過去数週間で、私はちょうど読み終えた本のタイトルと古い大学の友人の名前を完全に空白にしました。 私はまた、定期的に私の家の鍵の所在を忘れることが知られてきました。
私は30代半ばにしかいません。
メモリの経過は、悪化イライラし、さらに恥ずかしいことができます。 私はまた、いくつかの親戚や家族の友人がアルツハイマー病と闘うのを見てきたことを考えると、彼らは少し神経ラッキングを見つけます。 しかし、真実は、あなたの30代、さらには40代と50代の時折の記憶ブリップは、深刻な問題を知らせることはめったにない、とジョンズ—ホプキンス病院の老年精神科クリニックのスーザン—レーマン氏は述べています。
「通常、気晴らしと、人間の脳が一度に処理できる情報の量についての詳細です」と彼女は言います。 “人生のすべての複雑さは、いつでも何かを忘れることを容易にします。”言い換えれば、あなたが小説を読んでいる間に叫んでいる子供や法案や近くのテレビに気を取られている場合、あなたはおそらく適切に思い出を作
私はあちこちで物事を忘れていますが、私はおそらくまだ40代半ばに典型的に始まる正常な認知低下のプロセスを始めていないと、神経科医Jeffrey Cummings、cleveland ClinicのLou Ruvo Center For Brain Healthのディレクターは述べています。 “年を取るにつれて記憶に関する最も信頼できる観察は、予期しない状況で人の名前を呼び出そうとするような、特定の情報の特定のビットの識別こんにちがいがあり、”こんにちは、ビル”と言うのが社会的に適切な3秒しかないので、時間内にそこに着くことができません”と彼は言います。こんにちは、” p>
あなたが若い場合でも、物事を忘れることについて心配しないでください。 （Getty Images）“高齢者は気を散らすことなく若い人と同じくらい集中することができますが、通常はタスクを処理して吸収するのに少し時間がかかり、タス
ここで電話番号や予定を忘れたり、後でより深刻な認知障害になる運命にあるわけではありません。
電話番号や予定を忘れたり、後でより深刻な認知障害になるわけではありません。
「彼らは人々を不安にさせますが、中年以降の年齢に応じて起こる通常の記憶の変化—エピソード的、時折、安定する傾向があります—は、アルツハイマー病や認知症の危険因子ではありません」とLehmann氏は言います。 「加齢による通常の記憶喪失と何かに関することとの違いは、頻度と持続性、そして日常生活と機能し働く能力にどれだけ干渉し始めるかに関係して”
確かに、Lehmannは、認知の低下は老化の必然的な部分ではないと強調しています: 「人々の間には多くの変動性があります。”ジャーナルLancet Neurologyに先月発表された研究は、何百もの研究からの証拠を要約し、すべてのアルツハイマー病の症例の半分までが中年の肥満、うつ病、認知不活 アルツハイマー病を予防できるかどうかは不明ですが、専門家は、私たちのほとんどが長期的な脳の健康を少なくともある程度制御していると信じて “あなたは老化を止めることはできません、あなたの家族の歴史や遺伝学を変えることはできませんが、年齢に関連した認知低下やより深刻な問題 彼は、抗酸化物質が多い地中海の食事、定期的な運動、クロスワードパズルやより正式な研究であるかどうかにかかわらず、あなたの心を従事させ、挑戦させ続けることを含む統合されたウェルネスアプローチを推奨しています。
“早くこれらのことをやり始めるほど、より良い”とTurner氏は言います。 尖頭アーチの研究が指摘するように、高血圧、糖尿病および煙ることのような管の危険率を防ぐか、または扱うこともまた重要です。 「心臓発作や脳卒中の素因となる健康状態の種類は、認知症のリスクも増加します」とLehmann氏は言います。私はあなたのことを知らないが、私はすぐに私の脳の健康に取り組むことを計画しています—私は忘れる前に！
私はあなたのことを知っています。
できるだけ多くのリソースを自由に使えるようにするために、臨床心理学者Cynthia Greenは、”30Days to
Total Brain Health”の著者で、記憶喪失を防ぐためのヒントを提供しています。
●時計に対してゲームをプレイする。 代わりに、ちょうど定期的な古い脳のゲームの、このような迅速かつマルチタスクに考えることができるように、最も老化によって影響を受けたスキル 脳のフィットネスを促進すると主張するコンピュータゲームやアプリは、楽しさと有用なことができますが、彼らは同様の活動よりも優れていることが証明されていないので、注意を払い、高速に動作するように求められます尻込みなどのクロックボードゲームから始めます。
●覚えておく方法を学びます。 研究によると、ターゲットを絞った認知訓練は、人々が名前やパスワードなどの情報をよりよく吸収し、長く保持するのに役立つことが示されています。 それはあなたがそれを学んでいるように材料を繰り返すなどの基本的なメモリブースト戦略にも当てはまります。 また、主催者やto-doリストを含むツールは、あなたが効果的に機能するために知っておく必要があるが、本当にそのような予定、用事や方向など、暗記する必
●社会的なつながりを求めています。 研究は、家族、友人、その他と定期的に関わる人々が、記憶喪失やその他の認知障害のリスクを大幅に減らすことができることを示唆しています。 これらの社会的関係は、無形の感情的な利益だけでなく、しばしば老化によって挑戦される知的スキルに取り組むためのフォーラムも提供します; たとえば、会話を維持するには、集中力が必要で、足で考え、ニューロンに軽快であることが必要です。
●目的を開発する。 昨年、シカゴのラッシュ大学医療センターの研究者は、前向きな姿勢と人生の目的意識を持つ高齢者は、アルツハイマー病や軽度の認知障害を発症する