あなたは聞いたことがありますか？ 水泳は、あなたの体のすべての単一の主要な筋肉群を動作する唯一のトレーニングの一つです。 筋肉の水泳の作品は、あなたが取り組んでいるストロークに基づいて変更されます。 私たちは、水泳があなたの体をどのように彫刻することができるかを見て、これ以上に飛び込みます。 それを混合すれば、水泳の試しとのあなたの全体の体にある調子を与えることができることが分る。 それでは、水泳はどのような筋肉が働いているのかを見てみましょう。
上半身
オリンピックの水泳選手（eh hem、Michael Phelps）の写真を見ると、彼らは一般的に広い肩、彫刻された三角筋、美しく形成された僧帽筋を持ち、体に一種の”V”形 それは平泳ぎのような動きが全体の上部の背部および肩区域を働かせるのである。 最も人気のあるストローク、フリースタイルはまた、胸の筋肉とあなたの上腕二頭筋、三頭筋、前腕と背中の上部を彫刻するために多くのことを行います。 作品を泳ぐ筋肉は、あなたが取り組んでいるストロークに依存しますが、ほとんどの部分については、あなたの体は水を介して前方に推力にあなたの腕に重く依存することになります。 特に蝶打撃、水の抵抗に対するあなたの腕の力によって文字通り推進される最も有効な万能の打撃のような動きと。 あなたの上体があなたのための弱点ならそう、水泳はそれらをより長く、より細く、より強くさせるあなたの筋肉を造り上げ、伸ばすちょうど方法であ TRXサスペンショントレーニングのような練習と同様に、あなたが泳いでいるとき、あなたの体はあなたを安定させるためにあなたのコアに頼っています。
コア筋肉
あなたが泳いでいるとき、あなたの体はあなたを安定させ続けるためにあなたのコアに依存しています。 水泳の他のすべての利点と一緒に、あなたが泳ぐすべての単一の方法があなたのコアに利益をもたらすという事実に数えることができます。 重力の欠如は、あなたが試してみて、特定の姿勢を達成することを必要とするか、踏むとき、あなたが呼吸することができるように、水の上にあなたを保 浮力および安定力、一貫してプールの深い端で渡っている間あなた自身を安定させることを試みることを要求する。 こういうわけであなたの中心筋肉は土地に単に立っていたらより高レベルではたらく。 私達がより古くなると同時に、歩くことおよび家のまわりで単に得るとき安定のための強い中心筋肉があることは必要であり水で浮かぶことによ あなたの背部で浮かぶとき、多くの水泳の教官はあなたのへそボタンから引っ張るひもについて考えるように言うこれはあなたの中心を従事させ、より強い腹部および周囲筋肉を造り、水の上でほとんど楽に浮かぶことの助けるのを助けるようにである。 そしてあなたが水でするすべてがあなたの中心を従事させるように要求するのでこれは水の内外でより安定させた個人になる大きい方法である。 h2>
あなたの戦利品はもう心配しないでください！
あなたの戦利品はもう心配しないでください！
あなたの戦利品はもう心配 あなたはあなたを加速するためにあなたの足を使用して水を介して自分自身を推進するようにキック尻gluteワークアウトを取得します。 あなたの上体および中心と共にあなたのフリースタイルに、取り組んでいるとき、またあなたのglutes、腿、膝腱および大腿四頭筋を含むあなたの上部の足に、働 平泳ぎのような打撃に移ると同時に、あなたの足は広い円運動の多くで動く(カエルが泳ぐ方法について考える)これはあなたの内部および外の腿を働 そして、あなたの大腿四頭筋およびあなたの膝腱を増強する背泳ぎを忘れてはいけない。 ラップスイミングの美しさは、あなたがトラブルエリアを持っている場合は、脳卒中を完成させることによってそれを動作させる方法がある可能性
水泳時に使用される筋肉の完全なリストについては、これは素晴らしいリソースです。
これらの低影響の演習を学ぶ方法
これらの水泳の練習のいずれかを完了する方法を正確に示すためにオンラインリソースがたくさんあ あなたは個人的な経験のもう少しをご希望の場合は、水の中で運動する方法を学びます私たちのアクアフィットクラスのいずれかで私たちに参加したり、あなたがプールであなたの時間を最大限に活用していることを保証するために、あなたのフォーム上で動作するのを助けることができる水泳インストラクターを探します。 他のどの試しのようにも、形態は非常に重要で、カロリーによって灼熱するか、またはあなたのように感じの相違であることができる解決しなかった。
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