毎日運動する時間にフィッティングは、特に私たちのほとんどが今日持っている長い仕事の日と多忙 ジムに取得することは、ジムのメンバーシップのコスト上昇のためだけでなく、そこに戻って運転するのにかかる時間のために、特に困難な場合があ ほとんどの人々は毎日の試しで合うために家の試しプログラムで頼り、利用できる家の適性プログラムの大きい選択と今日、選択は無限である。p>
自宅のフィットネスプログラムで最も人気のあるの一つは、Beachbodyの狂気プログラムです。 それはあなたがそれを行うたびに疲れてあなたを残します速いペースで、挑戦的な有酸素運動と筋力トレーニングワークアウトです。 狂気シリーズを構成する最高の強度間隔の試しが乾燥した運動選手を訓練するのに長く使用され、あなたが自宅ですることができるように今利用でP>
狂気のような自宅でのワークアウトを行うの最良の部分は、プログラムに付随するワークアウトスケジュールです。 それは毎日する必要があるものを言うあなたが付いている自宅でトレーナーを持っていることのようである。 プログラムに付属している狂気のワークアウトカレンダーは、あなたが今日しなければならないもののワークアウトを思い出させるために壁に掲載する以下は、非常に独自の詳細な狂気のワークアウトスケジュールです。
あなたはすでにプログラムを持っており、スケジュールを見てまだ持っている場合は、以下のそれを一目。 それを印刷し、壁に置き、そして60日の狂気の挑戦を始めなさい。 あなたがプログラムから得ることができる結果は信じられないほどであり、それに応じて狂気の試しのスケジュールに続ければ、失望しない。
以下のプログラムには、週に六日間の一日あたりのワークアウトと週に一つの休息日が含まれています。 それはあなたが何日に開始したいかはあなた次第です。 残りの日は週の最後の日であるので、残りの日はあなたが仕事をする必要がないことを好む日に落ちるように、それに応じて時間をかけてください。p>
狂気のワークアウトカレンダー–PDF
狂気のワークアウトスケジュール
週1
- 1日目：フィットテスト
- 2日目：プライオメトリックカーディオ回路
- 3日目：カーディオパワー&抵抗
- 4日目：カーディオリカバリ
- 5日目：純粋なカーディオ
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- 6日目：プライオメトリックカーディオ回路
- 7日目：休息日
週2
- 1日目: 有酸素運動&抵抗
- 2日目：純粋な有酸素運動
- 3日目：Plyometric有酸素運動回路
- 4日目：有酸素運動回復
- 5日目：有酸素運動抵抗
- 6日目：純粋な有酸素運動&有酸素運動Abs
- 7日目：休息日
- 2日目：プライオメトリック心臓回路
- 3日目：純粋な心臓&心臓Abs
- 4日目：心臓回復
- 5日目：心臓パワー&抵抗
- 6日目: 1日目：フィットテスト
- 2日目：カーディオパワー&抵抗
- 3日目：プライオメトリック心臓回路
- 4日目：心臓回復
- 5日目：純粋な心臓&抵抗
- 3日目：プライオメトリックカーディオ回路
- 4日目：心臓回復
- 5日目：純粋な心臓&抵抗
- 3日目：プライオメトリックカーディオ回路
- 4日目：心臓回復
- 5日目：純粋な心臓&心臓abs
- 6日目：プライオメトリック心臓回路
- 7日目：休息日
3日目：フィットテスト
回復週：週5
- 1日目：純粋な心臓&心臓abs
- 2日目：コア心臓&心臓abs
- 2日目：コア心臓&心臓abs
- 2日目：コア心臓&心臓abs
- バランス
- 3日目: 4日目：コア心臓&バランス
- 5日目：コア心臓&バランス
- 6日目：コア心臓&バランス
- 6日目：コア心臓&バランス
- 6日目：コア心臓&バランス
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- 7日目：フィットテスト
6週目
- 1日目：最大インターバル回路
- 2日目：最大インターバルplyo
- 3日目：最大心臓コンディショニング
- 4日目：最大回復
- 5日目：最大インターバル回路
- 6日目：最大インターバルplyo
- 7日目：休息日
7週目
- 1日目: Li>
- 2日目：最大インターバル回路
- 3日目：最大インターバルPlyo
- 4日目：最大回復
- 5日目：最大カーディオコンディショニング&カーディオAbs
- 6日目：コアカーディオとバランス
- 7日目：フィットテスト
8週目
- 1日目：最大インターバル回路
- 2日目：最大インターバルplyo
- 3日目：最大カーディオコンディショニング&カーディオabs
- 4日目：最大回復
- 5日目：最大インターバル回路
- 6日目：コアカーディオ&バランス
- 7日目: Li>
- 1日目：最大インターバルPlyo
- 2日目：最大カーディオコンディショニング&カーディオAbs
- 3日目：最大インターバルサーキット
- 4日目：コアカーディオ&バランス
- 5日目：最大インターバルサーキット
- 間隔Plyo
- 6日目：最大心臓コンディショニング&心臓abs
- 7日目：フィットテスト