私はNicole Caperilla(@nicolelosing)、コネチカットで基づく31歳の証明された個人的なトレーナーおよびグループの適性の教官である。 266ポンドで計量した後、私は減量手術を受けることにしました。 私は健康的な食事にコミットし、心臓と筋力トレーニングを開始しました。 二年半後？ 私は120ポンド以上を失い、それをオフにしてきました。 私の体重は何年も変動しましたが、10代後半に妊娠して約80ポンドを着た2006年に浮き沈みが始まりました。 私が年を取るにつれて、私はより多くの重量を得て、ちょうど五フィート以上の背の高いと250ポンド以上で、私は私の体に非常に不快に感じました。
シンプルなものに追いつくことは疲れるようになりました。 私はエネルギーが低く、頻繁に自分自身が息切れしていることがわかりました。 妻と三人の娘のお母さんとして、私は私の家族のためにそこにいて、私が望んでいたように私の人生を生きたいと思っていました。 私にとって、それは快適で健康的であることを意味しました。 私の減量の旅は、しかし、ちょうど一日固執しませんでした。
私は*いつも*体重を減らそうとしていました。 私はすべてのダイエット計画とサプリメントを試してみました—AdvoCare、WW、Atkins、Paleo、Hydroxycut、あなたはそれに名前を付けます—すべて成功しません。 私の転機は、2016年の冬、スケールに足を踏み入れて266という数字を見たときでした。 それは私のために十分でした。
あなたはすべてを試してみましたし、あなたの体重はちょうどびくびくしませんように感じるとき、それは落胆しています。 私は減量手術について話して私の友人の一人を聞いた後、私はそれを研究し始め、それは私が体重をオフに取得するための最良かつ最終的な決定だ
2017年6月7日、私は垂直スリーブ胃切除術（VSG）、あなたの胃の大きさと、順番に、あなたが食べることができる食べ物の量を縮小する減量手術の一種で 私はこのルートが皆のためではないことを理解していますが、それは私が自分のために作った決定です—そして私は後悔していません。 多くの人々は、減量手術は単なるツールであることを認識していない-あなたは仕事に入れなければなりません。
確かに、あなたはおそらくに使用しているよりもはるかに小さい部分を食べているので、体重は初めに速くオフになります。 しかし変更の作成に託しなければ減量は付きません。 それには、健康的な食事を食べ、体を動かすことが含まれます。
私の手術の二週間後、私の外科医は私がうまくいくようにクリアしました。..そして、私はそれ以来停止していません。 私にとって、それは肉体的に私のために働くことだけではなく、私がそれから得る精神的な明快さでもあります。
私にとっては、それは私のために 私が仕事をするとき、私は幸せであり、それはその日の気分を設定します。 私は減量手術の前に働いていましたが、私はまだ十分な持久力やエネルギーを持っていなかったので、私は今ほど一貫していませんでした。
私が最初に私の適性の旅行を始めたときに、私は心臓試しだけをするが、今私は私が愛する強さの訓練と心臓を結合する。 あなただけのワークアウトを始めている場合は、重量挙げを含めることを強くお勧めします。 個人的には、私は私の体を変換し、見て、強い感じが大好きです。
120ポンド以上を失った後、私はフィットネスと恋に落ちたので、私は認定パーソナルトレーナーになりました。
私は現在、コネチカット州グロトンにあるフィットネススタジオ、Crowned Fitで働いています。 私たちは、Zumbaによって強いHIIT、およびヨガのクラスを提供しています。 私は心臓と筋力トレーニングの組み合わせであるHIITクラスを教えています。
現在、私は私の最初のビキニの競争のために準備している、と私はとても興奮しています。 私は週に六日働き、健康なcarbsの多くが付いている蛋白質の高いおよび脂肪の低いに適当である釣り合った食事を、食べる。 ここで私は典型的な日に食べるものです：
- 朝食：オートミールまたは卵白。
- ランチとディナー：鶏肉、七面鳥、魚などの赤身の肉、サツマイモ、通常のジャガイモ、キノア、緑豊かな緑、野菜。
- スナック：アーモンド、リンゴ、ベリー。
ほぼ毎朝、私は目を覚まし、大きなガラスの水でビタミンを取り、子供たちを学校の準備をしてから、仕事に行きます。 毎週日曜日、私は私が週のために食べ、私の食事のすべてを調理するつもりだものを計画しています。 それは時間がかかりません（と思う：最大二時間）、それはトラックに私を保持します。 もちろん、私のために働くものはあなたのために働かないかもしれません。 それは*あなたの*ライフスタイルに合ったものを見つけることが重要です—そして一度に一日それを取る。
私のアドバイス：あなたの減量の旅の記録を保持し、あなたのコミュニティを見つけます。あなたが紙にあなたの話を書き出すか、私がしたようにInstagramのアカウントにあなたの進捗状況を文書化するかどうか、あなたの進捗状況を追跡します。
それはあなたが始めた理由とあなたが行っている場所のリマインダーとして機能するのに役立ちます。 私にとっては、写真や私の測定の前に撮るだけでなく、Facebook上のグループに参加することも助けました。
減量および適性のための巨大なオンラインコミュニティがあり、それはサポートおよび責任能力のための大きい資源である場合もある。 私は今、無料のソーシャルメディアアプリで私の親友の何人かに会った—それは素晴らしいです！ 最も重要なのは、あなたのためにこれを行うことです。
それは健康であるために*そう*信じられないほど良い感じ。 重量を失うことは難しいおかしくなっています。 私たちのほとんどはこれを知っています。 しかし、私はあなたを約束します、旅の挑戦はそれだけの価値があります。