10。 コールドとホット
最も便利な自然な解決策は、誰もがアクセスできるものです：ホットとコールド。 あなたがお風呂を実行するか、ゲルパックを使用するかどうか、熱と寒さの切り替えは（あなたの手の痛みの性質に応じて）手の痛みを緩和する効果的な
9. ウコンを試してみてください
このスパイスは効果的な抗炎症薬です。 スムージーにウコンの粉を混合することを試みるか、またはウコンの補足を単に取ることができる。
8. 外に出る
がんの恐怖にもかかわらず、少量の日光が必要で健康です。 あなたの体は、変形性関節症の損傷からあなたの関節を保護するために必要なビタミンDを生成することができますので、いくつかの太陽を浸
7. あなたのお茶を飲む
毎日緑茶の3-4カップを持つことは、関節炎からの痛みとの闘いに非常に効果的であることが示されています。 緑茶はまた、関節炎に対して反撃し、あなたの全体的な健康をサポートしています。
6. 水泳を取る
重量挙げや腕立て伏せは問題外かもしれませんが、あなたはまだ動いて、あなたの痛みを助けるために活発になることができます。 水泳は全身を利用する抵抗の訓練の低い影響の形態である。 それはあなたの健康を高め、痛みを軽減する心を落ち着かせる方法です。
5. 補足
あなたの手の痛みを軽減するためにあなたの食事療法に抗炎症サプリメントを追加してみてください。 魚油またはオキアミ油は、炎症と戦うオメガ3脂肪酸を提供します。 ビタミンC、ビタミンD、グルコサミン-コンドロイチンも非常に有用です。
4. 皿を洗う
これはあなたの手をさらに傷つけるように見えるかもしれませんが、それはちょうど反対です。 皿を洗うことはあなたの手が熱湯の下にとどまることを可能にし、それらに伸張および練習の健康な線量を与える。 この組み合わせは、あなたの手を緩め、痛みを軽減するのに役立ちます。
3. あなたのヘッドフォンをつかむ
音楽は痛みに対する強力な武器です。 研究は、あなたの好きな、気分の良い音楽を聴くことが鈍く、あなたの痛みを軽減することができることを示しています。
2. 良い香り
あなたの家全体に快適な香りを配置してみてください。 ラベンダーは、特に、非常に心を落ち着かせ、専門家は気持が良い臭いが私達が苦痛をいかに感知するか変えることができることを同意する。
1. あなたの食事を変更する
現代のアメリカの食事は、高脂肪と高糖質の食品で構成されています。 これらの食品は、あなたが感じている痛みにつながる炎症を引き起こします。 野菜、果物、健康的な脂肪、複雑な炭水化物、および痩せたタンパク質に基づいた食事を試してみてください。