熱関連の死亡や病気は予防可能ですが、毎年多くの人々が熱関連の病気に苦しんでいます。 非常に高い体温は、脳や他の重要な器官に損傷を与える可能性があります。 誰もが影響を受ける可能性がありますが、高齢者はいくつかの理由で若い人よりも熱ストレスを受けやすいです:
- 高齢者だけでなく、温度の急激な変化に若い人たちを調整しない
- 多くの高齢者は、熱に対する正常な体の応答を混乱させる慢性
熱ストレスは、熱い環境が体、特に心臓や血管、体の冷却システムの重要な部分に置くことができる危険な物理的負担です。 この負担が大きすぎると、熱けいれん、熱疲労、熱中症、心不全、脳卒中など、深刻な、時には致命的な医療上の問題が発生する可能性があります。 熱ストレスはまた、うっ血性心不全などの既存の疾患を悪化させる可能性がある。
熱応力は、異なる条件下で発生する可能性があります; これは、熱波にも暑い天候に限定されるものではありません。 それは鋳物場のような場所の仕事に、または十分な換気なしで封じられた職場で起こることができます。
体は98.6度fの近くの温度を維持するための闘争を賃金し、積極的にこれ以上の温度を上げるために非常に暑い環境の傾向に抵抗 余分な熱は、体のより深い部分から皮膚表面への暖かい血液の流れを増加させることによって、そして発汗による体液の損失によって放散される。 汗の蒸発が大量の熱を運び去るので、汗はこの熱損失プロセスにおいて最も重要な変数である。
熱ストレスの危険因子
物理的および環境条件の数は、熱ストレスを経験し、さらには暑い天候で深刻なまた 以下のいずれかの物理的条件は、リスクを増加させます:
- 既存の心臓病
- 肺気腫/喘息
- 前の脳卒中
- 皮膚疾患
- 高血圧
- 血液循環の問題
- 感染または発熱
- 任意の弱体化病気
- 糖尿病
- 過体重
- 日焼け
- 下痢
最も重要な環境条件は湿度です。 湿気は汗の蒸発と直接干渉することによって熱圧力の危険を非常に高めます。 暑くて湿気の多い天気は、暑くて乾燥した天気よりもはるかに危険です。
身体の自然な温度制御システムを低下させたり妨害したりする特定の処方薬の使用は、熱ストレスに苦しむリスクを高めるこ 高血圧、緊張、うつ病、血行不良、睡眠のために薬を服用する場合は、医師または薬剤師に相談してください。P>
熱ストレスを防止する
ここであなたが取ることができるいくつかの対策があります:
(1)”クールに保つ”-あなたはエアコンがそれを使用している場合;そして、そのようなあなたの家や図書館、ショッピングモール、映画館、シニ 窓を閉め、早朝のカーテンか陰を引くことは昼間の熱気が家に入ることを防ぐ。 扇風機は空気を循環させることで快適さを提供することができますが、温度が高い90年代になると、ファンは熱関連の病気を防ぐことはできません。 涼しいシャワーか浴室を取るか、または空気調節された場所に動くことは冷却する大いによりよい方法である。 あなたの家のより涼しい温度を維持するのにあなたのストーブおよびオーブンをより少なく使用しなさい。
(2)”ストレスに対するドレス”-屋内ではできるだけ少ない服を着用してください。 綿が合成材料よりよく呼吸するようにポリエステルよりもむしろ綿から成っている軽量の、薄い色および緩い付属品の衣服を身に着けて下さい。 太陽からそれらを保護するためにあなたの頭の上とあなたの首の上に何かを着用してください。 日焼けは、自分自身を冷却するためにあなたの体の能力に影響を与え、体液の損失を引き起こします。 それはまた、痛みを引き起こし、皮膚を損傷する。 屋外に行く必要がある場合は、サングラスと一緒につばの広い帽子を着用し、SPF15以上の日焼け止めを使用してください（最も効果的な製品は、ラベルに”broad spectrum”または”UVA/UVB protection”と言います）。
(3)”水の使用と乱用”-暑い季節には、あなたの体はより多くの水を必要とするので、頻繁に合理的な量で飲む。 あまりにも多くのコーヒーや紅茶を避ける-水、果物や野菜ジュースが優れています。 特に温度が上昇し、あなたの体がそれに慣れていないときは、減速して簡単にしてください。 涼しい浴室かシャワー、75度のまわりの水温は、熱からの救助を提供する。 冷たい水は、冷たい空気の25倍の速さで余分な熱を除去します。 医師の助言なしに塩の錠剤を服用しないでください。 また、暑い時期に食事中の塩やカリウムの量を増やす前に、医師に確認してください。 熱波の間にアルコールを完全に避けなさい。 それは体が重要な水を失い、心臓に負担をかける可能性があります。p>
(4)”あなたが食べるものを見る”-熱い食べ物や重い食事は、体に熱を加えるだけです。 日のより熱い部分の間に主要な調理を避けなさい。 台所ストーブによって発生する量熱は相当である場合もある-それは日のより涼しい部分の間に食事を準備するためにより安全、より快適である。
熱ストレスの警告サイン
熱ストレスの軽度の早期警告サインには、エネルギー不足、食欲不振、吐き気のわずかな感 これらの症状が持続しない限り、通常は心配する必要はありません。 ちょうどクールに取得しようとします。
暑さの間に次の深刻な兆候のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けてください：
- めまい
- 乾燥肌（発汗なし）
- 呼吸問題
- 下痢
- 嘔吐
- 胸の痛み
- 極端な弱さ
あなたの健康に水を飲む
あなたは知っていましたか？
あなたの健康に水を飲む
あなたの健康に水を飲む
あなたの健康に水を飲む
あなたの健康に水を飲む
あなたは知っていましたか？私たちの体は約2/3（65％）の水です。
- 私たちの体は約2/3（65％）の水です。 酸素の後で、水は存続のための私達の最も重要な条件です。
- 脱水は飢餓よりも速く殺すでしょう。 私達の水の10%を失うことは問題を引き起こすことができる;20%を失うことは致命的である場合もある。
- 水は体温を維持するのに役立ちます-汗は私たちを涼しく保ち、血液循環は私たちを暖かく保ちます。
- 水は食物の消化に役立ち、体を通って栄養素を運び、体から老廃物を排出し、関節と背骨を潤滑します。 水はまた便秘を防ぎ、取り除き、十分な血の容積を維持し、そして皮を水和させるのを助ける。私たちは汗、尿や糞便の排泄、皮膚や呼吸からの蒸発によって水を失います。 嘔吐、下痢、出血および過度の発汗は、異常な水分損失および脱水につながる可能性があります。p>
脱水症状には次のようなものがあります:
- 喉の渇き
- 口の乾燥
- 衰弱
- めまい
- 乾燥した肌
- 急速な心拍
- 頭痛
- 暗い、強い臭いの尿
どのくらいの水が必要ですか？? 液体のプレンティ
&フルーツ飲料、牛乳、ノンアルコール飲料およびノンカフェイン飲料（アルコール飲料およびカフェイン 暑い天候の間に関係なく、あなたの活動レベルの、あなたの水分摂取量を増やす必要があります。 あなたが飲むためにのどが渇いているまで待ってはいけません！ 熱い環境の重い練習の間に、涼しい液体の2から4つのガラスを1時間毎に飲みなさい。p>
警告: あなたの医者は、一般的にあなたが飲む流体の量を制限したり、水の丸薬にあなたを持っている場合は、天気が暑い間、あなたが飲む必要がありますど 彼らは胃のけいれんを引き起こす可能性があるため、また、すぐに非常に冷たい飲み物を飲むことは避けてください。
暑さの間に他のヒント
温度が非常に高いときにあなたの健康を保護するために、クールに保つと常識を使用 次のヒントが重要です:
塩とミネラルを置き換えます
重い発汗は、体内から必要な塩とミネラルを削除します。 これらは交換する必要があります。 運動しなければならなかったら涼しい、非アルコール性の液体の2から4つのガラスを1時間毎に飲みなさい。 スポーツ飲料は、汗で失う塩やミネラルを置き換えることができます。 ただし、低塩分の食事をしている場合は、スポーツ飲料を飲んだり、塩の錠剤を飲んだりする前に医師に相談してください。
野外活動を慎重にスケジュール
屋外にいる必要がある場合は、朝と夕方の時間に野外活動を制限してみてくださ 日陰のある場所で頻繁に休むようにしてください。
自分のペース
暑い環境での作業や運動に慣れていない場合は、ゆっくりと始めて徐々にペースを上げてくださ 熱の労作があなたの中心のポンドを作り、呼吸のためにあえぎ去るなら、すべての活動を停止しなさい。 涼しい場所に入るか、少なくとも日陰に入り、特に頭が軽くなったり、混乱したり、弱くなったり、かすかになったりする場合は、休息してください。
バディシステムを使用してください
暑さの中で作業するときは、同僚の状態を監視し、誰かがあなたのため 熱誘発性の病気は、人が混乱したり意識を失ったりする可能性があります。 あなたが65歳以上の場合は、熱波の間に一日二回あなたをチェックするために友人や相対的な呼び出しを持っています。 この年齢層の誰かを知っている場合は、少なくとも一日二回それらをチェックしてください。
人やペットを車に放置しないでください
涼しい温度でも、車は非常に迅速に危険な温度に加熱することがで 窓が開いて割れていても、内部の温度は最初の20分以内に華氏ほぼ10度上昇する可能性があります。 中に残っている人は、深刻な熱関連の病気や死の危険にさらされています。 駐車した車に放置されている子供たちは、熱中症、およびおそらく死のための最大の危険にさらされています。 子供と一緒に旅行するときは、次のことを忘れないでください:
- 窓が開いて割れていても、駐車した車の中で幼児、子供、ペットを放置しないでください。
- 子供が車の中にいることを思い出させるために、車の座席にぬいぐるみを保管してください。 子供が座屈したら、ぬいぐるみを運転手と一緒に前に置きます。
- あなたの車を離れるときは、誰もが車の外にあることを確認してください。 車の中で眠っている子供たちを見落とさないでください。
暑い天候の健康緊急事態
高温の短い期間でさえ、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 暑い日にやりすぎたり、太陽の下であまりにも多くの時間を費やしたり、過熱した場所に長く滞在したりすると、熱関連の病気を引き起こす可能性が 熱障害や太陽への露出オーバーの症状を知っている、と応急処置を与える準備ができています。
熱中症は、緊急治療が提供されていない場合、死亡または永続的な障害を引き起こす可能性があります。 熱中症は、体がその温度を調節することができないときに発生します。 体温は急速に上昇し、発汗機構は失敗し、体は冷却することができません。 体温は10〜15分以内に106°F以上に上昇する可能性があります。 熱中症の危険信号は変わりますが、下記のものを含むかもしれません:p>
- 赤く、熱く、乾燥した皮（発汗無し）
- 非常に高い体温（口頭で103°Fの上で）
- 急速で、強い脈拍
- ズキズキ頭痛
- 目まい
- 悪心
- 混乱、幻覚、または侵略
- 意識不明
これらの兆候のいずれかが表示された場合、生命を脅かす緊急事態に対処している可能性があります。 あなたが被害者を冷却し始める間、誰かが即時の医療援助を求めています。 日陰の領域に被害者を取得し、あなたができるものは何でも方法を使用して急速に被害者を冷却します。 例えば、冷たい水のたらいで犠牲者を浸して下さい;涼しいシャワーに人を置いて下さい;庭のホースからの冷水と犠牲者に吹きかけて下さい;冷たい水が付いている人をスポンジして下さい;または湿気が低ければ、涼しい、ぬれたシートの犠牲者を包み、彼または彼女を活発に送風して下さい。 体温を監視し、体温が101-102°F.に落ちるまで冷却の努力を続けて下さい緊急の医療関係者が遅れたら、それ以上の指示のための病院の緊急治療室を呼 被害者に液体を飲ませないでください。 できるだけ早く医療援助を受けてください。 時には犠牲者の筋肉が熱中症の結果として制御不能に痙攣し始めることがあります。 これが起こった場合は、被害者が自分自身を傷つけるのを防ぎますが、口の中に物を置かず、液体を与えないでください。 嘔吐がある場合は、犠牲者を側に回して気道が開いたままであることを確認してください。
熱疲労
熱疲労は、高温にさらされ、流体の不十分または不均衡な交換の数日後に開発することができ、熱関連の病気 熱疲労に最も傾向があるそれらは高齢者、高血圧の人々、および熱い環境で働くか、または運動する人々である。 熱疲労の警告サインには、次のものがあります:/li>
- 肌は涼しく湿っているかもしれません。 被害者の脈拍数は速くて弱く、呼吸は速くて浅くなります。 熱疲労が未処理であれば、熱中症に進行することがあります。 症状が重度の場合、または被害者に心臓の問題や高血圧がある場合はすぐに医師の診察を受け、被害者が冷やすのを助け、症状が悪化したり、1時間以 有効であるかもしれない冷却の手段は下記のものを含んでいる:nonalcoholic飲料;残り;涼しいシャワー、浴室またはスポンジの浴室;そして冷暖房がある環境。
熱けいれん
熱けいれんは、通常、発汗が体の塩と水分を枯渇させるため、激しい活動中に多くの汗をかく人々に影 筋肉の低い塩のレベルは熱けいれんの原因であるかもしれません。 熱けいれんはまた熱疲労の徴候であるかもしれません。 熱痙攣は、激しい活動に関連して発生する可能性のある筋肉痛または痙攣（通常は腹部、腕、または脚）です。 心臓に問題がある場合、または低ナトリウム食をしている場合は、熱痙攣のために医師の診察を受けてください。 すべての活動を停止し、涼しい場所に静かに座ってください。 明確なジュースかスポーツの飲料を飲みなさい。 痙攣が治まってから数時間は激しい活動に戻らないでください。 彼らは1時間で治まらない場合は、熱けいれんのために医師の診察を受けます。
日焼け
日焼けは皮膚を損傷します。 不快感は通常軽度であり、治癒はしばしば約1週間で起こるが、重度の日焼けは医師の診察を必要とするかもしれません。 日焼けが1歳未満の幼児に影響を与える場合、または発熱、液体で満たされた水疱、および重度の痛みが存在する場合は、医師に相談してください。 繰り返された太陽の露出を避けなさい。 冷たい圧縮を適用するか、または日焼けした部分を冷たい水に浸します。 患部に保湿ローションを塗ります。 軟膏、バター、または軟膏を使用しないでください。 水疱を壊さないでください。
熱発疹
熱発疹は、高温多湿の天候の間に過度の発汗によって引き起こされる皮膚刺激です。 これは、任意の年齢で発生する可能性がありますが、幼児で最も一般的です。 熱発疹は、吹き出物や小さな水疱の赤いクラスターのように見えます。 首と胸の上、鼠径部、胸の下、肘のしわに発生する可能性が高くなります。 熱発疹のための最もよい処置はより涼しい、より少なく湿気のある環境を提供することである。 影響を受けた区域を乾燥した保って下さい。 塵を払う粉が慰めを高めるのに使用されるかもしれません。 熱発疹の治療は簡単で、通常は医療援助を必要としません。
情報ソース:
エリー郡保健省-保健教育情報局、95フランクリンストリート、バッファロー、ニューヨーク14202 858-7690、”熱ストレス”8/01
エリー郡シニアサービス部-ステイフィットダイニングプログラム、95フランクリンストリート、13階、バッファロー、ニューヨーク14202 858-8526、”あなたの健康に水を飲む”2002
米国環境保護庁、出版物100F04008