慢性的に不幸な人々の8否定的な態度

“心はそれ自身の場所であり、それ自体が地獄の天国、天国の地獄を作る”

―ジョン-ミルトン、パラダイス-ロスト

“ほとんどすべての痛みを伴う感情は、現実を見る誤った方法で彼らの源を持っています。 あなたが誤った見解を根絶すると、苦しみは止まります。”

—仏は、Thich Nhat Hanhによって書かれたように

私たちのすべては、時々否定的な考えを経験します。 私たちの否定的な態度をどのように管理するかは、自信対恐怖、希望対絶望、支配対犠牲者、勝利対敗北の違いを意味する可能性があります。

複数の研究は、慢性的な否定的な態度が自分の健康、幸福、幸福にどのように悪影響を及ぼすかを明らかにしています。

(1)(2)(3). 以下は、私の本から抜粋された不幸な人々の8つの一般的な否定的な考えです（タイトルをクリックしてください）: “否定的な思考や感情を手放す方法”と”あなたは非常に敏感ですか？ 免疫力、平和、そして自己習得を得る方法！”*

1. 自滅的な話

自滅的な話は私達が私達の信任を減らし、私達の性能を減少し、私達の潜在性を下げ、そして最終的に私達の成功を妨害する私達自身に送 一般的な自滅的な話には、次のような文の始まりが含まれています:p>

“私は十分ではない…”

“私は自信がない…”

“私はそれが必要なものがない…”

“私は失敗するつもりです…”

“あなたは成功できない”、”あなたは十分ではない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”、”あなたは自信がない”それが必要なものを持っていない、”または”あなたは失敗するつもりですか？”あなたはこの人を本当の友人と考えますか？ そうでなければ、なぜあなたは自分自身にこのように話したり考えたりしたいのですか？ 習慣的な自滅的な話に従事することは、一日中あなたを置く偽の友人を持つようなものです。 あなたはあなたの最悪の敵と中傷になります。

2。 否定的な仮定

否定的な思考の一般的な形は、状況や相互作用の在庫を取り、否定的なものを推測することです。 多くの人々のために、この”ガラスの半分の空を見て”態度は習慣的で自動です。 混雑した通勤、雨の日、または自動否定的な経験として請求書を支払うことを見るかもしれません。もちろん、交通、天気、または請求書の支払いについて本質的に肯定的または否定的なものはありません。

もちろん、交通、天気、または請求書の支払いに 諺にもあるように、”それはそれが何であるかです。”それはあなたが経験を肯定的または否定的にするあなたの状況に関連することを選択する方法です。 この選択は、即座にあなたが強くまたは弱く、幸せまたはgloomier、権限を与えたり、犠牲にすることができます。 同じ状況を考えると、混雑した通勤をリラックスした音楽を聴いたり、意識的な呼吸を練習する機会として見るか、雨の日をホットココアと良い本で自宅で丸くする機会として見るか、または”自分で最初に支払う”富の構築戦略を練習する機会として支払う請求書。 それはあなたが瞬間に関連することを選択する方法ですべてです。

3. 他の人との否定的な比較

自分自身について悪いと感じる最も簡単で最も一般的な方法の一つは、自分自身を他の人と不利に比較することです。 私たちは、より多くの成果を持っている人たちと自分自身を比較するために誘惑されるかもしれません,より魅力的に見える,より多くのお金を稼ぐ,facebook

あなたが他の誰かが持っているものを持ちたいと思っていて、その結果として嫉妬したり、劣ったり、不十分だったりすると、あなたは否定的な社会的比較の瞬間を経験しています。

あなたは自分自身を見つけることができます。研究は、習慣的な負の社会的比較は、人がより大きなストレス、不安、うつ病を経験し、自滅的な選択（4）（5）を行うことができることを示しています。

私たちは過去から学ぶべきですが、それに固執することはありません。 時には人生の状況や個人的な挫折が出没し、私たちの真の可能性を見て、新しい機会を認識することから私たちを防ぐことができます。 すでに起こっていることは変えることはできませんが、まだ起こっていないことは形を変えて影響を与えることができます。 時には、最初のステップは、単に過去から脱却し、それが担当しているあなたの歴史ではなく、あなたであることを宣言することです。 ゲーテは私たちに思い出させる：”何もこの日よりも価値がありません。”過去に住んではいけません。 今日より良い選択をし、上に移動します。

“エイブラハムリンカーンは、彼が米国の大統領になる前に、ビジネスで二度失敗し、神経衰弱に苦しんで、八選挙を失いました。”

—ウォールストリートジャーナル

5。 困難な人々についての信念をDisempowering

私たちのほとんどは、私たちの生活の中で困難な人々に遭遇します。 そのような挑戦的な個人に直面して、それは彼らが加害者であり、私たちが犠牲者であること、または彼らが彼らの挑戦的な行動で力を保持している そのような態度は、たとえ正当化されたとしても、反応的であり、したがって自己弱体化する。困難な人々についてのあなたの無力な信念を変えるための鍵は、反応性から積極的なものに移行することです。

ナルシスト、受動積極的な、マニピュレーター、または威圧的な、制御の抑圧者を取扱っているかどうか、あなたが状態の上にとどまるのに利用できる作戦 このトピックの詳細については、私の本を参照してください（タイトルをクリックしてください）：”効果的に通信し、困難な人々を処理する方法”と”正常に受”

6。 非難したいという欲求

非難は、私たちの不幸に責任を負う他の人を保持することとして定義することができます。 一部の人々は、彼らの不幸と成功の欠如の理由として、機能不全の両親、否定的な関係、社会経済的不利な点、健康上の課題、または他の人生の苦難を投げ

人生には多くの困難があり、しばしば引き起こす痛みや苦しみは否定できないことは確かですが、不幸の理由として他人を責めることは、犠牲者の役割に自分自身を投げ込むことです。

指差しは人生の不満足な条件のための便利な正当化を提供し、自分の人生と幸福を完全に担当するために必要な仕事を捨てるので、犠牲者には幻想的な利点があります。

しかし、時間の経過とともに習慣的な非難は、被害者がH.D.ソローが”静かな絶望”と呼ぶものに苦しんでいるため、苦味、憤り、無力さを永続させます。”

多くの場合、あなたの責任の対象となっている人は、あなたが本当にどのように感じているかについてほとんど考えていません（または気にするこ あなたは自分自身の苦味と憤りの囚人であることによって自分自身を傷つけるだけです。 あなたの気持ちは正当化されるかもしれませんが、彼らはあなたが幸せ、健康、そして成功になるのを助けません。 最終的に、それはあなたが本当に欲しいものではありませんか？

“私たちが責めるとき、私たちは力を与えます。”

—グレッグ-アンダーソン

7. 自分自身を許すための闘争

私たちのすべては、人生で間違いを犯します。 あなたの過去の行為を振り返ってみると、おそらくあなたが後悔している決定や行動がありました。 判断には不幸な誤りがあったかもしれません。 あなたは自分自身や他の人に害を与えた可能性があります。

これらの過去の出来事を思い出すと、行われた失策、行われた損傷、または機会が逃したことに付随する自己責任感があるかもしれません。

あなたは自分自身を”悪い”または”欠陥のある”人と考え、罪悪感にふけるかもしれません。 これらの瞬間の間に、それは今、あなたがより認識していることを知って、あなた自身と思いやりのあることが非常に重要です、あなたは過去のミスを繰

8. 失敗の恐怖と間違いを犯す

失敗の恐怖と間違いを犯すことは、しばしば完璧主義（少なくともあなたの人生の特定の分野で）と関連しています。 あなたはそれによって成功するために自分自身に多大な圧力を置く、いくつかの点で十分ではないと思うかもしれません。

高い基準を設定することは、効果的な動機付けのツールとして機能することができますが、完璧であることを期待することは、人生の喜びを取り、実際に成功のためのあなたの最大の可能性を制限することができます。 複数の研究では、完璧主義と不幸の間の相関関係が示されています（6）（7）。 私たちができる限り試してみてください、それは単に完璧であることは人間ではなく、確かにすべての時間ではありません。div>