吸入、毎日いくつかの深呼吸を吐き出すことは、あ いいえ、私たちがこれを言うとき、私たちは誇張していません。
いくつかの深呼吸の練習を練習するために毎日ほんの少しの瞬間を取ることは、ストレスを減らすことができ、あなたの心、体をリラックスし、あな
正しく呼吸することは、あなたの全体的な幸福のために重要です。 その利点は数え切れないですが、ここでは深呼吸するあなたをやる気にさせるいくつかの重要なものがあります。
自然な鎮痛剤
あなたが深く呼吸すると、体は良いホルモンと体自体によって作成された自然な鎮痛剤であるエンドルフィンを放出します。
血流を改善します
我々は深呼吸を取るとき、横隔膜の上向きと下向きの動きは、より良い血流を促進する体内から毒素を除去するのに役立ちます。
免疫力を向上させます
深呼吸は新鮮な酸素をもたらし、毒素や二酸化炭素を吐き出します。 血液が酸素化されると、免疫系を含む重要な器官がよりスムーズに機能することが保証されます。 よりきれいな、毒素なしおよびより健康な血液の供給の助けは基盤からの伝染引き起こす細菌を追い払い、あなたの免除を増強する。 深い呼吸はまた自然な毒素の救済者として機能します。 それはまたボディのビタミンそして栄養素の吸収に寄与し、またより速く回復することを確かめます。
不安を落ち着かせる
深呼吸を練習することは、専門家や心理学者の多くは、ちょっとの間に不安な思考や緊張を治療することによって誓うハック 深い呼吸はあなたの心拍数を遅くし、体がより多くの酸素を取り込むことを可能にし、最終的には脳に風を送るように信号を送ります。 それはまたあなたのホルモンのバランスをとります-コルチゾールレベルを下げ、体内のエンドルフィンラッシュを増加させます。
あなたがよりよく眠るのに役立ちます
単純な深呼吸の体制に従う-“5-4-3-2-1″はより良い睡眠を保証することができます。 ゆっくりと、深く、長い呼吸を取ることは解毒し、穏やかな感覚に戻るためにあなたの体に信号を送ることができます-あなたがよりよく眠るのを助 不眠症を受けている人は、しばしば良い睡眠のために就寝前に瞑想と一緒に呼吸訓練を練習することをお勧めします。
エネルギーレベルを増加させる
血流の増加のために、私たちはより多くの酸素を血中に入れます。 増加した酸素は増加したエネルギー準位で起因する。
姿勢を改善します
それを信じるかどうか、悪い姿勢は間違った呼吸に関連しています。 あなたが信じていない場合は、それを自分で試してみてくださ 深く呼吸し、プロセス中にあなたの体がどのようにまっすぐになり始めるかに気づくようにしてください。 あなたが空気であなたの肺を満たすとき、これは自動的にあなたの背骨をまっすぐにすることを奨励します。
炎症を軽減する
がんのような病気は、本質的に酸性の体でのみ繁栄すると言われています。 深い呼吸はそれによりそれをアルカリにするあなたの体の酸味を、減らすと言われる。 ストレスはまた、体内の酸性度を増加させます。 呼吸はまた圧力およびこうして酸味を減らす。
それは体を解毒する
二酸化炭素は、呼吸を通してのみ私たちの体から出てくる自然の有毒廃棄物です。 しかし、私たちの肺が浅い呼吸によって損なわれると、他の解毒システムはこの廃棄物を追放するためにより懸命に働き始めます。 これは私たちの体を弱くし、病気につながる可能性があります。
リンパ系を刺激する
私たちの呼吸はリンパを動かすものであるため、浅い呼吸は適切に解毒されない鈍いリンパ系につながる可能性があります。 深い呼吸はあなたの体がより効率的に働くことができるようにリンパをきちんと流れることを得るのを助ける。
消化を改善します
深い呼吸は、私たちの消化器系を含むすべての私たちの体の部分に多くの酸素を供給し、それがより効率的に動作させます。 深い呼吸による血流の増加は、腸の作用を促進し、全体的な消化をさらに改善します。 さらに、深い呼吸はより穏やかな神経系をもたらし、それはまた最適な消化を促進する。
呼吸は心と体をリラックスさせます
怒ったり、緊張したり、怖がったりすると、筋肉が締め付けられ、呼吸が浅くなります。 あなたの呼吸は収縮します。 この時点であなたの体はそれが必要とする酸素の量を得ていません。 長い深い呼吸は、あなたの体（と心）が穏やかになることができ、このプロセスを逆にします。