研究はある茶に炎症抑制、血糖低下、およびインシュリン感作の特性があることを示し、糖尿病管理のためのそれらに優秀な選択をする。
以下のお茶は、糖尿病を持つ人々のための最良の選択肢のいくつかです。
緑茶
緑茶は、糖尿病の人にとって特に有益な健康上の利点の多くを提供しています。 例えば、緑茶を飲むことは、細胞の損傷を軽減炎症を減少させ、血糖コントロールを最適化するのに役立つかもしれない（5）。没食子酸epigallocatechin（EGCG）を含む緑茶中の化合物のいくつかは、骨格筋細胞へのグルコースの取り込みを刺激することが示されているため、血糖値を低下させます（6）。
糖尿病の有無にかかわらず1,133人を含む17件の研究のレビューは、緑茶の摂取量が大幅に空腹時血糖値とヘモグロビンA1C（Hba1C）、長期血糖コントロール（7）のマーカーを減少させたことがわかりました。さらに、研究では、緑茶を飲むことは、最初の場所で糖尿病を発症する可能性を減らすのに役立つかもしれないことを示しています（8）。
これらの研究は、一般的に上記の利点を享受するために一日あたりの緑茶の3-4カップを飲むことをお勧めしますことに注意してくださ 紅茶は、抗炎症、抗酸化、および血糖低下特性（持っているテアフラビンとテアルビジンを含む強力な植物化合物が含まれています9）。げっ歯類の研究では、紅茶の摂取量は、特定の酵素を抑制することにより、炭水化物の吸収を妨害し、チェック（で血糖値を保つのを助けるかもしれない前糖尿病を患っていた24人の研究では、甘い飲み物と一緒に紅茶飲料を摂取すると、対照群（9）と比較して血糖値が有意に低下することが示されました。
別のげっ歯類の研究では、紅茶はまた、膵臓（のインスリン分泌細胞を保護することにより、健康的なインスリン分泌を促進するのに役立つ可能性が示唆された10）。 ヒトの研究でも利点が実証されていますが、作用機序は明らかではありません（5）。
緑茶の場合と同様に、紅茶の研究は、一般的に顕著な利益を得るために一日あたり3-4カップを飲むことをお勧めします。
ハイビスカスティー
ハイビスカスティーは、酸っぱいお茶としても知られている、ハイビスカスsabdariffa植物の花びらから作られた鮮やかな色の、タルト
ハイビスカスの花びらは、ハイビスカス茶にその明るいルビー色（与える有機酸とアントシアニンを含む有益なポリフェノールの抗酸化物質の様々な
ハイビスカス茶を消費することは、血圧レベルの低下から炎症の軽減に至るまで、健康に多くの有益な効果をもたらすことが示されています。 高血圧は糖尿病の人々に共通しています。
高血圧は糖尿病の人々に共通しています。 実際には、糖尿病を持つアメリカ人の73％以上がまた、高血圧（持っていることが推定されている12、13、14）。
ハイビスカスティーを飲むことは、糖尿病の人が血圧レベルを制御するのに役立つかもしれません。
糖尿病を持つ60人の一つの研究では、8オンス（240ミリリットル）のハイビスカス茶を1ヶ月間一日二回飲んだ人は、紅茶（15）と比較して、収縮期血圧（血圧測定値のトップ数）の有意な減少を経験したことを示した
さらに、研究はハイビスカスがインスリン抵抗性を低下させるのに役立つ可能性があることを示している
(16, 17, 18, 19). ハイビスカス茶は、血圧の薬hydrochlorothiazide、一般的に高血圧とのそれらのために処方利尿剤と相互作用することができることに注意してください。
ハイビスカス茶は、血圧の薬hydrochlorothiazide、
シナモンティー
シナモンは、抗糖尿病特性を報告している人気のあるスパイスです。
多くの人々は彼らの血糖レベルを減らすのを助けるために集中されたシナモンの補足を取るが調査はシナモンの茶のコップで飲むことにまた利点があるかもしれないことを示す。 正常な血糖値を持つ30人の成人を対象とした研究では、砂糖溶液を摂取する前に3.5オンス（100mL）のシナモン茶を飲むと、対照群（20）と比較して血糖値が低下
別の最近の研究では、40日間毎日シナモンサプリメントの6グラムを取ることが有意に健康な成人（における食事前のグルコースレベルを減少させたことを示した21）。シナモンは、血流への砂糖の放出を遅らせ、細胞のグルコース取り込みを高め、インスリン感受性を促進するなど、血糖値を低下させるのに役立ついくつかのメカニズムがあります（20）。 それにもかかわらず、2013年のレビューは、シナモンが大幅に空腹時血糖値と脂質レベルに利益をもたらすことができますが、それは平均血糖値やHba1C（
シナモンの血糖値への影響に関する強力な結論を下すには、より多くの人間の研究が必要です。
ウコン茶
ウコンは、その強力な抗酸化作用と抗炎症作用でよく知られている活気のあるオレンジ色のスパイスです。 ウコンの主な活性成分であるクルクミンは、その血糖低下特性について研究されている。 研究は、クルクミンは、インスリン感受性を改善し、組織（におけるグルコース取り込みを増加させることにより、健康な血糖値を促進することができるこヒトおよび動物研究の2020年のレビューでは、クルクミンの摂取が血糖値および血中脂質レベルの有意な低下と関連していることが判明した（23）。さらに、このレビューでは、クルクミンの摂取は、細胞の損傷を軽減し、炎症促進化合物のレベルを低下させ、腎機能を改善するのに役立つ可能性があるこ
ウコン茶は、ウコン粉末を使用して自宅で作るか、健康食品店から購入することができます。 これは、ピペリン、黒コショウの主要成分は、大幅にクルクミンの生物学的利用能を増加させるので、最大の利点（のためにあなたのウコン茶に黒コショウの振りかけを追加することを忘れないでくださいことに留意すべきである24）。
レモンバームティー
レモンバームは、ミントの家族の一部である癒しのハーブです。 それは明るいレモンの香りがあり、ハーブティーとして一般に楽しまれています。研究は、レモンバームエッセンシャルオイルは、血糖値（の低下につながる、グルコースの取り込みを刺激し、体内のグルコース合成を阻害することを示唆して
2型糖尿病を持つ62人での研究では、プラセボ群（と比較して、700mgのレモンバーム抽出カプセルを毎日12週間服用すると、空腹時血糖、Hba1C、血圧、トリグリセリドレベル、および炎症のマーカーを有意に減少させたことがわかりました26）。
これらの結果は有望ですが、レモンバーム茶を飲むことが血糖値に同じ効果をもたらすかどうかは不明です。
Chamomile tea
Chamomile teaは、健康的な血糖調節を促進するなど、多くの健康上の利点に関連しています。
糖尿病を持つ64人の研究では、5オンス（150ミリリットル）を飲んだ参加者は、対照群（と比較して、Hba1cとインスリンレベルの有意な減少を経験した8週間の食事の後に一日あたり3回カモミールの3グラムで作られたカモミールティー（27）。
カモミールティーは、血糖コントロールを最適化する可能性を秘めているだけでなく、酸化ストレス、糖尿病関連の合併症につながることができます不均衡から保護するのに役立つ可能性があります。
上記の同じ研究では、カモミール茶を飲んだ参加者は、グルタチオンペルオキシダーゼ、戦闘酸化ストレスを助ける主要な抗酸化物質（のものを含め、抗酸化レベルの有意な増加を持っていたことがわかった27）。
概要
緑茶、紅茶、ハイビスカスティー、カモミールティー、シナモン、ターメリック、レモンバームは、すべて抗糖尿病特性を有することが示されており、糖尿病 p>