肌、髪と健康のためのプルーンジュースの15最高の利点

• 炭水化物（96％）
• 脂肪（0％）
• タンパク質（4％）

プルンジュースは、肌のための利点

プルンジュースは、人の全体的な幸福のために健康です。 それはビタミンの長所が付いている自然な繊維詰められたフルーツジュース&の鉱物で、あらゆる有害な原料から自由であるので皮のた

ここでは、プルンジュースがお肌に良い方法をいくつかの理由があります：

肌の問題を軽減します：

にきびやにきびは、今日の若者、さらには大人が直面している最も一般的な皮膚の問題です。 プルンジュースは、これらの皮膚のトラブルを大幅に最小限に抑えるのに役立ちます。 コロンの清潔になる特性のために知られていて（2）、それは皮問題のための原因である有毒廃棄物を洗い流すので胃をきれい、健康保つことへの週間食

老化を防ぎます:プルンジュースは、抗酸化剤の豊富な供給源である（3）このような細い線、しわなどの老化の兆候を減らすのに役立ちますなど。

プルーンジュースは、抗酸化剤の豊富な供給源である（3）。 そしてあなたの皮を新しく、若く見させて下さい。

必須ビタミンがロードされました：

ビタミンは私たちの肌のために奇跡を働き、プルンジュースはビタミンAが豊富です&C（4）。 したがって、プルンジュースのガラスは、ビタミンであなたの体を後押しし、あなたはもはや余分なビタミンサプリメントを服用に依存する必要はあ

皮膚のためのミネラル供給：

プルンジュースは、鉄、カルシウム、マグネシウム、リンなどのミネラル 体内のミネラル不足と戦い、あなたに輝く健康な肌を与えます。

素晴らしい保湿剤：

この驚くべき果実は、人間の肌に大きな保湿効果を有することが知られています。 過度に油性または乾燥肌に苦しんでいる人は、プルーンフェイスマスクを適用しようとすることができます。 この魔法の顔パックは、肌を柔らかく滑らかにし、活性化させるのに非常に役立ちます。

髪のためのプルンジュースの利点

健康な髪のための：

プルンジュースは、ビタミンB、ビタミンCなどのビタミンの豊富な源で あなたの毛の健康のために非常によいかどれが。 これらの成分は、根からの毛包を強化し、破損および損傷を防止する。

髪の成長を促進します。

ミネラルは、髪と頭皮に栄養を提供する上で重要な役割を果たします。 これらは、順番に髪の成長を促進し、あなたに光沢のある光沢のある髪を与えるあなたの毛根に不可欠な栄養素を提供します。

自然な着色の代理店:プルーンジュースは、世界中の多くの人々によって天然着色剤としても使用されています。

プルーンジュースは、天然着色剤としても使用されています。

プルーン/プルーンジュースの健康上の利点

便秘を防ぎます：

ペースの速いライフスタイルと適切な食習慣の欠如は、これらの日 ジャンクフードの規則的な取入口は便秘のもう一つの原因である。 それは廃棄物にバルクを提供し、便が通過することが容易になり、不溶性繊維含有量が非常に豊富であるため、便秘のためのプルンジュースは、一般的に

血糖のバランスをとる：

プルンジュースに存在する可溶性繊維は、食物が胃を離れる速度を低下させ、グルコースの吸収を遅くすることによ これらの可溶性繊維はまた、さらに糖尿病（の予防に役立つインスリン感受性を増加させる6）。

コレステロールのバランスを維持します。:

プルンジュースの不溶性繊維含有量は、ヒトの大腸に存在する健康な細菌のための食物として作用する。 これらの健康な細菌は酪酸、プロピオンおよび酢酸を作り出すために不溶解性繊維を発酵させます。 プロピオン酸は、コレステロールの産生に関与する酵素の活性を低下させ、血液中のコレステロールのレベルを低下させることが知られている（7）。

痔核を予防します。:プルンジュースの利点便秘として、それはまた、便秘やハード便通（による歪みがある場合に引き起こされる血管を拡張されている痔、から1を防ぐことが知られています8）。プルーンジュースは、心臓病のリスクを低下させることが知られている抗酸化剤の豊富な供給源である（9）。

心臓を保護します。

プルーンジュースは、心臓病のリスクを低下させることが知られている抗酸化剤の豊富な供給源である。

これらの抗酸化剤は、コレステロールが酸化するのを防ぎ、動脈の蓄積を防ぎます。 プルンジュースはまた、血圧を下げるのに役立ちますカリウムの良い量が含まれています。貧血のためによい

:それは貧血に苦しむ人々のための完璧な飲み物です（鉄をロードされている10）。15.

15. 理想的な減量の食事：プルンジュースは、エネルギーの偉大な源であり、あなたがあなたの減量の食事（にそれを含めるとき、したがって、うまく動作します11）。 さらに、プルンジュースに存在する可溶性繊維は、食事にバルクを追加して、満足し、満腹感を感じ、過食しないようにします。

選択と保管

• プルーンを購入しながら、彼らの良い品質と健康を確保するために透明な容器で販売されているものを探してください。
• 柔らかく、絶対に金型フリーであるふっくら、青みがかった黒のプルーンは、常に好まれるべきです。
• プルーンの支払いをする前に、包装を検査して、密閉されているかどうかを確認してください。 シールが緩んでいると、プルーンの水分が蒸発する可能性があります。 食材もチェックしてみてください。 それらで硫酸塩のような防腐剤があるプルーンを選んではいけない。
• 乾燥したプルーンを冷たく暗い場所に保管してください。 あなたのプルーンの生命を倍増したいと思えば冷却装置でそれらを保つことを考慮しなさい。
• プルーンを使用した後、容器を毎回しっかりと密封することを忘れないでください。使用法のためのヒント（料理/食べる）

  調理：

  • 調理する前に、いつかのために水やジュースにプルーンを浸し、あなたの調理時間を削減するのに役立
  • 覚えておいて、完全に乾燥した梅は、高速調理のための良い候補ではありません。 弱火でそれらを調理する。 高速調理のためには、半乾燥プラムの使用を検討してください。
  • あなたのプルーンが過度に乾燥している場合は、使用する前に数分間お湯でそれらをダンクします。

  食べる：

  粉砕されたプルーンは、焼き菓子のバターと脂肪の偉大な代替品を作り、レシピに甘さを加えます。 プルーンは、肉やでんぷん質の野菜料理に優れた追加することができます。 または、また雄鶏ニラ、シチュー、コンポートおよびtaginesのような液体の皿のそれらを組み込むことができる。 煮込んだプルーンは、ローズマリーの香りの煮込みと素晴らしい組み合わせを作ります。 また、パンケーキやワッフルの上にそれらを提供することができます。 他のドライフルーツやナッツと立方体のプルーンを組み合わせて、おいしいトレイルミックスを作ります。

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  プルーンジュースはお肌に最適なだけでなく、髪や全体的な健康にも最適です。

  プルーンジュースはお肌に最適です。

  プルーンジュースはお肌に最適で プルーンの利点を知っているので、私達にあなたの食事療法にそれを含めることをいかに計画し、あなたが得た利点はであるか知らせなさい!

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