります。

  複雑な外傷の影響を受ける人間発達には2つの分野があります。 これらの領域が影響を受けると、CPTSDが発生する可能性があります。 彼らは次のとおりです。

  1. 添付ファイル：人が他の人との関係を持つことを学ぶ方法
  2. 自己規制：人がストレスに直面し

  のは、より密接に両方を見てみましょう。

  愛着の面では、虐待、家庭内暴力、ネグレクト、コミュニティ暴力などの複数の有害な経験を経験した子供は、大人として、頻繁な不信、放棄の恐怖、親密な この理由は、関係を持つ方法についての早い段階で形成されたテンプレートは、”私を愛する人は私を傷つけるか、去るかのいずれか”という偽の下で開発されたからです。”これらの繰り返しの経験は、多くの場合、人々が信頼することは安全ではないという信念を引き起こ; の生きていた経験につながる、”あなたが滞在するとき、私は傷ついていると私はあなたが去るときに傷ついている：両刃の剣。”

  自己規制は、私たちが傷ついたり、怖がったり、空腹になったり、悲しいときに、介護者の癒しの行動を内面化することによっ 私たちが大人として自分自身のためにこれを行うことができる能力は、主に私たちに与えられたものの質と量によって可能になります。 複雑な外傷を持つ子供のために健康で栄養価の高い方法で自己規制を実践している大人から学び、観察する機会は、しばしば最小限です。 代わりに、ストレス応答システム、ストレッサーに直面して私たちを安全に保つことを担当している内部規制システムは、穏やかな状態に戻る機会の欠如のために過負荷になります。 CPTSDでこれはストレッサーに過度に敏感である高いベースラインおよび圧力の応答システムで起因します。 従ってシステムはhypoarousalにhypoarousal(分離)の極度な状態の間でvacillatingよりもむしろ許容の理想的な、より釣り合った”窓の内に残ることによって答える。”外傷を経験していない人々は、通常、日常生活の中でこの窓に残っています。 これは、あなたのパートナーがあなたに深刻な影響を与えない刺激に一見不均衡な反応をしているように見える理由を説明するかもしれません。

  希望に満ちたニュースは、CPTSDのための薬は、関係の癒しの力の中で、神経可塑性と呼ばれるプロセスによって関係のための新しいテンプレートを作成 複雑な外傷に関連する関係の信じられないほどの癒しの力は、小児期の外傷と怠慢の影響と神経発達への影響を専門とするBruce Perry1博士やDr.などの神経科学者によって十分に文書化されています。 また、神経発達のプロセスを十分に文書化しているDaniel Siegel2。 これが意味することは、あなたとあなたのパートナーがあなたのパートナーがまだ彼らの人生でそれを経験していなくても、成人期に安全な愛着を形成す!! しかし、どこから始めるのですか？ 次のことを知っておくことが重要です。

  1. 既存のテンプレートを消去することはできませんが、新しいテンプレートを作成するこ
  2. これらのテンプレートは、低い、以下の”プラスチック”すなわちに住んでいるようにあなたの努力は、パターン化され、反復的でなければな 簡単に変更されていない、唯一のアクセスされ、何度も何度も何度も物事を行うことによって変更された脳の部分。 あなたはこれを自分で理解する必要はありません。
  3. あなたはこれを自分で理解する必要はありません。
  5. 1. 一貫性があり、予測可能である：繰り返しは、安全な添付ファイルを構築するための鍵です。 また、信頼する能力を容易にします。 たとえば、おやすみを言うためにベッドの前に毎晩あなたのパートナーを呼び出すと、これは簡単に見えるかもしれませんが、それは関係があなたのパー
     2. あなたの境界を知っている：これは大きなものであり、一貫性と予測可能であることに再び関連しています。 あなたのコントロールには何があり、何がないのですか？ あなたのパートナーが不安やうつ病を含む気分症状に苦しんでおり、自己規制に苦しんでいる場合、それを修正するのはあなたの仕事ではありませんが、 それは同時にそれをすべてよりよくさせる力を持っていないことを認めている間あなたのパートナーの苦しみを認可するために強力である場合も すべての関係において、各パートナーが自分の闘争を所有し、関係から独立して取り組むことが重要です。
     3. 確立し、あなた自身のセルフケアプランに追いつく：私たちが恋に落ちるとき、それは与えると与えるので、簡単ですし、ある日、私た 私は私以外のすべての人に与えています！”あなたは自分のバケツを埋める必要があります。 あなたに栄養を与え、あなた自身とあなたのサポートシステムのそれらに接続し続けるルーチンに追いついていくことは重要です。 あなたはそれが自己ケアを練習し、分化と呼ばれるプロセスを奨励することは大丈夫であることをあなたのパートナーのためにモデリングされています(関係内の重要な発達のマイルストーンであり、あなたの関係が進行するにつれてさらなる発展とより深い親密さのための段階を設定することである関係の文脈内で自己定義する進行中のプロセスです)。
     4. 代わりに”接続してリダイレクト”、説明しようとしないでください：感情は論理的ではありませんが、それはそれらを介して私たちの方 あなたのパートナーが活発化の感情的な状態にあるとき、覚えなさい、最初に彼らの感じを含んで言うことを聞くものを反映によって接続しなさい。 問題解決の意図なしに耳を傾け、鏡を映す。 あなたのパートナーは、彼らが聞いた感じていることをあなたに表明したら、彼らは（再直接）問題解決のサポートをしたい場合は、それらを尋ねます。 あなたが彼らの興味をチェックしたら、あなたはすでに十分に助けていることがあります！
     5. あなたのパートナーになだめることが何であるかを見つけてください: 複雑な外傷を経験した人々は、しばしば彼らが何をしているのか、好きではないのかをよく知っています。 彼らに自分の好みを尋ねると、あなたのパートナーはマッサージを容認することはできませんが、温かいお風呂を愛していることがあります。 もしそうなら、それらにお風呂を描き、頻繁にそれを描きます！ 覚えておいてください：繰り返し、一貫性、予測可能性。
     6. 親密さとそれ以降の同意を実践する：外傷は、知覚された脅威または生命を脅かす状況に対する極端な制御の喪失と定義される。 外傷の生存者のための治療は安全の感覚を確立することを常に含んでいる。 安全への道は、経験豊富なコントロールです–同意を実践することはこれのための強力な容器です。 これは、親密な出会いの前と中だけでなく、あなたの日々の相互作用を通して許可を求めることを意味し、例えば、”私はこの部屋を掃除しながら、私はあな”
     7. あなたのパートナーのための不安を引き起こす可能性のあるイベントを予測する：安全計画を作成するために一緒に働きます。 たとえば、あなたのパートナーは、結婚式などの大きなイベントのような社会的な設定で不安を感じている場合は、事前に式の間に座って、あなたのパートナーが休憩を必要とする場合は、お互いに与えることができる信号を持っている場所を決定します。 これは、外に出て一休みをしたり、両方のやり方を確認したり、必要に応じて計画を調整したりする良い機会になる可能性があります。
     8. 個人的にそれを取ることはありません：あなたのパートナーは多くのことを経験しています。 あなたのパートナーは、あなたが行うか、それはあなたが考えるよりもあなたとはあまり持っていると言う何かに反応を持っている場合、そのことは、そ これが起こるとき深呼吸を取り、なだめるあなた自身の生理学的な自己をしなさい、そして調整された点検を感じるとき、思慮深く、意味を持った方法でそれらと働くことができるようにあなたのパートナーの制動機がであるものについての詳細を学ぶ機会としてこれらの時について考えることを試みなさい。 覚えておいてください、それはすべて、関係の信じられないほどの癒しの力と、私たちがお互いに存在し、利用可能なときに形成される絆に戻ります。 セラピストとしても、我々はそれをすべての権利を修正することができるはずだと思っての罠に立ち往生することができますし、そこに、我々は問題解決 しかし、それは戻って一歩を踏み出すと、安全な関係を構築するための鍵は、迅速な修正を提供するあなたの能力ではないことを覚えておくことは常 むしろ、それはあなたの時間をかけ、一貫して、何度も何度もそこにいることにあなたのコミットメントを示すあなたの能力の中にあります。 過去のトラウマがあなたやあなたの関係に影響を与えていて、助けが必要な場合は、セラピストとの関係を確立することは、圧倒的で不確実で、より明確で、管理しやすく、支持的に見える治癒への道を作るための最初のステップになる可能性があります。P>
        1. ペリー、ブルース-ダンカン、マイア-サラヴィッツ。 犬として育てられた少年：そして子供の精神科医のノートからの他の物語: どのような外傷を負った子供たちは、損失、愛、癒しについて私たちに教えることができます。 基本書、2017年。
        3. シーゲル、ダニエルJ.、ティナペイン。 ブライソン 全脳の子供。 Const&ロビンソン、2012。
        4. （David Wallinは彼の本、Attachment in Psychotherapyでこれを美しく分解します）Wallin、David J.Attachment in Psychotherapy。 2015年、ギルドフォード-プレス。