減量のために亜麻仁を使用する方法

あなたの代謝を高めるために亜麻仁を使用したいですか？ この無料のPDFのジンジャーベリーミントスムージーは、その中に減量のための地上亜麻仁の2杯を持っています。 レシピ+6もっとここで入手！亜麻仁の健康上の利点

亜麻仁とは何ですか？

また、linseedsとして知られている、これらの小さな種子は、食品の両方のために、リネンなどの繊維のための繊維として使用することができます。

（1）これらの小さい種は色で茶色または金である場合もあります。 あなたが選ぶどのような様々な、両方が同じ健康と減量の利点を持っています。

亜麻仁は繊維とオメガ3脂肪酸が豊富で、健康とウェルネスの利点のホストを提供します。 あなたが見るように、亜麻仁はボディスリム、消化救済者、および皮膚ブースターです！

体重減少のための亜麻仁

地上亜麻仁は、その繊維のおかげで部分的に体重減少のために素晴らしいです。 亜麻仁が含まれているかさばる繊維は、あなたが完全で満足していると感じさせ、またあなたの結腸をきれいにするためにあなたの消化管を通って （2）

亜麻仁のもう一つの減量の利点は、炎症を軽減し、あなたの代謝のバランスをとるオメガ3脂肪酸です。 （3）亜麻仁はまたあなたが長期に幸せに維持できる健康な重量に導くのを助けるあなたの血糖を安定させます。 (4)

がん予防のための亜麻仁

亜麻仁には、抗酸化物質とホルモンエストロゲンに類似した化合物の両方を有する植物化合物であるリグナン このため、亜麻仁は混合された結果の可能な癌の戦闘機として研究されています。 (5)

女性では、研究者は亜麻仁および他のリグナンがエストロゲンに依存する癌の乳癌そして他のタイプをいかに減速できるか調査しています。 これは亜麻仁が月経閉止期の後で女性のために特によいことができることを意味します。 （6）ある調査に従って、亜麻仁は人の前立腺癌の危険度が低いことにつながります。 (7)

Flaxseed For Healthy Skin

Flaxseedは、天然の抗酸化物質を供給し、皮膚の治癒を改善し、水分を増やし、肌の色調を明るくし、夕方にすることで、肌の外観を良くするこ (8)

どのように減量のために亜麻仁を使用していますか？

亜麻仁は腹の脂肪を失うのに良いですか？ 彼らは自分たちの生活に減量のための亜麻仁のための私の提案を追加するとき、私のクライアントは、常に吹き飛ばされています。

亜麻仁は、食品の多くに追加し、それらと非常に多くの健康と減量の利点を運ぶのはとても簡単ですので、それはあなたがそれらを導入したら、そ

体重減少のために毎日どのくらいの亜麻仁を取るべきですか？

亜麻仁の大さじは、繊維の三グラムとタンパク質の二グラムを持っています。 亜麻仁はまたクルミと比較されるオメガ3の脂肪酸の量を二から三倍含んでいます。 (9)

あなたは毎日亜麻仁のちょうど大さじ（10グラム）を食べることから健康上の利点を見ることができます。 それは一日あたりの亜麻仁の5杯以上（50グラム）を食べることはお勧めしません、と述べました。 (10)

減量のために亜麻仁を食べる方法

亜麻仁の利点を得るための最良の方法は、全体の代わりに地面にそれらを消費することです。

これは、種子全体が消化管を通過し、それらを分解して栄養素を抽出することができないため、利益を逃してしまうからです。

これは、種子全体が消化管を通過するためです。

これは、種子全体が消化管を通過するためです。

それらを自宅で新鮮に粉砕することが最良の選択肢です。 このようにして、あなたが放出する栄養素は、限り酸素にさらされることはありません。

このようにして、あなたが放出する栄養素は、酸素に 健康な多価不飽和脂肪が酸素に曝されるほど、それらはそれほど強力ではありません。 (11)

あなたは簡単にコーヒーグラインダーや小さなフードプロセッサーでそれらを粉砕することができます。 あなたはスムージーを作っている場合は、あなたのブレンダーがそれらを挽くので、あなたは、全体的に減量のために亜麻仁を投げることができます。

あなたが本当に時間のために押されている場合は、いつでも減量のために事前に粉砕された亜麻仁を購入することができます。 あなたの体が消化することはまだ容易であり、あなたに多くの栄養素を与えます。 (12)

体重減少のために亜麻仁を食べるときは、常に多量の水を飲む。 その主な利点の一つは、それはあなたに繊維の多くを与えるということです（これは減量のために素晴らしいです！）しかし、それはあなたのシステムを効率的に移動し、その仕事をするために水を必要とします。