生涯パスを持っている人からうつ病を生き残るための戦略。div>
うつ病は厄介なものです。 それは分裂、仕事の損失、死、または物事の任意の数の結果として打つことができます。 多くの人々のために、彼らの脳は理由もなく落ち込んで感じるようにそれらを素因とします。それが何らかの理由であれば、うつ病は吸う。
うつ病は私のために定期的な問題であるので、私は双極性と診断されていますように、私は、毎日それを生きています。私が尋ねられた一つの質問は、あなたが落ち込んでいる場合に何をすべきかです。
これは、定期的に住んでいるうつ病を持つ人かもしれない、またはそれは理由の任意の数のための一時的なうつ病を経験している人かもしれません。 以下は、うつ病に対処するための私の生存ガイドです。まず、あなたは一人ではないことを知っています。
まず、あなたは一人ではないことを知ってい たくさん投げ出されている統計は、5人に1人、または20％であり、ある時点で精神疾患を扱っています。 人々は世界中の何百万人もの人々の面でそれを視覚化しようとします。 それを小さなスケールで視覚化する方が便利です。あなたはうつ病の試合を持っている場合は、停止し、心に来る最初の五人を考えます。
あなたはうつ病の試合を持っている場合は、心に来る最初の五人 誰も、家族、友人、同僚は、問題ではありません。 統計的には、そのうちの一つは、あまりにも精神疾患やうつ病のいくつかの種類を扱っています。 文化としての私たちは私たちの気持ちについてあまり話していないので、あなたはおそらくそれが誰であるかを知らないでしょう。
第二に、あなたのネットワークに少し傾きます。 私は、誰かが利用できない場合に備えて、冗長性の複数の層で、私は緊急時に呼び出すことができます人々のサポートネットワークを構築するために、過去十年 あなたが話すことができ、誰があなたのための時間を作る誰かを見つけます。 複数の誰かを見つけることが望ましい。注意点：常に誰もあなたの感情的な労働をする必要はないことを覚えておいてください、そして彼らがあなたを助けることができないと言うなら、そ しかし、多くの場合、彼らは彼らが気に人を助けるために幸せになるでしょう。
第三に、正直である。 あなたは茂みの周りを打つことによってどこにも得ない。 彼らに言う：”私は落ち込んでいます。”理由を教えてください。 それらおよびあなた自身に正直がありなさい。 彼らはあなたが何をしているのかを非常によく知っているかもしれませんし、それについて話したことはありません。 落ち込んでいるか、または心配しているなぜ感じるか知らなかったら、それらに言いなさい。あなたが確信していない場合は恐れてはいけません。
あなたが確信していない場合は恐れてはいけ “私は知らない”落ち込んでいる正当な理由です。 私は明らかなトリガーやイベントなしで不安や落ち込んで得ている時間がたくさんあります。 それはたくさんの人々に起こります。
オプションを開いたままにしておきます。 療法を探検しなさい。 それが十分に悪い場合、または自殺している場合は、薬を検討してください。 私は人生のために毎日薬を服用しますが、誰もがする必要はありませんので、あなたの人生で新しい体重を継承すると仮定しないでください。あなた自身や他の誰かを傷つけることを考えている場合は、危機ラインを呼び出します。
ラインを操作する人々はあなたのためにそこにあり、助けを求めることに恥はありません。あなたは自殺思考を持っている場合は、友人に話すことができますが、私たちのほとんどはそのようなことに対処するために装備されていない、と多くの人々は、彼らの友人が自殺を考えていることを聞いて不十分に反応します。
あなたは自殺思考を持っている場合は、友人に話すことができます。危機ライン上の人々は自殺者に対処するために訓練されており、あなたはその日に電話する最初の自殺者ではありません。
危機ライン上の人々は自殺者に対処するために訓練されています。
私の仕事には毎年数万の電話を受ける危機ラインがあり、私たちの危機ラインへの発信者の約三人に一人は自殺しているので、あなたはその時間を呼
あなたの友人からの助けを求める場合は、悪いアドバイスを得るために準備されます。
あなたの友人からの助けを求める場合は、 私達はすべて私達の友人のために最もよいものがほしいと思うが、人間は助言および慰めを与えることで実際に悪い。 アドバイスを探している場合は、それについて明示的にしてください。 あなただけの通気する必要がある場合は、その人に伝えてください。 あなただけのいくつかの蒸気を吹き飛ばす必要があり、あなたの友人はあなたに不要なアドバイスを与えようとし続けている場合、それは役に立
時には、人が必要とする最高のものは、誰かがちょうど笑顔で、適切な時間に”uh-huh”と”yeah”と言い、アドバイスや提案を添付せずに”本当に吸う、ごめんなさい”のよう覚えておいてください：セルフケアの権利は決して否定されるべきではありません。
覚えておいてください。
できるだけ早く、できるだけ頻繁に自分の世話をしてください。 あなたの精神的健康の世話をする場合は、より良いハードな日にも一日に直面するように装備されます。
友達と外出する要求に”いいえ”と言うときを知っています。
友達と出かける要求に”いいえ”と言うときを知っています。 あなたが他の人の問題に耳を傾けることができるとき、そしてあなたがもうできないときを知っています。 あなたがブレークポイントになっているときに認識することを学ぶ—それは多くの人々のために思われるよりも難しいですし、非常に多くの場合、あなた人々はしばしば、あなたが外出したくない場合、彼らの友人が理解していないか、動揺することを恐れていますが、一般的に、人々はあなた自身に時間が必要な あなたが落ち込んでいるとき、あなたは多くの場合、それを見ていないが、あなたの友人は理由のための友人です。あなたが世話をする他の人を持っているとき、水の上に滞在することは特に難しいことができます。
あなたが世話をするために水の上に滞在 あなたが子供を持っている場合、またはあなたが看護や教育のような介護分野で働いている場合、またはあなたの担当で高齢者の親を持っている場それらの人々のために、私はあなたに上記の点を参照してください：自分自身も世話をしてください。
あなた自身の世話をするために時間がかかる場合は、より良い他の人の世話をするために装備されます。 それは難しいです、そして、あなたはあなたの子供やあなたのケアの人々を放棄することはできませんが、誰もが自分自身、特に介護者に時間を必要とし バーンアウトは事であり、それはすでにうつ病やストレスや不安に苦しんでいる人々に特に難しいです。最後に、あなたは一人ではありません。
最後に、あなただけではありません。 私は上記のことを言った知っているが、あなたはそうではありません。 私が視覚化するように頼んだ四人を覚えていますか？ あなたがそれについて話さない限り、あなたは本当に知ることができないので、彼らは重要です。私が私の精神的健康問題について人々に話すとき、それらのどれも推測しなかったでしょう。
私の精神的健康問題について人々に話すとき、それらの 私は彼らが何かがあるかもしれないと思ったと言う人がいましたが、彼らはそれが実際にどれほど深刻であるかを推測することはありません。
人々は狂気のホームレスの男、または連続殺人犯、または学校のシューティングゲーム、または毎年ゴールデンゲートブリッジから飛び降りる人々として精神疾患を考 しかし、パッケージを提供したり、電子機器を販売したり、ビジネスを所有したり、毎週日曜日に説教をしたりする精神疾患を持つ多くの人々がいます。
私たちは友人や家族、同僚との生活を経て、時には彼らについてあまり学ぶことはありません。
私たちは友人や家族、同僚との生活を経て、時には 私は私が実際に私の社会的な円の人に関係しない方法について話し、多分決して。 彼らは自分の気持ちについて話していない、と私はそれを受け入れる必要があります。
私たちは、人間として、私たちの感情、特に暗くて恥ずかしいものを瓶詰めし、魂を決して伝えないようにしています。
私たちは感情を瓶詰めする 私たちは、人に応じて、さまざまな理由でこれを行い、時には私たちも、私たちは自分自身にそれらを持っていることを認めていないように真剣にそれらを内面化します。それは良くないです。
それは良くありません。
私達は私達の感じについて、特に私達自身に正直である必要がある。 あなたが自分自身に正直であることができない場合は、どのように感じるかについて他の誰に正直にすることができますか？あなたが私を信じていない場合は、お住まいの地域の精神保健支援グループをグーグルで開始します。
あなたは私を信じていない場合は、お住まいの 精神疾患に関する全国同盟は、始めるのに最適な場所です。 人々が彼らの精神的健康について話す掲示板の周りにハングアップします。 でも、匿名で、それらに投稿します。 あなたはおそらく、あなたが行う方法を感じるどのように多くの人々に驚かれることでしょう。
私は私の記事を読んで私の近くの誰かから電話を受け、私が説明したことは、彼らが若い頃に感じたことのように聞こえたので、彼らは涙の危機に瀕していましたが、何十年もの間、彼らは彼らがそのように感じるのは世界で唯一の人だと思っていました。 彼らは一人ではなかっただけでなく、関係することができる人々の一人がずっとそこにいたことを知ることはカタルシスでした。あなたが落ち込んでいると感じるとき、あなたはそれがどのようなものかを知っている世界で唯一の人のように感じます。
誰もがいつもとても幸せなようで、あなたはあなたのくだらない問題でみんなを引きずりたくありません。
現実には、あなたに近い人々の多くは、ある時点で同じことを経験しており、あなたが通過していることを正確に知っているということです。
彼らはおそらくあなたと共感し、あなたの不満に耳を傾け、あなたが彼らの肩に泣いて、それがあるので、それは大丈夫になるだろうと言うことがで それは大丈夫になるだろう。 あなたは強く、あなたはこれを乗り越えることができます。私はこれを書いて私のダイニングルームのテーブルに座って、私はこのように感じたすべての回を覚えているように泣かないようにしようとしています。
落ち込んでいるのは難しいです。 あなたはゴミのように感じ、あなたは理由を知らないかもしれません、そしてあなたが何をしても何も良い感じません。
それはすべてのあなたの好きな食べ物のようなものです今、オーバーホイップ、未旬のマッシュポテトのような味、そしてあなたが追加するスパイスや 結局、スパイスを加えることを止め、そして他の事を全然調理することを止め、ちょうど当たり障りのない、味がないポテトの生命にあなた自身を辞任 なぜ他に何かを気に？（マッシュポテトにbashしようとしていない、それは単なる比喩です。しかし、再び、あなたが今どのように感じても、それは大丈夫になるだろう。 注意点は、あなたが少し余分なエネルギーを持っているし、それに少しの努力を入れて一日を見つけなければならないということです。 助けることができるかもしれない友人に話しなさい。 セラピストに会えるかどうか確認してくれ
多くの職場には従業員支援計画（EAPs）があります。 彼らはセッションの限られた数のためのセラピストとあなたを接続することができます,通常はないか、低コストのために. それについてあなたの人事担当者に話してください。 それは通常機密であり、外部の機関によって処理されるので、あなたの会社はあなたがそれを何のために使うのかを知らない。 助けることができる人に接続してから、予定に行きます。あなたが自殺を考えているほど低くした場合は、危機ラインを呼び出します。
あなたが自殺を考えているほど低くした場合は、危機ラインを呼 彼らは助けるためにそこにあり、彼らはあなたを判断しません。 あなたがわからない場合は、いくつかの励ましを呼び出すか、あなたに代わって呼び出すために誰かを見つ あなたがそれらに話をしながら、あなたをサポートするために誰かを持つことは多くのことを助けることができます。あなたはむしろ危機ラインを呼び出すよりも死ぬだろう場合は、誰かのために生きるために何かを見つけて、動機としてそれを使用しています。
それは大きい必要はありません。 あなたの配偶者と子供があなたなしで生きる必要がないように生きたいと思うことができます、あなたが死んだ場合、誰もあなたの猫に餌を与あなたはそれを行うことができます。
あなたはそれを行うことができます。 君を信頼している。.私は再びそれを言うでしょう、後ろの皆のために大声で：あなたは一人ではありません。 誰か何か、あなた自身の厄介な脳でさえ、そうでなければあなたに言わせてはいけません。あなたを気にしている人がいて、彼らはあなたにそれを乗り越えてほしいと思っています。
あなたのことを気にしている人がいます。 それがどのようなものかを知っている人がいて、あなたもそれを乗り越えてほしいと思っています。 世界が荒涼とした暗いようで、誰もあなたのためにそこにいないときでさえ、あなたは一人ではありません。 あなたは決して一人ではありません。あなたはそれを行うことができます。
あなたはそれを行うことができます。 君を信頼している。.