毎週診療所の家族は、太陽が上がる前に目を覚ました子供たちを助けるための戦略について私に尋ね 私達はすべて夜に睡眠の改善された、uninterupted、延長された期間と繁栄する。 特に、余分な1時間か2時間の睡眠が、疲れた両親にとって幼児や未就学児にとって生命を維持することができる土曜日に。 私達の男の子の早いスケジュールのために、昨年末サンタは便利に信じられないい用具を落とした:幼児の教授の時計。 時計は、私たちの3歳が7時の周りのロールを知って助けてきました。 そして、私たちは2012年のための男の子との契約をしました：7が画面に表示されるまで彼らの寝室を離れることはありません。 そして、これまでのところ、それは働いている–私たちは約バッティングしています。900. 早朝に静かに自分で遊ぶことを学ぶことは、あまりにも、大きな利点となっています。
1歳から3歳までの幼児および未就学児は、約11-13時間の総睡眠を24時間以内に必要とする（夜間と昼寝を組み合わせた）。 時には、就寝時間が何時に始まっても、早朝の目覚めが起こり続けます。 多くの親が学ぶように、就寝時間を後で動かすことは、子供が朝に目を覚ます時間を常にシフトさせるとは限りません。 しかし、時間の経過とともに、スケジュールのシフトが土曜日の朝の睡眠を改善することがあります…
ボストンの小児呼吸学者で睡眠専門家であるCraig Canapari博士は、これらのuber-early wake-upの理由とそれについて何ができるかを説明するのに役立ちます。
なぜ私の幼児は朝早く起きるのですか？これは一般的で挑戦的な問題です。
これは一般的で困難な問題です。
これらの問題を評価するとき、私はいつも両親が現実的な期待を持っているかどうかを見ます。 ほとんどの小さな子供たちは、あなたが私のような夜のフクロウであれば本当の挑戦である朝の人々です。 あなたの子供が6:30AMを過ぎて眠ることを期待することは通常非現実的である。 何人かの子供は自然に5:30-6:30AMの間で目を覚ます。 私はこの現実を和らげるのに役立ついくつかの提案があります：
- 周囲の光を最小限に抑えます。 それらの黒の色合いは高価ですが、彼らはそれの価値があるかもしれません。 ほとんどの子供は本当に光に敏感です。
- 睡眠スケジュールを調整します。 1-3歳の子供は1日11-13時間、夜は9.5-10.5時間の間に眠ります。 あなたの子供が7-7の前に寝る場合:30PM私は少し後に就寝時間を移動します,それは実を結ぶために、この戦略のために一週間か二週間かかることがありますが、.
- ウェイクアップクロック：これは、古い幼児や未就学児で動作することがあります。 彼らはあなたを期待するために許容可能な時間を示す光でタイマーを設定します。
- 睡眠関連をチェックする：あなたの子供がかなり早く目を覚ますと、朝に疲れて過敏に見える場合、上記のように睡眠関連があるかもしれません。 これは、午前4-5時に両親のベッドに持ち込まれた子供で最も一般的です。 かなりすぐに、彼らはこれを探して目を覚ますし始めます。 私たちは、私が毎日午前4時30分（哀れな、私は知っている）に枕と毛布で彼と一緒に床に敷設された年齢の半年で私の息子と一緒に月に行ってきました。 私たちがその時に彼と起き始めるまで、それは良くなりませんでした。この年齢層では睡眠障害が一般的であり、親の30％が問題を報告しています。
睡眠障害は、この年齢層では一般的であり、両親の30％が問題を報告 あなたが一貫している場合、多くの問題は時間とともに解決されます。 あなたが困難を抱えている場合は、間違いなくあなたを助けることができるあなたの小児科医を参照してください。