簡単な黒豆詰めサツマイモのためのpinterestの画像
簡単な黒豆詰めサツマイモクイック平日の夜の食事。 これらのビーガン詰めサツマイモは、黒豆、トウモロコシ、ピリッとしたサルサで満たされ、すべての30分でワカモレをトッピングされています！ このおいしい健康的な食事をお見逃しなく！
私の他のお気に入りのサツマイモのレシピのいくつかは、これらのバーベキューチキン詰めサツマイモやChipotleビーフバルバコア詰めサツマイモです。
ビーガン詰めサツマイモ
あなたはInstagramの上で私に従っている場合は、マイクと私はちょうど3日を終えたことを知っていますジュースは清潔になる。 私たちは三日間持っていたすべては、ジュース、水と時折コーヒーだった（私はコーヒーなしで生き残ることができないので）。 それは絶対に素晴らしかったです！ 私は空腹を感じなかった、私は通電を感じ、いくつかの炎症が消えたように。 しかし私がこの浄化から捜していた何を砂糖、carbsまたはアルコールのための渇望を持たないために”調整、”だった。 そして、それは完全にトリックをしました！ 私は間違いなく再びそれを行うだろう、実際に私は休日の後に再びそれを行うことを計画しています。クレンジングの後、私が焦点を当てたかったことの一つは、週の間により多くの”ビーガン”の食事に合うようにしようとしています。
私は堅い肉蛋白質を消化することのハードワークからの私達の体に残りを与えることはよいことを考える。 だから、今日のレシピはすべてに約あるものです,簡単なビーガンweeknight食事誰もが愛するつもりです.
サツマイモを調理する最良の方法は何ですか？私の好きなサツマイモの調理方法は、電子レンジかインスタントポットのいずれかです。
- 電子レンジの場合：サツマイモを洗って、サツマイモの周りにナイフやフォークを使用して穴のカップルを作ります。 サツマイモをペーパータオルで包み、電子レンジで8分間高く調理する。
- インスタントポットのために：サツマイモを洗って、サツマイモの周りにナイフやフォークを使用して穴のカップルを作ります。 インスタントポットに蒸しラックを置きます。 底に水1カップを加え、準備したサツマイモをラックに置きます。 即刻の鍋のふたを締め、15分の圧力鍋モードの即刻の鍋を置いて下さい。 自然なリリースを行います。
オーバーヘッド写真簡単ビーガン黒豆詰めサツマイモ” width=”715″ height=”1073″ data-lazy-src=”https://www.joyfulhealthyeats.com/wp-content/uploads/2019/08/Easy-Vegan-Black-Bean-Stuffed-Sweet-Potatoes-web-3.jpg” class=”aligncenter”>詰めサツマイモを作る方法？
詰めたサツマイモは非常に汎用性があります。 あなたが好きなものでそれらを詰めることができます。 最初のステップは、彼らが内側にフォーク入札されるまでサツマイモを調理しています。 それらを開いてスライスし、あなたが詰め込む準備が整いました。 ビーガンぬいぐるみサツマイモのレシピのために:
- 中程度の強火に大きなフライパンを加熱します。
- 鍋にアボカドオイルとタマネギを追加します。 彼らは半透明になるまでタマネギをソテー、約2-3分。
- その後、すぐにニンニクと赤唐辛子を追加します。 さらに2-3分間ソテー。
- トウモロコシ、黒豆、新鮮なコリアンダー、クミン、スモークパプリカと塩を追加します。 成分を組み合わせて、別の3分を調理するためにスプーンミックスを使用して。 熱から削除し、脇に置きます。
- あなたがそれらを詰めることができるように、十分な深さ、半分に各調理されたサツマイモをスライスします。 トップ黒豆混合物の1/2カップ、1/4カップ新鮮なサルサとワカモレ大さじ2で各サツマイモ。
サツマイモの詰め物を凍らせることはできますか？
はい！ あなたは詰めたサツマイモを凍らせることができます。 サツマイモを調理し、あなたの望ましい詰め物とのそれらを詰めなさい。 完全に冷まし、ラップで包み、冷凍庫の安全な保管袋に3ヶ月間保管してください。 再加熱するには、400度fのオーブンに入れ、温められるまで15-20分間焼く。
このぬいぐるみサツマイモのレシピは作るのがとても簡単で、味がポイントに絶対にあります。 甘く、塩辛く、クリーミーでスパイシーなものが一口であります。 食べる人のさえpickiestは、これをむさぼり食うでしょう。それは私たちが頭にしようとしているそれらの迅速な学校の夜の夕食に最適です。
それは私たちが頭にしようとしているものに最適です。 この料理のすべてのコンポーネントは、簡単に一週間のために準備された食事であっても、後で凍結して再加熱するために事前に作られることがで 私はあなたが何を考えて聞くのを待つことはできません。 質問があったら私に知らせて下さい。
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説明
簡単な黒豆詰めサツマイモは完璧な迅速な週 これらのビーガン詰めサツマイモは、黒豆、トウモロコシ、ピリッとしたサルサで満たされ、すべての30分でワカモレをトッピングされています！
成分
- 6全体の中サツマイモ、調理
黒豆の詰め物
材料
黒豆の詰め物
- 大さじ1アボカドオイル
- 1/2カップさいの目に切った赤タマネギ
- 1/2カップさいの目に切った赤唐辛子
- 2ニンニククローブ、ミンチ
- 14オティースプーンスモークパプリカ
- 小さじ1/4塩
新鮮なサルサ:
- 2ローマトマト、さいの目に切った
- 大さじ2細かくさいの目に切った赤玉ねぎ
- 1ニンニククローブ、みじん切り
- 大さじ1新鮮なコリアンダーをみじん切り
- 塩のダッシュ
- ハーフライムのジュース
ワカモレ：
- 2大きなアボカド、マッシュ
- 大さじ1ライムジュース
- 塩のダッシュ
指示
黒豆の充填：
- 中程度の強火に大きなフライパンを加熱します。
- 鍋にアボカドオイルとタマネギを追加します。 彼らは半透明になるまでタマネギをソテー、約2-3分。
- その後、すぐにニンニクと赤唐辛子を追加します。 さらに2-3分間ソテー。
- トウモロコシ、黒豆、新鮮なコリアンダー、クミン、スモークパプリカと塩を追加します。 成分を組み合わせて、別の3分を調理するためにスプーンミックスを使用して。 熱から削除し、脇に置きます。
新鮮なサルサ：
- 小さなボウルに、ローマトマト、赤玉ねぎ、ニンニク、コリアンダー、ライムジュースと塩を追加します。 すべてを混ぜるために投げる。 脇に置いて
ワカモレ：
- 小さなボウルにアボカド、ライムジュース、塩を加えます。 アボカドをマッシュし、一緒に混ぜる。 脇に置いて
サツマイモを組み立てる：
- それぞれの調理されたサツマイモを半分にスライスし、十分な深さで詰め込むことができます。 トップ黒豆混合物の1/2カップ、1/4カップ新鮮なサルサとワカモレ大さじ2で各サツマイモ。li>
- 繊維：12g
- タンパク質：10g
- コレステロール: 0mg
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