1骨盤底練習
膀胱からの尿の流れ–より重要なのは、尿が放出されたとき–は、あなたの恥骨によってあなたの体の前部から背骨の基部まで走る一連の筋肉によって制御される。
体内の他の筋肉とは異なり、彼らはスリングのようなものであり、弱体化することができます。 例えば、出産は、出産後に一時的な失禁につながる筋肉を伸ばしたり損傷したりする可能性があります。 筋肉はこのように男性と女性の両方で同じです; これらの練習は尿失禁に苦しんでいるだれでもによって使用することができます。
これらの’握り締め、解放’練習は日数回行うことができ、ぼうこう制御で有用である場合もある–よりよいまだ、誰もそれらをして、支払うべき高い体育館
あなたの膀胱を訓練する2
それは簡単に聞こえるかもしれませんが、あなたの膀胱を訓練するには忍耐が必要です。 失禁製品はまた、あなたの膀胱を再訓練するときに役立ち、膀胱再訓練制度を開始する前に、常に医療専門家のための助言を求めることができます。キーは、緊急性を延期したり、バスルームを訪問する必要がある方法を学ぶことです。
開始時に、試してみて、10分間バスルームの訪問を遅らせ、徐々に20分にこの時間を増やします。 専門家は、四時間ごとにバスルームを訪問することを目指して示唆しています。
あなたがトイレを訪問した回数の日記を保つことは、あなたに多くの情報だけでなく、あなたの医者や専門の失禁看護師を与えることができま “保持する”尿が勧められない時があるかもしれないまたは、パーキンソン病のようなさまざまな病気そして条件に苦しんでいるとき、それは単に可能ではないかもしれない。
3マグネシウム
マグネシウムは、適切な筋肉および神経機能のための重要な鉱物です。 イスラエルの小さな研究プロジェクトは、水酸化マグネシウムの丸薬を一日二回服用した女性が尿失禁の改善を持っていたことを示しました。
しかし、あなたはマグネシウムのサプリメントを服用を開始する前に、彼らが適切であるかどうかを医師に確認しますが、また、体内のマグネシウム
マグネシウムが豊富な食品は、バナナ、ほうれん草、サバやサーモンなどの油性の魚が含まれています。 毎日の推薦された量は400mgです。喫煙があなたの健康に悪い理由はたくさんあり、ニコチンが膀胱を刺激することが知られている事実です。
4禁煙
喫煙があなたの健康に悪ギリシャの研究では、喫煙者は喫煙していない人よりも失禁に苦しむ可能性が高いことが示されました。
喫煙者は喫煙していない人よりも失禁に 長期的には、喫煙者は非喫煙者よりも咳をする傾向があり、膀胱と骨盤底の筋肉をストレスの下に置く傾向があります。その結果、尿失禁は、彼らが問題を管理するのを助けるために失禁製品を必要とする多くの人々と共通していました。
5鍼
過活動膀胱に苦しんでいる人々のために、鍼灸師は彼らの治療が体内のバランスを提供する上で大きな助けになると信じています。
安心して、迅速な修正ではありませんが、鍼治療を使用した人々は、治療の経過後に失禁が大幅に改善されていることに注意してください。
6カフェインをカット
それはあなたの朝のコーヒーをカットするために抜本的で魅力的ではないと聞こえるかもしれませんが、カフェインは、脳を興奮させることが知られています。 具体的には、それは頭脳の前部を刺激し、これがぼうこうを制御する部分であるので、何人かの専門家はカフェインにぼうこうを刺激する機能があそれを上にするために、カフェインは既知の利尿薬であり、カフェインの摂取を制限したり、完全に切り取ったりすると、尿失禁に重大な影響を与え
著者について：
HARTMANN Directは、男性と女性のための失禁製品の範囲を供給しています。 軽い吸囚性から大量の使用への、良質品は衣類の下で嵩高さなしで不節制を、取扱うとき携帯者の信任を提供する。