短距離走は、他の有酸素運動よりも40％多くの脂肪を燃やす、研究が見つかりました|JOE.co.uk

重量を失いたいと思うとき最も明白な訓練の人々はある種の有酸素運動です

しかし、それは体脂肪を電撃することになると1つの形態は他のすべてを切り札かもしれません。新しい研究では、短距離走は他の形態のHIITまたは伝統的な定常状態の心臓よりも脂肪を燃やすことが示唆されています。

それはまた、あまりにも、あなたの自由な時間の少ないかかります。

hiitと比較すると、スプリントインターバルトレーニングは体脂肪の40％の大幅な減少につながった。しかしよいスプリントの会議の利点は脂肪質の損失を越えて行く。

誰もスプリントからボルトのような結果を期待していませんが、それは確かにあなたがいくつかの脂肪を流すのに役立ちます

スプリントは、標準的なHIITと有酸素運動に比べてあなたの時間の60％少ない時間を要し、それはあなたのジムの進歩を原価計算せずにNetflixを見て余分な時間を過ごすことができることを意味します。

心肺機能のお好みの選択は、あなたがやって楽しむものでなければなりません。あなたはトレッドミル上で実行しているか、漕ぎ手を使用して再送した場合、あなたはあなたの結果を妨げる可能性があり、あなたのルーチンに有酸素運動を含める可能性が低くなります。あなたが楽しむ変化を含み、減量ロールを見なさい。

ここではスプリントが出て勝った理由についてもう少しです：

スプリント対高強度インターバルトレーニング（HIIT）

HIITの典型的な形は、様々な機器（ケトルベル、ダンベル、エアロバイクなど）を使用した回路が含まれます。