平均して、アメリカ人は毎年追加された砂糖の約57ポンドを消費しています。それがあなたを邪魔しないなら、私たちは問題を抱えています。
それがあなたを邪魔しないなら、私たちは問題を抱えてい 私たちはそんなに追加された砂糖を消費するのをやめなければならな 人々が”砂糖の解毒の食事療法”および全30の食事療法でなぜ行っているか理由がある。 それは中毒だし、あなたは十分であるどれだけ知っている必要があります。
砂糖の二つのタイプ
砂糖の二つのタイプがあります：自然に発生する砂糖と追加された砂糖。 おそらく推測できるように、自然に発生する砂糖は、果物（果糖）や牛乳（乳糖）のような食品に含まれています。 加えられた砂糖は規則的なテーブル砂糖（ショ糖）および高果糖のコーンシロップ（フルクトースおよびブドウ糖の組合せ）として私達の食糧に一般にある。
数学をしてください
平均的なアメリカ人は毎日17杯（71.14グラム）を消費します。 それは一人あたり、毎年消費される追加された砂糖の約57ポンドに変換されます。
アメリカ心臓協会（AHA）は、以下のガイドラインを推奨しています:
- 一日あたりの追加された砂糖の6ティースプーン（25グラム）=女性のための一日あたりの100カロリー
- 一日あたりの追加された砂糖の9ティースプーン（38グラム）=男性のための一日あたりの150カロリー
- 3-6ティースプーン（12-25グラム）=子供のための一日あたりの50-100カロリー
コークスの一つの12オンスの缶は、砂糖から140カロリーが含まれています。
一つのレギュラーサイズのスニッカーズバーは、砂糖から120カロリーが含まれています。
あなたの消費量を減らす
可能な限り次の食品を避けてください：
- ソフトドリンク: それをソーダまたは破裂音と呼ぶかどうか、単独で清涼飲料は頻繁に加えられた砂糖のあなたの総毎日の取入口を含んでいる。
- フルーツジュース：あなたはフルーツジュースは、ソフトドリンクと同じくらい砂糖を持つことができます知っていましたか？ 代わりに、独自のスムージーを作る！
- キャンディー、お菓子：キャンディーやお菓子は明らかに栄養価を提供していません。
- 焼き菓子：クッキー、ケーキ、パイは、通常、砂糖と洗練された炭水化物が高く、あなたはそれらをさらに切望します。
- シロップで缶詰の果物：代わりに全体の果物や野菜を食べます。
- 低脂肪、ダイエット食品: これらの”低脂肪”または”食事療法”の食糧は加えられた砂糖の多量が付いている脂肪の損失を構成する。