あなたはレースの考えを持っており、自分自身が常に心配していますか？ 不安な心は本当に悲惨です。良いニュースは、あなたの思考を落ち着かせるためにできる簡単なことがあるということです。
あなたは心と内側の穏やかな平和を達成したい場合は、これらの40のシンプルで強力な方法を試してみてください：
音楽を聴く
研究は、リラッ しかし、それはあなたがそれを楽しみ、それはあなたがリラックスした気分にさせる限り、あなたが聴きたい音楽のジャンルは問題ではありません。音楽は魂のための食べ物であり、心の平和を得るための瞬間的な方法です。
音楽は魂のための食べ物であり、心の平和を得るための瞬間的あなたの呼吸に焦点を当てると、あなたの心の注意は、空気中に描画し、息を吐き出すの人生を高めるプロセスに描かれています。
深呼吸
あなたがこれを行うように5つの長い、深呼吸を取り、あなたの肺と横隔膜に焦点を当てます。
あなたの肺と横隔膜に焦点を当てます。
れは即座に穏やかに感じるための迅速かつ簡単な方法です。不安のための5つの呼吸法もここにあります（シンプルで穏やかな不安を素早く）。
散歩に行く
新鮮な空気の中で出て行くことはあなたに良い世界を行い、心の平和を促進することができます。 休憩を取り、血液ポンプを取得–太陽が輝いている場合は特に。
自然を楽しむ
あまりにも多くのコンクリートは決して良いことではありません。 自然の中で過ごす時間は、実際にあなたがより若く、より幸せに感じることができます。 ここに理由があります。
街から離れて時間を過ごす。 鳥のさえずりに耳を傾け、平和と静けさをお楽しみください。
ペットと遊ぶ
一緒に遊ぶペットを持つことは、ストレスを解消するのに最適な方法です。 タッチは強力な感覚であり、緊張を和らげ、心の平和を促進することができます。
Declutter
通常のクリアアウトを持っています。 散乱は張力の感じに加えることができ、きれいで、明確な家はより明確で、より平和な心を可能にする。
この記事を見て、あなたの脳をシャープにし、より速く眠りに落ちるためにあなたの心をDeclutterする方法を学びます。
受け入れ
受け入れは心の平和のために重要です。 世界には保証がほとんどないことを受け入れ、不確実性を容認することを学ぶことは、心の平和の賭け金の大きな飛躍です。 あなたが制御できるものと制御できないものを区別します。私たちが意識しているとき、私たちはその瞬間に完全に存在し、私たちの五感を鋭く認識しています。
マインドフルネス
私たちは意識してい: 接触、好み、視力、ヒアリングおよび臭い。
あなたの感覚を従事させます。 これはあなたの心が心配し、”何ifsについて考えるためのより少ない時間を残す。”
ここでは、マインドフルネスの力について学ぶことができます。
自己愛
私たちが自分自身を好きであればあるほど、私たちの心の平和は大きくなります。 私たちは自分自身をもっと受け入れ、どのような状況で自分自身を見つけても、世界で安心しています。 私達はより少ない不安を経験し、その結果、私達の内部の平和は高められる。
自己愛を練習し、自分自身に良いことに、これらの30の方法を試して起動します。
これは心の平和のもう一つの重要な要素です。
あなたに真実であること
これは心の平和のもう一つの重要な要素です。
あなたに 私たちが合同を練習するとき、私たちは私たちが感じ、考える方法と同様に行動します。 私たちが自分自身を見る方法と世界が私たちを見る方法が同じであるとき、私たちは合同を練習しています。
問題は、私たちが自分自身を一方的に見るとき（例えば、愛する母親として）、私たちが自分自身を見たいと思う方法と対立する方法で行動するときに 私たちの内なる理想と私たちが同様に行動する方法を維持する方法を見つけることは、心の平和への鍵の一つです。
自分自身に忠実であり、あなたが望む人生を生きる方法を見つけてください。
笑いのセンス
多くのことを笑います。 あなたが人生の面白い側面を見ることができるとき、世界は即座に良い場所です。 笑い声は圧力のための大きい解毒剤で、私達が緩むのを助けるホルモンを解放する。あなたが何も戻って期待していないとき、それは恐れずに愛することが容易になります。
無条件に愛
あなたが戻って何かを期待していな 私たちが条件を付けて愛するとき、私たちの満たされていない期待は、内なる混乱と憤りの感情を作り出すことができます。 不安は心の平和を破壊する。
定期的な健康チェックのために行く
それはあなたの健康をチェックし、自分自身の世話をするために支払います。 自分自身を手放すことは、自尊心の欠如を示すことができ、これは順番に私たちが世界を見る方法と他の人が私たちと対話する方法に影響を与え 自分自身に親切にし、あなたが持っているものを最大限に活用してください。
在庫を取る
すべての今して、それはあなたの人生の質に満足しているかどうかを確認することをお勧めします。 あなたはあなたの仕事が好きですか？ あなたの関係？ あなたは正しい軌道に乗っていますか？ 必要に応じて調整を行い、内部の穏やかさを回復させます。
目標を持っている
これは14番と関係しています。 目的は私達を正しい方向で行き続け、私達に目的の感覚を与える。 あなたの目標をスマートにする：人生に永続的な変更を行うためにスマートな目標を設定する方法
あまりにも真剣に自分自身を取らない
これは数11に関連しています。 人生へのあなたのアプローチでより柔軟になることを学びます。 私たちの思考がより厳格であればあるほど、私たちの厳格な考えと矛盾する状況を経験するのが簡単になります。
瞬間に生きる
過去を心配したり、未来をパニックに陥れたりするのではなく、本当に今を楽しんでください。 それは私たちが持っているすべてです—時間のこの瞬間。私たちが現在に住んでいるとき、過去と未来の懸念は私たちを心配することはできません。
ここでは、その瞬間に生きて、過去や未来を心配するのをやめる方法についてのヒントをいくつか紹介します。
心配が少ない
私たちは明らかに一日あたり30,000–75,000の思考の間のどこかにあり、そのうち80％はランダムな”ナンセンス”です。”
あなたの心配のほとんどが非生産的であり、心の平和のチャンスを取除くことをあなた自身に思い出させることによって心配を”棚上げ”するこ頻繁に心配するあなたのためのいくつかのアドバイス
: 心配を減らす方法：あなたが恐れていることの90％が起こらない
断定的である
あなたはここにいて、他の誰と同じくらい意見を持つ権利 私たちが受動的または従順になると、私たちは自分自身にひどい仕打ちをします。断定的であることは、他の人より先にあなたのニーズ（積極的）またはあなたより先に彼らのニーズ（受動的）についてではありません。
むしろ、それは妥協についてです—”win-win”の状況。
自己主張する方法を学び、あなた自身のためにスマートな方法を立てる。
あなたの心を話す
あなたが考えていることを言うことを恐れてはいけません。 これは断定的であることと手に手をとって行く。あなたが人生で欲しいものを求めてください。
あなたが人生で欲しいものを求めてください。
聞かなければ、得ない。
“私の時間”をお楽しみください
タイムアウトは重要です。 あなた自身を扱うか、または生命の一定した要求で取るためにセットするように丁度する利己的な時間の少し。 生命のバランスは重大である。無料のオンライン辞書は、”はしゃぐ”という言葉を次のように説明しています。
“ふざけて抑制されないように振る舞う。楽勝。”
すべての仕事と遊びは誰にもストレスを与えません。 あなたが楽しむ事のための時間を作りなさい。 特に楽しいではない状況に楽しみを注入してみてください。 遊び心のある態度で人生に近づく。 あなたは最後にあなたの中の子供が遊びに出てくるようにしたのはいつですか？あなたがどんなに頑張っても、あなたが変えることができないことがいくつかあります。
Let It Go
あなたがどれだけ努力しても、変 あなたの損失をカットし、デタッチするときに知っている（ちょうどエルザのように！あなたがあなたの過去を手放すために開始すると、これらの10のことが起こります。
あなたの過去を手放すために開始すると、これらの10の事が起
罪悪感に抵抗する
罪悪感は心の平和を取り除く否定的な感情です。 それは（間違った方法で）私たちをやる気にさせることができますが、それはまだ有毒な感情です。あなたがあなた自身に不必要な圧力をかけていないことを確認するためにあなたの罪悪感の理由に挑戦してください。
感謝の態度を採用
私たちが感謝している私たちの生活の中ですべてのものに焦点を当て、内側の穏やかさを促進し、常に正 時々私達はちょうど私達の意識を微調整しなければならない。感謝の気持ちを練習するために、これらの40の簡単な方法を試してみてください。
学習曲線として失敗を参照してください
失敗は、このような否定的な意味合いを持っていますが、実際には、誰もが失敗します。 どのように改善したり、失敗することはありません場合は何かを学ぶことができますか？
失敗に対する健全な態度は勇気を奨励します。 失敗したのはあなたではなく、失敗したのはあなたが試したことです。 大きな違いがあります。人生の真の喜びの一つは、他の人と人生を共有し、他の人があなたを”得る”ことを知っていることです。
他の人とつながる
人生の真の喜びの一つは、他の人との生活を共有し、他の人があなたを”得る” 私達はより少なく単独で感じ、理解されて感じることは福利の素晴らしい感覚を可能にする。
あなたの限界をテスト
あなたは常にあなたの快適ゾーンに滞在する場合は、あなたの本当の可能性を知ることは決してないだろう。 古い諺にもあるように、あなたが試したことを望むすべてのものを後悔するよりも、あなたがしたことを振り返って後悔する方が良いです。
あなたの快適ゾーンからステップアウトすることを学ぶ：あなたの快適ゾーンからステップアウトし、あなたの恐怖を克服するための10の方法
否定的な感情のための肯定的な出口を見つける
スポーツ、オンラインフォーラム、志を同じくする人々、趣味…あなたの空想を取るものは何でも。 否定的な感情を抑制すると、病気につながる可能性があります。 プロの社会的な方法で緊張と欲求不満を解放し、全体の多くの幸せを感じます。
ゆっくり
今日すべてを達成する必要があるのはなぜですか？ 多くの場合、私たちは必要がないときに自分自身に非現実的な圧力をかけます。あなたの焦りに挑戦し、気をつけて、瞬間に人生を楽しんでください。
あなたの焦りに挑戦し、気をつけて、瞬間に人生を楽しんでください。あなたの”Shoulds”および”Musts”に挑戦しなさい
自己誘発の圧力は決して内部の静けさか心の安らぎに導きません。 “Should”を”could”に置き換え、自分の言葉でより多くの人生を生きることができます。
親切に
それは無料ですし、違いがあります。 私達が親切さを示すとき、それは私達に内部の倍力を、余りに与える。あなたは毎日優しさのランダムな行為を実行するために、これらの29の方法を試すことができます。
比較しないでください
比較すればするほど、私たちは自分自身を失います。
他の人が何をしているのか、何を言っているのか忘れてください。 何のご用ですか。 私達はすべて続くべき私達の自身の道を有し私達はすべて私達の独特なペースで生命によって学び、行っている。
あなた自身の旅に焦点を当て、あなたが他の人の生活の中で起こっていると思うものに自分自身を比較するストレスを失います。 これは心の平和を排除するための確実な方法です。
確約
確約を使用して積極的に自分自身に話します。 心の平和を奨励するものの良い例は、”私の道が何であっても、私はそれを乗り越える方法を見つけるでしょう。”
自分自身を信じて、あなたが大丈夫であることを定期的に思い出させてください。
自分自身を肯定するためにいくつかのより多くのインスピレーションが必要ですか？ ここにあなたの生命を変える成功のための10の肯定的な断言はある。できるだけ頻繁にお金を節約する
お金を脇に置くことは常に良いアイデアです。 あなたが定期的にお金を節約する余裕がある場合は、それを行います。 毎月定期的な借方を起動し、あなたもそれがなくなっている実現しません。
お金は選択肢を買うが、それは私たちが切望する幸福を買わない。
お金は選択肢を買うが、それは私たちが切望する幸福を買わない。
お金は選択肢を買うが、それは 生活の中で簡単なものに満足してください—それは本当の長期的な喜びと心の平和がどこから来ているのですか。
視点
お金は選択肢を買うが、それは 生活の中で簡単なものに満足してください—それは本当の長期的な喜びと心の平和がどこから来ているのですか。
視点
常に大きな画像に目を離さない。 あなたは来週、または今から一年このように感じますか？ 人生のあなたの現在の経験は重要なように見えるのだろうか？多くの場合、あなたはうまくいくでしょう。
生活の中で視点を維持することにより、心の平和を促進します。
あなたの考えを監視する
私たちの考えは、私たちの生活の質を作ったり壊したりすることができます。 あなたのために働く考えることを選ぶことを確かめなさい。あなたは親友と同じように自分自身に話します。
あなたは親友と同じように自分自身に話します。
自己嫌悪は目的を果たさず、間違いなくあなたの人生から喜びを引き出すでしょう。
あなたが信じていることのために立ち上がる
それは動物を保護したり、自分よりも恵まれない人を助けているかどうか、あなたの心 に収まるように衝動を戦い、期待されているものを行います。あなたが他の人に合わせて自分自身を変更すると、あなたは心の平和を離れて与えます。
あなたの心の平和を与えます。
十分な睡眠を取る
私たちが疲れて気難しいとき、何もスムーズに行きません。 一晩あたりの睡眠の八時間を取得し、あなたの体を再生します。心の平和を達成するための最も重要な方法は、人生が不確実であることを受け入れ、あなたの思考を見て、自分自身に忠実であることを含む。
最終的な思考
心の平和を達成するための最も重要な方法は、自分自身に忠実であることを含みます。 私たちの多くは、私たちが自分自身に伝えることで毎日自分自身を精神的に”拷問”します。
あなたの考えをあまり信頼せず、否定的なものにあまり注意を払わず、あなたが人生で感謝していることに焦点を当てると、あなたは心の内なる安
あなたの心を落ち着かせることについての詳細
- 忙しい人のための6つの精神的な演習は、多忙な心を落ち着かせる
- あなたが非常に強調されているときに落ち着いてクールに滞在する方法
- 罪悪感を感じて停止し、あなたの心を解放する方法
注目の写真クレジット：ショーン-コングvia unsplash.com