血圧と心拍数は多かれ少なかれ同じものと考える傾向があります。 しかし、それらは両方とも心臓の健康に関連していますが、実際には2つの非常に異なる測定値です。血圧と心拍数の違いは何ですか？
あなたの血圧はあなたの動脈の壁に流れる血液の力ですが、あなたの心拍数（脈拍とも呼ばれます）はあなたの心臓が毎分打つ回数です。
血圧は、腕の周りを回る特別なカフを使用して採取されます。 それは通常2つの数字で測定されます。 一番上の数字（収縮期）は、心臓が鼓動して血液を動脈に強制するときの圧力です。 下の数字（拡張期）は、心臓が拍動の間で弛緩するときの圧力です。 120/80のmm Hgの読書は正常考慮されます。一方、あなたの心拍数は1つの数値で測定されます。
あなたの心拍数は1つの数値で測定されます。
通常の成人の安静時心拍数は、毎分60〜100拍です。 あなたの心拍数は決して一定ではありません。 あなたが運動したり、病気になったりすると上昇します。心拍数と血圧の関係は何ですか？
多くの人々は、心臓が速く鼓動するにつれて血圧が上昇すると考えています。
それはアメリカ心臓協会によると、真実ではありません。 心臓のポンプが速くなると健康な血管が拡張し、血液がより簡単に流れるようになります。たとえば、運動すると、心拍数が大幅に増加する可能性がありますが、血圧は通常、わずかな増加だけで応答します。
運動すると、心拍数が大幅に増加幸いなことに、心拍数と血圧の両方を健康な範囲に保つために多くの措置を講じることができます。
あなたが行う有酸素運動の量を増やすことは、心臓が血液をポンプする効率を改善し、心拍数を下げることができます。
あなたが行う有酸素運動の量 あなたが形にしていない場合は、週のほとんどの日にマイルまたは二つを歩いてみてください。 一般的に、あなたがよりフィットすればするほど、心拍数は低くなります。取得または健康な範囲であなたの血圧を維持するために、これらの手順を実行します。
•健康的な体重を維持する。 あなたはおそらくこれを聞くのにうんざりしていますが、健康な体格指数は本当にあなたの全体的な健康と血圧を改善することができます。
•健康的に食べる。 果物や野菜、低脂肪の乳製品、赤身のタンパク質をたくさん食べるように努力してください。 加工食品、砂糖、飽和脂肪を制限します。
•移動します。 それを40分またはそう少なくとも週に三回運動するために目的にしなさい。
•アルコールを制限します。 あなたが男なら、それは一日に二つ以上の飲み物を意味しません。 あなたが女性なら、一日またはそれ以下の飲み物にそれを維持します。
•あなたのナトリウムを見てください。 塩に関する混乱した研究があった間、特に高血圧があればアメリカの中心連合はまだこれ以上より1,500mgを日消費しないことを推薦します。健康を維持するための計画の最初のステップは、あなたの番号を知ることです。
それはあなたの健康を優先させ、物理的なものを得るのに時間をかけることを意味します。 一緒に、あなたとあなたの医者はあなたの心とあなたの全体的な健康の世話をするための計画を考え出すことができます。 ﾂつｨﾂ姪”ﾂつ”ﾂ債ﾂづｭﾂつｹ