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6。 あなたが持ち上げる方法に注意してください。重い物を持ち上げるために腰から曲げないでください。 あなたの膝とスクワットを曲げ、あなたの胃の筋肉を引っ張って、あなたが立ち上がるようにあなたの体の近くにオブジェクトを保持します。 持ち上げている間あなたの体をひねらないでください。 可能であれば、重い物を引っ張るのではなく押してください。 押すことは背部でより容易である。
7. ハイヒールは避けてください。彼らはあなたの重心をシフトし、あなたの腰に負担をかけることができます。 一インチのかかとに固執する。 あなたが高く行かなければならない場合は、かかとの低い靴を持ってきて、不快になった場合はそれらにスリップしてください。
8. スキニージーンズを隠せそれは曲げ、座って、または歩行を妨げるようにタイトな服は、背中の痛みを悪化させることができます。
9. お財布を軽くしてください。詰め過ぎた財布に座ると、不快感や背中の痛みを引き起こす可能性があります。 あなたが長時間座っているつもりなら-運転中、例えば、あなたの財布をあなたの後ろのポケットから取り出してください。
10. 右のハンドバッグやブリーフケースを選択します。あなたの頭の上に到達するのに十分な長さの広い、調節可能なストラップとバッグやブリーフケースを購入します。 メッセンジャーバッグ（自転車メッセンジャーが着るもののような）は、このように着用するように作られています。 袋の反対側の肩の革紐を持っていることは重量をもっと均等に配り、助けはあなたの肩およびあなたの背部苦痛なしを保ちます。 革紐なしで重い袋か場合を運ぶとき、ボディの1つの側面にすべての圧力を置くことを避けるために手を頻繁に転換して下さい。 負荷を軽くするためには、周期的にあなたが必要としない事の袋、場合、バックパックおよび他のキャリアを清浄にして下さい。
11. 背中の括弧を忘れてください。様々なバックサポートは、弾性バンドから特別なコルセットに、利用可能です。 彼らは、手術の特定の種類の後に役立つことができますが、彼らは慢性的な背中の痛みを治療するのに役立つという多くの証拠はありません。