世界中の人々は、COVID-19パンデミックの間に前例のない安全対策を講じてきました。 物理的な距離は、感染症の広がりを遅らせるために重要ですが、専門家は孤独が独自の健康コストを運ぶ示唆している：社会的孤立は精神的健康に影
現在、COVID-19の物理的距離は、社会的孤立が精神的健康に及ぼす悪影響を示していますが、孤立とその結果として生じる孤独は、パンデミックの前でさえ広範な問題でした。
現在、COVID-19の物理的距離は、精神的健康に対する社会的孤立の悪影響を示しています。 2018年に実施されたPew Research Centerの調査では、10人に1人が孤独を感じているか、孤立していると感じていることがわかりました。
社会的孤立とは何ですか？ほとんどの人は、少なくとも時折孤独を切望しています。
社会的孤立は必ずしも悪いことではありません。 一人でいることは、リラックスして瞑想し、若返らせることができます。 社会的孤立は、典型的には、望ましくないと不健康である孤独を指します。
社会的に孤立した人々は、友人や近くの同僚を欠いている可能性があり、彼らは多くの場合、孤独や落ち込んで感じています。
彼らは低い自尊心や不安に苦しむことができます。 社会的孤立に関連する以下の症状は、不健康な社会的孤立の警告兆候です:
- かつて楽しかったものを含む社会的相互作用を避ける
- 頻繁に計画をキャンセルし、計画がキャンセルされたときに救済を感じる
- 社会的または他の人と自分の気持ちを共有することができません。 社会的に孤立した個人が感情的な相互作用とサポートを欠いているとき、彼らは感情的に麻痺し、自分の感情から切り離される可能性があります。
孤立と孤独
専門家が孤立の原因と影響を研究するとき、彼らは社会的孤立と孤独を区別します。
社会的孤立は、社会的関係の客観的な欠如または社会的接触のまれさである。 孤独は孤独の主観的な感覚です。 人は社会的に孤立することができますが、孤独を感じることはできません。 人に囲まれていると、人は孤独を感じることもあります。それにもかかわらず、孤立と孤独は非常にリンクされています。
孤独の原因、症状、および影響の研究は、社会的孤立の潜在的な負の影響に光を当てています。
社会的孤立の原因は何ですか？多くの状況は、人々が他の人から隔離されたり、自己隔離を選択したりする可能性があります。
- 親密なパートナーの暴力。 虐待的な関係にある人々は、真の状況を明らかにしたくないため、家族、友人、または同僚との接触を避けることがあります。
- 愛する人の損失。 友人や家族を失った後の隔離は、特に年齢層で多くの愛する人を失った高齢者の間で一般的です。
- メンタルヘルスの問題。 このような不安、うつ病、および低自尊心などの問題は、多くの場合、社会的孤立から生じるが、彼らはまた、それを引き起こす可能性があります。
- 遠隔地。 遠隔地に住んでいる人や、職務（兵役など）のために地理的に家族や友人から離れている人は、孤立感を経験することができます。
- 物理的な障害。 移動性を制限する物理的な課題は、社会的に相互作用する個人の能力を低下させる可能性があります。 身体障害を持つ一部の人々は、彼らの障害や外観を恥じていると感じ、社会的に交流することに消極的になる可能性があります。 聴覚および視覚障害はまた、孤立感を引き起こす可能性があります。
- ソーシャルメディア。 ソーシャルメディアを介したコミュニケーションは、一部の人々が他の人とのつながりを維持するのに役立ちますが、意味のある会話や対面の社会化の代
- 失業。 仕事を失うことや新しい雇用を確保することができないことに関連する恥は、個人を自己隔離に導く可能性があります。社会的孤立は、COVID-19パンデミックによって必要とされるような物理的な距離の測定からも生じる可能性があります。
社会的孤立は、COVID-19パンデミック
物理的距離の社会的孤立への影響
物理的距離は、感染症の広がりを制限することを目的とした密接または頻繁な相互作用を回避するこ COVID-19の予防措置には隔離が含まれています。 これは、病気にさらされていると考えられている人を分離し、動きを制限し、健康を監視する練習です。 隔離は、感染症が広がるのを防ぐのを助けるために働きます。 潜在的に暴露された人々は、症状を経験していない人々でさえ、識別され、隔離され、そして求められた場合には治療されることができる。
Covid-19パンデミックの間に政府関係者によって義務付けられた物理的距離ガイドラインは、学校、教会、レストランやバー、映画館、スポーツイベントなど、人々が集
物理的な距離測定はまた、職場の相互作用の深遠なシフトを引き起こしています。 多くの企業は在宅勤務政策を採用していましたが、他の企業は消費者活動の減少の影響により閉鎖を余儀なくされました。 スタンフォード大学の研究者が行った調査では、COVID関連の経済停止中に米国の労働力の42％が自宅でフルタイムで働いていたが、33％はまったく働いてい
仕事、学校、教会、レジャーに関連する活動が減少または排除されると、定期的な対面の相互作用の機会は、通常、家庭環境に限定されます。 COVID-19の急激で深刻な社会的相互作用の減少は、多くの人々が孤独を感じている結果となった。
社会的孤立と孤独の影響
精神的健康と身体的健康は相互に関連しています。 社会的孤立の有害な健康への影響は、不眠から免疫機能の低下までの範囲である。 孤独は、より高い不安、うつ病、および自殺率と関連しています。 孤立と孤独は、心血管の健康と認知機能の低下にも関連しています。
- ニューカッスル大学の疫学者が率いる研究では、社会的関係の欠如は冠状動脈性心疾患や脳卒中のリスクが高いと結論づけられています。
- Journal of Gerontologyに掲載された研究では、孤独は認知症のリスクの40％の増加と関連していると結論づけられました。
社会的孤立と深刻な病状との関連性は完全には理解されていないが、十分な証拠がその関連性を支持している。 American Journal of Epidemiologyに掲載された研究は、社会的孤立と早期死亡のリスクが高いことを結びつけました。 疾病管理予防センター（CDC）は、孤独と孤立を深刻な公衆衛生上のリスクとして指摘しています。
物理的距離の影響
社会的孤立のいくつかの影響は、パンデミックや人々が物理的に距離を取る必要がある他の公衆衛生状況に固有のも 孤独とうつ病は、物理的な距離対策を必要としたイベントに関連する危険性についての不安と恐怖と手をつないで行くことができます。
さらに、人々は時々、彼らは不必要またはあまりにも制限見つける健康と安全対策についての怒りと憤りを経験します。 安全関連の隔離と検疫を支持している人でさえ、欲求不満や過敏症を経験することができます。
高リスクグループ
いくつかのグループは、孤立と孤独のリスクを高める課題に直面しています。
- 移民。 言語の障壁、文化的および経済的課題、および限られた社会的関係は、移民の社会的孤立に貢献することができます。
- 疎外されたグループ。 LGBTQIAの人々、色の人々、そして日常的に差別や汚名に直面している他の人は、社会的に孤立していると感じることができます。
- 高齢者。 高齢者はしばしば一人で住んでいます。 聴覚や視力の喪失は、彼らの社会的孤立に貢献することができます。
社会的孤立の防止
社会的孤立の負の影響に対処するための戦略は、関連する症状および影響の重症度によって異なります。
身体的距離のためのセルフケア戦略
社会的孤立を扱う個人にとっては、セルフケア戦略を持つことが重要です。 これは、孤立に寄与する要因が外部リソースへのアクセスに真の障壁を提示する場合に特に当てはまります。
例えば、病気の流行は、医療への人のアクセスを制限することができます。 遠隔地に住む人々は、精神保健の専門家に簡単に直接アクセスできないかもしれません。
個人は、孤立がもたらす課題に対処するための措置を講じることによって、孤立の負の影響を軽減することができます。
- リラックスした活動 運動とストレッチ、読書、音楽、瞑想と祈り、ジャーナリング、趣味を聴くことは、孤立に関連するストレスを和らげるのに役立ちます。
- ルーチンに従ってください。 毎日のルーチンは、目的と正常性の感覚を促進します。
- 健康的な習慣を維持します。 よく食べ、十分な睡眠を取り、身体活動に従事することは、より良い精神的健康を促進することができます。
- 接続を維持します。 対面での連絡が制限されている場合は、電話、電子メール、テキストメッセージ、ソーシャルメディアプラットフォーム、ビデオ会議を使用して連絡を取り合うこ
- 情報に滞在。 ループで保つことは病気の発生のような危ない脅威が、原因で隔離されるそれらのために特に重要である場合もある。 彼らのリスクについての事実を学ぶことは、人々がパニックを感じるのを避けるのを助けることができます。 それは、メディアの消費を制御することも有用である、と述べた-負のニュースにあまりにも多くの露出が不安を養うことができます。
閉鎖後の不安
COVID-19閉鎖措置の影響を受けた一部の人々は、孤立を離れることを恐れていることがわかります。 仕事、学校、または他の外部活動に戻ることへの応答としての不安や恐怖は、感染の恐怖に起因する可能性があります。 恐怖はまた、変化自体によって引き起こされる可能性があります。 自分の家の比較的安全で安定した環境を離れることは、不確実性を導入し、多くの人々が彼らの”新しい正常に統合しているルーチンを混乱させます。”
治療的治療
社会的孤立の影響に苦しんでいる個人は、自分の症状に留意し、彼らが持続するか、深刻になった場合は専門家の助けを求める
セラピストは、孤立または自己分離に関連する根本的な問題を探索することによって助けます。 例えば、人の孤立は、うつ病または不安障害の徴候であり得る。
根本的な問題を特定することに加えて、セラピストは、人々が社会生活をコントロールする感覚を取り戻すのに役立つ治療計画を開発することがで 社会的孤立を治療するために使用される治療の種類には、認知行動療法（CBT）および曝露療法が含まれる：
- 認知行動療法。 CBTは、人々が自分の行動に影響を与える否定的または不正確な考えをより認識するのに役立つトーク療法です。 CBTの会議は個人がmisperceptionsを識別し、否定的な考えることを造り直すのを助けることができる。
- 暴露療法。 暴露療法プログラムは、人々が回避と恐怖のパターンを破るのに役立ちます。 露出療法の会議の間に、安全な環境で、個人は避ける状態に（個人的にまたは彼らの想像で）露出されます。 彼らは恐怖に直面し、感情を処理し、不安を管理します。
専門家の助けを求めるとき
次のいずれかを経験した個人は、医療または精神保健の専門家に相談することを検討する必要があります:
- 混乱した思考
- 妄想や幻覚
- 怒りや恐怖の過度の感情
- 感情の極端なスイング
- 毎日の問題に対処することができない
- 食事や睡眠パター状況は、人の接触を制限し、人々は電話やビデオ会議で精神保健専門家と接続することができます。
孤立した人々の中には、助けを求めるのが難しいと感じる人もいます。
他の人が援助を必要とするかもしれないが尋ねることを躊躇している人のために目を離さないとき、彼らはコミュニティへの孤立の負の影響を減
より健康的なコミュニティの作成
公衆衛生の専門家は、社会的孤立などの広範な健康問題に対処するための努力をリードしています。 公衆衛生の最前線で奉仕することに興味のある人々のために、Tulane大学のオンライン公衆衛生修士（MPH）学位は、地域社会全体の健康成果を改善するための
Tulaneの公衆衛生と熱帯医学の学校を通じて提供されるMPHプログラムは、生物統計学とデータ科学、環境衛生科学、疫学、グローバルコミュニティ健康と行動科学、健康政策と管理を含む公衆衛生慣行の全範囲を網羅しています。
公衆衛生にサービスを提供するために呼ばれる初期および中途の専門家のために設計され、TulaneのオンラインMPHプログラムは、健康リスクと社会正義 プログラムの卒業生は健康の公平を促進し、すべてのためのより健康なコミュニティを作成します。
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ソース:
疫学のアメリカジャーナル、”米国の黒と白の男性と女性の社会的孤立と死亡率”
アメリカ心理学会、安全に滞在するためにあなたの距離を保つ
アメリカ心理学会、”社会的孤立のリスク”
アメリカ心理学会、暴露療法とは何ですか？
アメリカ公衆衛生協会、自然はCOVID-19パンデミック中にあなたの精神的健康を高めることができます
アメリカの不安とうつ病協会、”COVID-19パンデミックに関連する再入国不安を管理するための10のヒント”
深刻な健康状態にリンクされている疾病管理と予防、孤独と社会的孤立のためのセンター
GoodTherapy、分離
心臓、”孤独と社会的孤立冠状動脈性心疾患と脳卒中の危険因子として: 縦方向観察研究の体系的レビューとメタ分析”
老年学のジャーナル、”孤独と認知症のリスク”
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