私たちは皆、自分自身を見るさまざまな方法を持っています。 私達の何人かは確信して、他が能力のより少なく確信し、不確実であるかもしれない間、非常に可能であるように私達自身を感知する。 何人かの人々はミラーに見、他がより少なく肯定的な事を見るかもしれない間、肯定的な事を見る。 私たちが自分自身をどのように見るかを構成するこれらの絡み合った要因はすべて、私たちの自己イメージと呼ばれるものを構成します。
私たちの自己イメージは、知性、魅力、才能、優しさ、および他の多くの特性などの特性を記述する私たち自身に向かって採用する個人的な視点です。
この記事では、セルフイメージとは何か、そしてより幸せな人生のためにそれをどのように変えることができるかをより深く見ていきます。
自己イメージとは何ですか？非常に簡単に言えば、あなたの自己イメージは、あなたが内部的にも外部的にも自分自身をどのように見るかに関連しています。
このアイデアは、自己イメージを次のように定義するランダムハウス辞書によって誇張されています:p>
“自分自身のアイデア、概念、または精神的なイメージ。”
では、なぜ自己イメージが重要ですか？
まあ、自己イメージは、私たちが自分自身をどのように見ているか、他の人とどのように対話しているか、そして私たちが周囲についてどのように感 したがって、それは私たちの生活にかなり広い影響を与えます。
肯定的な自己イメージは、私たちの身体的、精神的、社会的、感情的、精神的な幸福を高める能力と可能性を秘めています。
肯定的な自己イメージは、私た 一方では、否定的な自己イメージは私達の全面的な生命満足および作用と同様、これらの区域のそれぞれの私達の福利を減らすことができる。
自己イメージと自己概念
多くの人が自己イメージを自己概念と混同する傾向があります。 二つの用語は非常に似ているので、混乱は理解できます。 しかし、重要な違いがあります：
自己概念は、あなたが自分自身についてどのように見て、考え、感じているかに関連するはるかに広い用語です。
したがって、自己イメージは、私たちのはるかに広い自己概念を構成するものの一部です。
自己イメージは、私たちが自分自身についてどのように考えたり感じたりするのではなく、自分自身をどのように見ているのかを厳密に意味します。ここでも、自己概念の場合と同様に、自己同一性は自己イメージよりも広く、より包括的な用語です。
自己イメージ対自己同一性
再び、自己概念の場合、自己同一性は、自己イメージよりも広く、より包括的な用語です。
これらの2つの密接に関連した用語を区別する最良の方法は、自己イメージが特定であると言うことです。 それは私たち自身に対する私たちの見解のさまざまな側面に関連しています。 あなたが鏡を見たときに感じるこれらの異なるスナップショットのすべては、あなたの自己同一性を生成するために結合します。
私たちの自己アイデンティティは、私たちが誰であるか、そして私たちの周りにいる他の人々に自分自身をどのように記述するかの全体像です。
私たちの自己アイデンティティは、私たちが信じている人の全体像です。
セルフイメージの例
同じページにいることを確認するために、セルフイメージのいくつかの簡単な例を実行する必要があります。私がすでに示唆したように、あなたは肯定的な自己イメージと否定的な自己イメージの両方を持つことができます。
私はそれを持っています。
あなたも、両方のタイプを持つことができ、彼らはあなたの自己イメージのさまざまな側面に関して変化することができます。
これがしばしば沸騰するのは、肯定的な自己イメージで、私たちは資産、資質、そして全体的な可能性を認識するということです。
さらに、肯定的な自己イメージは私達がと快適であり、私達の弱さ、欠陥、および限定の受け入れることを可能にする。
対照的に、否定的な自己イメージと、私達は私達の欠陥および弱さに大いに大いに焦点を合わせがちである;私達はそれらのより少なく受け入れ、私達
それでは、自己イメージのいくつかの否定的な例を実行することから始めて、より肯定的な例に向かって自分自身を働かせてみましょう。
自己イメージの否定的な例
通常、否定的な自己イメージは、あなた自身の貧弱な見解を持っているときを指します。たとえば、人々は魅力的ではない、望ましくない、理解できない、または不幸であるかのように感じるかもしれません。
たとえば、人々は魅力的ではない、望
否定的な自己イメージは、私たちが何らかの形で自分自身の理想的なバージョンに欠けているという私たちの見解に関連しています。 これは、通常、私たちが鏡の中で私たちの反射を見ると、私たち自身に向かって否定的に感じる結果になります。これは、低い自己イメージがうつ病などの病気につながる可能性があるため、問題になる可能性があります。
自己イメージの肯定的な例
今、肯定的な自己イメージはあなたが想像するのは非常に簡単でなければなりません。 肯定的な自己イメージは私が上で与えた例の反対単にである。
だから、魅力的な、望ましい、知的、または幸せな個人として自分自身を見ることは、すべてあなたが肯定的な自己イメージを具現化していることを示
何らかの形で、あなたは自分自身の理想的なバージョンに欠けていると感じていても、あなた自身に対してこれらの肯定的な感情のすべてを持っているので、あなたはそれについて過度に否定的に感じることはありません。
非常に簡単に言えば、あなたの反射で鏡を見ると、あなたは肯定的な感情を経験します。
どのように私たちは自己イメージを開発するのですか？私たちの自己イメージは決して固定されていない方法で私たちのようなものです。
私たちの自己イメージは決して固定されていません。 それは私達が個人としてそして他との私達の相互作用によって育つと同時に合わせ、展開する。たとえば、特定のスキルや能力を練習し、学び、成長するにつれて、自分自身を有能で有能な個人と見なす可能性がはるかに高くなります。
私たちの自己イメージは、このタイプの情報と私たちが自分自身に向かって保持する態度を継続的に評価しています。
別の例は、私たちの物理的な外観に関連している可能性があります。 あなたは冬の間に数ポンドを置くことを想像してみてください。 私は否定的にあなたの自己イメージに影響を与えることを賭けて喜んでである。対照的に、あなたが定期的なジムのルーチンに固執し、あなたの人生の最高の物理的な形になったことを今想像してみてください！
これは私達の責任の結果として肯定的な方向で多分変わる私達の自己イメージのよい例である。しかし、私たちが自分自身にすることだけが私たちの自己イメージに影響を与えるわけではありません。
それはまた、私たちの相互作用や他の人との関係によって影響を受ける可能性があります。
たとえば、あなたが定期的にあなたに向かって支持し、奨励している人々と対話する場合は、あなたが定期的に否定的でunsupportiveである人々と対話している場 これらの関係は、私たちが自分自身の見方が完全に歪んでいるかどうかにかかわらず、鏡を見るときに見るものを強化することができます。
肯定的な自己イメージを作成する方法
だから今、私たちは私たちの自己イメージが固定されていないことを知っている、と私たちの生活の
私たちが生活の中でしようとする多くの変更と同様に、誰にとってもうまくいき、自己イメージを向上させるのに役立つ迅速な修正はありません。
最初のステップは、常に自分自身を受け入れ、愛することを学ぶことです。
あなたはあなたの肯定的な資質のリストを作り、あなたが定期的にそれを見て、それらを思い出すことができるどこかに投稿することから始 ここから、あなたが改善したいことを特定し、合理的で実用的な目標を作り、それらを達成するために努力することができます。 これらの強さを開発すると同時に、多くの肯定的な断言をあなた自身に与えなさい。 良いものに焦点を当てる。 このプロセスを通して、あなたは自分自身を他の人と比較することを控えたいと思っています。覚えておいて、自分自身を愛することを学ぶことは長いプロセスです。
覚えておいてください。
あなたはユニークな強みと弱みを持つユニークな個人です。 あなたはあなたが始めた場所から長い道のりを歩んできました。 それを感謝し、さらに行くためにあなたをやる気にさせるためにそれを使用！
あなたはこのパスにしていると、あなたはあなたの自己イメージを向上させるために多くを投資したいかのように感じることが あなたがこの時点でいるならば、あなたの自己イメージを高めるためにあなたが従事できる練習があります：
1。 あなた自身について好きなもののリストを作る
これはあなたが従事することができるシンプルで効果的な運動です。 あなたは最初は難しいかもしれませんが、物事の流れに入るにつれて、それはより簡単で簡単になります。
あなた自身について好きなもののこのリストには、あなたの好きな資質のいくつかを含めることができます。
あなたが好きなもののリスト たぶん、あなたはスマートまたは魅力的または面白いだと思います！それはあなたの資質を超えても拡張することができます。
多分あなたの好みの個人的な技術のいくつかを含みたいと思う。 ある例は運動または功妙であることのような事を含むかもしれない。
肯定的な特性とスキルのこのリストを作ることは、あなたの自己イメージの肯定的な側面にもっと焦点を当てるのに役立ちます。
これらのことに集中し、感謝することを学ぶことは、あなたの自己イメージを向上させるのに役立ちます。
2. あなたが最も誇りに思っている人生の瞬間のリストを作る
これは、あなたがあなたの人生で達成することができたことにもっと集中するの
時には、私たちは個人としてどのように素晴らしい忘れています。 このリストは、それらのことを覚えておくのに役立ちます。
このリストには、大きな大会で優勝したり、大きな貢献を認めたり、長い間取り組んできた高いレベルの成果を達成したりするものが含まれます。 彼らはまた、より社交的であることを学ぶか、タスクを完了するような小さなものにすることができます。また、あなたの人生の課題や障壁にどのように直面したのか、そしてあなたのスキルがあなたがそれらのことを克服することを可能にしたのかを
あなたがこの逆境に対して目標に向かってどのように働き、あなたの労働の成果に対して報酬を与えられたかに注意してください。
これらの成果と誇り高い人生の瞬間は、あなたがこの世界を提供しなければならないことと、あなたがそれにあなたの心を設定したときに何をす
3. 人生感謝銀行を作る
これは私があなたと共有しなければならない最後の練習です。 そして、それは良いものです。
あなたは、あなたが感謝している毎日いくつかのことを反映している感謝の日記のようなもので、今そこに多くの同様の練習を見ています。
基本的に、この演習では、リストを再度作成します。 しかし、このリストは最後の二つよりもはるかに大きくなります。 だから、この演習を完了するための時間のビットを持っていることを確認してください。
ここでの目標は、あなたが今あなたの人生で感謝しているすべてのものの包括的かつ網羅的なリストを作成することです。誰もが異なる人生と彼らが感謝している別のものを持っているので、誰もがユニークなリストを生成します。
誰もがユニークなリストを生成します。
リストが完了したら、各項目を切り取り、ある種のコンテナに入れます。
リストが完了したら、各項目を切り取り、ある種のコンテナに入れます。
リストが完了したら、今、あなたは少し自己イメージのブーストを必要とするかのように感じるたびに、あなたはグラブに行くと、あなたの人生感謝銀行からこれらのもののいルールがどのように機能するかを選択できます。
ルールがどのように機能するかを選択できます。 たぶん、あなたが銀行からアイテムを読んだ後、あなたはそれを削除するか、多分あなたはミックスに戻ってそれをスローすることを好むだろう。 たぶん、あなたは一日に一つまたは二つのことを読みたいです。 または、多分あなたはむしろ単に上に到達し、必要に応じていずれかをつかむだろう。ルールは柔軟性があり、作成するのはあなた次第です。
ルールは柔軟性があり、作成するのはあなた次第です。
それはすべての後にあなたの銀行です！
重要なのは、あなたが望むように少し自己イメージのブーストを与えるのを助けることができる感謝の気持ちのプールで終わるということです。
最後の考え
これは自己イメージに関するかなり長い話だったので、私は物事をラップするつもりです。あなたがこの記事から一つのメインメッセージを取るだけなら、これは私がそれになりたいものです：
あなたの自己イメージは永続的ではありません。
それはあなたが成長し、進化し、あなた自身の変化を見る方法として変化する動的な概念です。
だから、自分自身が否定的な自己イメージで生活を立ち往生することはできません。 あなたは今、より良いのためにあなたの自己イメージを変更するためのツールを持っています！あなたは自分自身にそれを借りています！
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