誰も「いつあなたが予定ですか？”すでに配信しているとき。 しかし、ほとんどの新しいママのために、妊娠して探して出産で終わるものではありません—と多くは、彼らの期待のものに快適さのために彼らの後の赤ちゃんの体が少し近すぎる見つけます。 それは産後ダイエットのための時間ですか？ あなたはあなたのたるんだ胃とまだ広いウエストラインにうんざりしているかもしれません,あなたの揺れの太ももと余分な丸い腰に落胆,あなたのマタニティジーンズや汗の病気あなたは真剣に彼らとたき火を始めることを考えていること(しかし、その後、あなたは何を着るだろうか?あなたはあなたの胸の大きさを感じることができます,あなたの胸の大きさを感じることができます。）、および赤ん坊の後であなたの食事療法を始めること熱望したが最も最近の衝突の食事療法のベストセラーのページに跳躍する前に見る。
あなたの体はまだ回復していることを覚えておいてください—そして、回復する体は、彼らが得ることができるすべての栄養の助けを必要とします（特に、母乳育児のために牛乳を作るという要求にも追いついている場合）。 妊娠ルーチンの後の良識がある食事療法そして練習はあなたのエネルギーを保つために十分な栄養素を与えている間ポンドを次第に取除くのを助 簡単な産後ダイエットのアイデアのために読んでください。
産後ダイエットのヒント1: Forgo Fad Diets
言い換えれば、赤ちゃんの後の良い食事は遅いと安定したものです（それは必ずしも一晩あなたの妊娠前のズボンにあなたを得ることは クラッシュダイエット（それは彼らがあなたのエネルギーレベルだけでなく、あなたの気分にどのように影響するかに来るとき、自分の名前に住んでい 健康的な炭水化物を残し、一つの基本的な食品タイプ（すべての果物、すべてのタンパク質、またはいくつかの名前にすべての液体）に選択肢を制限し、ま
産後ダイエットのヒント2：タンパク質のパック
だから、どのようにあなた自身にあなたが赤ちゃんの後に極端な食 全粒パンや穀物、果物、生の野菜など、バルクでは大きいがカロリーが低い食品を選択してください（彼らはあなたを記入せずにあなたを記入します）。 健康な源からあなたの蛋白質の苦境を得なさい:魚、skinless鶏および七面鳥胸、余分細いビーフおよび卵。 あまりにも、カルシウムにカウント（とおいしいスムージーよりもどのような良い方法）—最近の研究は、より良い体重コントロールと高いカルシウム摂取量を産後ダイエットのヒント3：母乳でカロリーを燃やす
あなたが看護している場合は、牛乳の生産を維持するためにカロリーと栄養で作業する必要が あなたは本当に赤ちゃんの後にダイエットすることはできませんので、どのように重量を失うのだろうか？ 母乳で育てるお母さんは（指を…またはセロリの棒を持ち上げることなしで）ない人より多くの日約500カロリーを燃やす。 しかし母乳で育てることがあなたの食欲の大きい時間の上で回すことができる食料貯蔵室にあなたの頭部を突くとき心に留めておきなさい。 これは、あなたが注意していない場合、あなたは簡単にそれらの500カロリーを食べて、それを失うのではなく体重を増やすことになることを意味します。 従って性質の最も良い非カロリーの飲料を飲むことによって十分にとどまりなさい:水。 そして、チップ、キャンディ、ソーダなどの栄養価の高いリターンを提供することなく、ポンドにパック高脂肪のスナックや甘いお菓子を制限します。 また、何を食べるべきかについてのアイデアについては、母乳育児の食事を参照してください。産後ダイエットのヒント4：物理的な取得
あなたの忙しい新しい母の日に少し活動を絞ることができれば、あなたはより速くスリムになりま あなたの従業者の承認を得、産後の練習のためになされる動きと遅いそれを取って下さい—あなたが昨年この時間があったかもしれないスタミナか強さを持っていない。 （そして、あなたがCセクションから回復している場合は、特に注意する必要がありますので、常にあなたができることとできないこと、そしていつ)ベビーカーまたは赤ん坊のキャリアとの活発な歩行はより健康な心およびボディのためのちょうど切符である場合もある(そして今自動試しの相棒—あ 赤ちゃんと一緒に運動するためのアイデアを得る）。 また産後の練習のクラス、あなたの子供を含むか、または現地の心配を提供するものを結合することを考慮しなさい。
産後ダイエットのヒント5：忍耐強く
よく食べ、十分に運動し、すぐに妊娠前のサイズに戻ることが期待できます（最初に得た体重に応じて）。 あなたが忍耐（あなたが親であるので、とにかくたくさん必要になるもの）を練習するとき、それはあなた自身を思い出させるのに役立つかもしれま だから自分でいくつかのたるみをカット（ちょうど自分自身にケーキの別の部分をカットしないでください）。 あなたがそれを知っている前に、あなたはジーンズのそのお気に入りのペアに戻ってくるでしょう。