尿失禁を持つほとんどの人は、治療なしで生きることができます。 しかし、この状態は非常に不快であり、あなたの日常生活に悪影響を及ぼす可能性があります。 衝動の不節制のために利用できる多くの処置の選択のいくつかを試みることを考慮したいと思う場合もある。いくつかの治療法は自宅で自己投与することができます。
あなたの症状が悪化したり、改善しない場合は、医師に相談してください。あなたが食べる食べ物を変更すると、膀胱の炎症を軽減することができます。
ライフスタイルの変化
あなたが食べる食べ物を変更す アルコール、カフェイン、辛い、酸性、または人工甘味料を含む食品の摂取量を制限する必要があります。
膀胱に圧力をかけるか、あなたの膀胱を空にする衝動を持っていることができ、便秘を防ぐために、より多くの繊維を食べてみてください。
また、太りすぎの場合は体重を減らすようにしてください。
糖尿病を患っている場合は、安定した許容可能な血糖値を維持しようとするでしょう。
タバコを吸う場合は、やめることを検討してください。 結果として生じる咳は、衝動性尿失禁の上にストレス性尿失禁につながる可能性があります。
漏れのリスクを高める活動をしている間は、吸収パッドを着用することをお勧めします。
漏れのリスクを高める活動をしている間は、吸収パ
全体的に健康になるようにあなたの生活習慣を調整します。
ケーゲル演習
ケーゲル演習は、通常、尿失禁のための最初の治療オプションです。 このプロセスは、尿の保持に関与する筋肉、特に骨盤底筋を強化する。
骨盤底を5-10秒間収縮させてから、同じ時間安静にしてください。 骨盤底を収縮させることは、尿中流の流れを自発的に止めるときに使用されるのと同じメカニズムです。あなたがそれを正しくやっているかどうかわからない場合は、尿の途中で停止してみてください。
ケーゲル運動をすることは、あなたの尿を止めるという感覚を再現するはずです。
単にあなたの骨盤底領域に集中し、収縮は正しい筋肉を活性化します。 あなたは、一日あたり三回以上、できるだけ多くの繰り返しのためにこのシーケンスを繰り返します。いつでもどこでもケーゲルの練習をすることができます。
医者によって監督されたら、骨盤の床を引き締めることによって膣で握られる重くされた円錐形であるケーゲルの円錐形を使用することができます。 あなたの筋肉が強くなるように、あなたは重い重みを使用しています。
骨盤底強化のための一つのオプションは、ケーゲル演習の電気バージョンです。 ここでは、医師が膣または肛門の開口部にプローブを挿入して、骨盤底の筋肉を刺激して収縮させます。 これはそれらを強化するのに役立ちます。 但し、有効であるために数か月および多くの処置を取ります。あなたの膀胱を再訓練することは、排尿に関与する筋肉を強化することができます。
膀胱再訓練あなたの膀胱を再訓練することは、排尿に関 一つの技術は、毎日特定の、スケジュールされた時間だけで排尿を含みます。 あなたが行く衝動を持っている場合でも、他の回で排尿することはできません。
最初は、1時間ごとに行ってから、漏れなく3-4時間になるまで30分間隔で待機時間を増やすことができます。別の技術は、衝動が襲ったときに排尿を遅らせることです。
これは尿を保持するあなたの能力を強化します。 あなたはまた、排尿してから、膀胱を完全に空にする方法を学ぶためにすぐにその後再び行くことを試みることができます。