これらの自家製のエネルギードリンクは、ワークアウトの前にあなたにブーストを与えることができますが、時には店で買った飲み物や粉末が付属 より安全であることに加えて、彼らはあまりにも、安く、より良い味です！
あなたの一日を始めるか、あなたの午後の低迷から抜け出すために探しているかどうか、この自然エネルギードリンクのレシピは、健康的な方法であ この砂糖の自由なエネルギー飲み物は有用なエネルギー倍力を与えるのにフルーツおよび軽くcaffeinated緑茶で自然な砂糖を使用する!なぜ私はエネルギードリンクが必要なのですか？
なぜ私はエネルギードリンクが必要なのですか？多くの人が疲れているときにトレーニングを通してそれを作るのに苦労しています。
これは、あなたが長い一日を過ごしたし、あなたがしたいすべてはソファに座ってテレビを見ているときに特に当てはまることができます。
伝統的な店は、エネルギードリンクを買って、エネルギーショットは、不要な成分をたくさん含んでいます。 炭酸水、ショ糖、グルコース、クエン酸、タウリン、重炭酸ナトリウム、炭酸マグネシウム、カフェイン、ナイアシンアミド、パントテン酸カルシウム、ピリドキシンHCI、ビタミンb12、天然および人工香料、色：例えば、人気のあるものは、それらの成分としてこれらを一覧表示します。数年前、私の息子がそれらを飲むように頼んでいたので、私はいくつかの人気のあるエネルギードリンクを比較しました。
私はそれをすべてレイアウトしたので、他の両親は私の研究の恩恵を受けることができ、私が見つけたのは、これらのエネルギー飲料のいくつかはコー 砂糖の含有量は少なかったが、これらの製品の多くは砂糖の代わりに人工甘味料を含んでいるので、私はそれが勝利だとは確信していない。あなたがそのくらいのカフェインを消費しているとき、あなたの体はあなたのシステムを離れ始めるときにクラッシュします。
少量のカフェインであなた自身のスポーツドリンクや自家製のエネルギードリンクを作ることで、あなたの体はその後クラッシュすることなく余分なエ
この自家製のエネルギードリンクの成分：
これらの成分は、エネルギーと栄養に有益であるために選択された。
無糖緑茶:
私はその健康上の利点のいくつかについて聞いた後、数年前に緑茶を飲み始めました。 緑茶の栄養素は抗炎症性であり、抗酸化物質を提供します。 緑茶にはカフェインがありますが、店のレベルのようなものはありません多くの人々を神経質にしたり不安定にする傾向があるエネルギードリンクをあなたは簡単にあなた自身の緑茶を作ることができますが、それはあまりにも買った店を購入しても大丈夫です。 お茶に緑茶以外のものが含まれていないことを確認するためにラベルをチェックしたいと思うでしょう–私は自分で作る時間がないときに純粋な葉のブランドの無糖緑茶を使用するのが好きです。
スイカ：
スーパー水和とビタミンCが含まれています&A. スイカはまたあなたの体の筋肉痛みそしてより低い発火を取り除くのを助けることができるので後試しを助けます。 スイカには、循環を改善するのに役立つアミノ酸も含まれています。
チェリー：
血圧の急上昇を引き起こさない天然の糖が含まれています。
チェリー：
チェリー：
チェリーはまた、抗炎症性である。
ライム：
ライムには抗炎症性があり、体がエネルギー生産に必要なマグネシウムが含まれています。
ライム：
ライムには、抗炎症性があり、マグネシウムを含んでいます。蜂蜜：
蜂蜜は天然の甘味料であり、私たちのエネルギードリンクに少しの甘さと、ゆっくりと燃えるエネルギーを提供します。
蜂蜜：
蜂蜜：
蜂蜜：
蜂蜜：
蜂蜜：
この自家製のエネルギードリンクを作る方法：
- ライムをジュース 蜂蜜を追加します。
- 非常によくブレンド–約一分間。
- ブレンダーの内容物を無糖緑茶の二つのボトルに分割します。 この混合物は約4オンスになりますので、各ボトルに2オンスを測定してください。 私は完全な比率が10オンスの緑茶へ2オンスジュースであることを考える。
- これを冷蔵庫に入れて5日ほど保管することができます。
このエネルギードリンクを凍らせることはできますか？
間違いなく。 実際に2つの0z部分のジュース自体を凍らせるか、または全体の12オンスの飲み物を凍らせることができる。 私はこれを行うのが大好きなので、新鮮なままで、私はそれが欲しいときにすぐに一緒に置くのは簡単だと知っています。他にどのような味を作ることができますか？
非常に多くの！
可能性は文字通り無限です。 私はこれらに混合するために私の好きな食材のいくつかを共有してみましょう：
- ライムとレモン汁: 水分補給を助け、エネルギーを作るのを助けるためにマグネシウムを提供します。 レモンはアルカリ形成食品であると考えられており、彼らはあなたの体を癒すのに役立ちます。 あなたのエネルギー飲み物にレモンスライスを加えることはこれと助けます!
- ベリー：彼らは抗酸化物質が豊富で、糖のために自然エネルギーを提供します。
- パイナップル：パイナップルは非常に抗炎症です。
- ショウガ：抗炎症性です。 生姜はまた、回復をスピードアップし、筋肉の痛みや痛みを軽減するのに役立ちます。このジュースの混合物を使用して、自家製の電解質と水和飲料を作ることもできます！ 私はあなたがそれらを使用したいかもしれない理由についての全体の記事を書いたが、それは緑茶の代わりにココナッツ水を追加するのと同じp>
これは重量ウォッチャーズエネルギードリンクですか？
蜂蜜のないこの自家製エネルギードリンクの一食分は、0ブループランポイント|0グリーンプランポイント/0パープルプランポイントです。 この飲み物に蜂蜜を加えると、2つの青い点|2つの緑の点|2つの紫色の点になります。
21日間の修正と究極の部分の修正はどうですか？
このエネルギードリンクの一サービングは、一つの甘味料ティースプーン（蜂蜜）と1/2紫色の容器（チェリーとスイカ用）としてカウントされます。 無糖緑茶はカウントされません。あなたの食事計画のためのより多くのレシピを見つける：
- 体重ウォッチャーのレシピ
- 21日の修正レシピ
- 2Bの考え方
より健康的なレ:
- ギリシャヨーグルトと雲のパン
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- スターバックスの卵白に刺さレシピ
- 空気フライヤーアーティチョークレシピ
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- ヘルシークレープチキン
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
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Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
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非常によくブレンド–約一分間。
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あなたのブレンダーの内容を無糖緑茶の二つのボトルに分割します。 この混合物は約4オンスになりますので、各ボトルに2オンスを測定してください。 私は完全な比率が10オンスの緑茶へ2オンスジュースであることを考える。
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これを冷蔵庫に最大5日間保管することができます。
レシピを印刷ピンレシピ保存レシピコレクションに移動5から2投票簡単な自家製エネ 買った店よりも安価で、そんなに健康的！ これらのdiyエネルギードリンクは、砂糖を含まず、とてもおいしいです–彼らはあなたにジッターなしでエネルギーのブーストを与えるでしょう！ 緑茶、蜂蜜、果物で作られています。 Div>
準備時間5分クック時間0分0分合計時間5分div>
コース：ドリンク料理: AmericanKeyword: energy drinkServings: 2 drinksApproximate Serving Size: one drinkCalories: 62kcalAuthor: Becca LudlumIngredients
Instructions
Video
Nutrition
Calories: 62kcal | Carbohydrates: 18g | Protein: 1g | Fat: 1g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 2mg | Potassium: 143mg | Fiber: 2g | Sugar: 11g | Vitamin A: 140IU | Vitamin C: 22.7mg | Calcium: 22mg | Iron: 0.4mgNutrition & Diet Information
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