私達はすべてよい睡眠の重要性を知っている、従って不眠が蹴り、漂流するか、またはあなた自身が一晩中目覚めることを見つけるのに苦労するとき、それはすぐに日常の生命に影響を与え始めることができる。 実際には、睡眠はよく食べて運動として私たちの健康と免疫のために不可欠です。 ありがたいことに、不眠症や眠れない夜に苦しんでいる人のための助けが手元にあります。 なぜあなたの睡眠が中断されるのか、そして助けることができる植物やハーブを明らかにします…
なぜ眠れないのですか？それはストレスホルモン、コルチゾールにダウンすることができます。
コルチゾールは私たちの毎日の機能にとって重要ですが、それの不均衡は私たちの体に大混乱を引き起こす可能性があります。 コルチゾールは朝に高くなる傾向があります-起きて行くことを私たちに与え、夜に睡眠ホルモン、メラトニンのための方法を作り、一日を通して減衰す この問題は、コルチゾールが夕方に上昇し、不要なエネルギーを与えたときに発生します。
どのようにスリープ状態に取得する-自然な睡眠救済
天然ハーブドリンクは、私たちが安らかな夜を過ごすのを助けるために、睡眠の前と中に心と体の自然なプロセスをサポートし、奨励することができます。 あなたは新しい睡眠パターンに適応しようとしているか、単に良い夜のキップを取得する必要があるかどうか、神経系に栄養を与え、私たちがリラッ
1. ラベンダー
この紫色の不思議は、ストレスを和らげ、睡眠を改善するエッセンシャルオイルが高いです。 ラベンダーのリラックス効果は、吸入、摂取、または局所的に適用されるかどうかにかかわらず、現在の精油によるものと考えられています。
2. Chamomile flower
リラックスしたエッセンシャルオイルを提供するのはラベンダーだけではありません。 これらのオイルは、私たちの”戦いや飛行”、交感神経系を落ち着かせ、睡眠の質を改善するのに役立ちます。 カモミールの花には、不安な心を落ち着かせるのに役立つと言われているアピゲニンと呼ばれる抗酸化物質も含まれています。 多くはである何、chamomile茶が伝統的に神経質な条件につながる消化が良い不平を楽にするのに使用されていた。
3. オート麦
就寝時間の前にお粥の小さなボウルは、最悪のアイデアではないかもしれません。 オート麦は、伝統的にストレス誘発性神経疲労から回復し、安らかな睡眠を助けるために使用されてきました。
4. バレリアン
バレリアンは何千年もの間人々によって使用されてきました。 今日でも、それは非常に落ち着いた効果は、睡眠や不眠症から神経不安に至るまで、すべてに苦しんでいる人々にとって大きな快適さです。 これは睡眠のための私達の好みのハーブの1つで、私達の大いに愛された夜のブレンドで見つけることができる。 興味深いことに、多くの猫はまた、このハーブの香りを愛し、その影響はcatnipに似ています。
5. ナツメグ
クリスマスのためだけでなく、この暖かいスパイスは、伝統的なインドネシアの漢方薬と西洋の漢方薬の両方で、そのセトリングと心を落ち着かせる特性のための評判を持っています。 それはあなたが眠りにつくだけでなく、眠りにつくのを助けると言われています。
6. シナモン
シナモンは、血糖値を改善しながら、優しく温暖化、甘いまだ砂糖のない味を提供します。 睡眠不足は、インスリン抵抗性の増加率を引き起こす可能性がコルチゾールレベルを増加させます; 2型糖尿病の主な原因。 シナモンは、このインスリン抵抗性を防ぐだけでなく、耐糖能を改善するのに役立つと言われています。 シナモンはまた、消化不良を改善すると言われています,これは、多くの場合、夜に目を覚まし私たちを維持してしまうことができます. お粥のあなたの前のベッドのボウルの上にいくつかを振りかけ、平和的にオフにドリフト。
7. Ashwagandha
長期的なストレスの下で体を助けるために使用される強壮剤の根。 Ashwagandhaは穏かな神経伝達物質システムで機能し、損傷から脳細胞を保護することによってエネルギーおよび認知を改善する。 ストレスはコルチゾールレベルの上昇の大きな要因であるため、ストレスをコントロールするのに役立つ睡眠の質を高める大きな要因になります。
次のプッカの作品は、そのブレンドに上記のハーブの多くが含まれています：
- プッカナイトタイムティー
- プッカナイトタイムラテ
- プッカWholistic Ashwagandhaカプセル