アメリカ人は それは私たちが食べるほとんどすべてのものにあり、ある科学者が数年前に発見したように、それは食餌療法の脂肪よりも肥満に多くを貢献します。 Saatvaでは、誰のパレードにも雨が降るのは好きではありません。 私たちは次の人と同じくらいナショナルドーナツの日を愛していますが、私たちは節度の大ファンでもあります。 高い砂糖摂取量は明らかに不健康であり、ピザやダークチョコレートを含む特定の他の食品と同様に、いくつかの方法で睡眠を妨げる可能性があります。砂糖は睡眠にどのように影響しますか？
砂糖は睡眠にどのように影響しますか？
砂糖は睡眠にどのように影響しますか？
この主題に関する研究は驚くほどまばらですが、2016からの1つの研究は、睡眠と砂糖が混在しないという強力な証拠を提供します。 ニューヨークのいくつかの大学の科学者は、26人の健康な成人を募集し、制限された食事と無制限の食事の両方を使用して睡眠を監視しました。 被験者が好きなものを食べることを許されたとき、彼らはより少ない繊維を消費しましたが、より多くの砂糖と飽和脂肪を消費しました。
この研究では、無制限の食事をしている被験者は、睡眠開始潜時が高く（睡眠に時間がかかりました）、全体的に質の低い睡眠を持っていました。 具体的には、砂糖と飽和脂肪の消費量が増加すると、深い睡眠が少なくなり、覚醒が増加しました（目を覚ます例）。 言い換えれば、砂糖をたくさん消費することは、あなたの睡眠が悪化し、あなたも午前中に休息を感じることはありませんことを意味します。
なぜ砂糖を食べると私は疲れますか？
なぜ砂糖を食べるのですか？あなたは砂糖があなたを目覚めさせ、あなたがより活力を感じさせると思うかもしれません—多くの議論された（そして科学的に証明されていない）”砂糖 研究はブドウ糖のハイレベルが覚醒の感じに責任があるorexinと呼出される重要なペプチッドを禁じることを示します。 私たちのシステムにオレキシンが少ないと、私たちはより疲れて空腹を感じる傾向があり、これが砂糖も私たちの食事を台無しにする理由の一つで 科学者たちは、砂糖と一緒にタンパク質を食べることはこれらの影響を幾分制限する可能性があることを発見しましたが、一番下の行は、砂糖が他のよ睡眠不足は体がより多くの砂糖を切望するようになります
砂糖は睡眠不足につながるだけでなく、睡眠不足も砂糖の消費に影響を与えます。
それは私達が睡眠の欠乏から疲れているとき、私達がより多くのがらくたを食べがちであるのである。 King’s College Londonの研究者は42人の学生とスタッフを募集し、睡眠習慣を改善するための個人的な「睡眠延長」計画をそれぞれ与えました。 それは、研究参加者の間でより長く、より良い睡眠につながりました。 さらに、より良い睡眠を持つ人は、自分の意志で、砂糖を食べることを減らす傾向がありました。 研究者らは、「睡眠延長」は、肥満促進環境における遊離糖の過剰消費を制限することを容易にする実行可能な戦略である可能性があると結論づけた。「明らかに、健康的な砂糖の摂取は、より満足のいく睡眠のための処方の1つの成分です。 あなたが良い夜の休息を得るのを助けることができる何か他のもの？ 十分な水を飲む。 水分補給が睡眠にどのように影響するかは次のとおりです。