すべての寿司/刺身のカロリー&栄養礼儀sushifaq.com私は寿司の専門家ではありません-実際には、私は特に魚介類が大好きではありません。
私は寿司の専門家ではありません。しかし、私は両方の寿司がどのように非常に人気があるかを否定することはできません&刺身は世界中にあるので、少し探検しましょう。
寿司と刺身の違いは何ですか？
それを簡単にするために、刺身は薄くスライスされた生 一方、寿司には生の魚だけが含まれているわけではありません。 それは”伝統的な”寿司の最も一般的な形式ですが、あなたははるかに多様性を見つけることができます。 そしてもちろん、寿司ロールには米や他の野菜も含まれています。
直接翻訳された、刺身は”ピアスボディ”を意味し、寿司は”酸っぱい味”を意味し、酢飯のわずかに酸味を指している可能性が高い。
お寿司は健康ですか？
あなたが尋ねる人に応じて、寿司が健康であるかそれに反対するのは難しいです：寿司は新鮮な魚介類、米、野菜、最小限のソースで作られています。
それはそれに反対するのは難しいです。
それはしかし、寿司は米からの炭水化物が多いので健康ではないと主張する人がいるでしょう。
しかし、寿司は健康ではないと主張する人がいるでしょう。
または、彼らは白米を利用するので、彼らは”悪い炭水化物”であると主張するかもしれません。彼らはあなたがダイエット中に寿司を食べるべきではないことを教えてくれます。
神への冒涜だ!
寿司は、一般的にカロリーが非常に低く、それはダイエットしながら素晴らしいです、素敵でゆっくりと食べることができる食品です。 あなたはハンバーガーを食べて、約2分でそれをむさぼり食うことができるのに対し、座って寿司ロールを楽しむことは、一般的にあなたのペースに役立 それは多くの場合、すべての後に、社会的な経験です。
どの寿司が最も健康的ですか？h2>
あなたが注文する寿司ロールの種類に応じて、カロリーが異なります。 これは、使用される魚の種類と、それが準備されている方法によるものです。
あなたの目標は、あなたの食事療法にタンパク質の多くを得ることである場合は、マグロロールやレインボーロールは、最も健康的な寿司になるだろう。
マグロロールは、わずか185カロリー、2gの脂肪、27gの炭水化物、およびタンパク質の24gが含まれています！
レインボーロール（伝統的にアボカド、キュウリ、カニで作られ、その後サーモンをトッピング）は475でカロリーが高いですが、タンパク質の33gでパック！
多くの人々は、カリフォルニアロールは、魚が含まれていないので、カロリーが最も健康的または最低になると仮定しますが、必ずしもそうではありません！
カリフォルニアロールのカロリーは他の寿司ロールと同等ですが、カリフォルニアロールの中に魚がないため、タンパク質は総タンパク質の9gだけではるかに低いです。
これらの寿司のカロリー&栄養は、すべてのシェフが彼/彼女の独自の技術を持っているように、レストランによって大きく異なることが だから、寿司のカロリーのための概算として、このガイドを使用してください。
そこにどのくらいの充填があり、どのようなソースが使用されているかの変数は、あなたのために少し物事を変更します。
寿司ロールは通常6-8個に切断されるので、単一の部分にどれくらいの量があるかを把握したい場合は、それを分割します。
寿司を食べるときのカロリーを節約する方法
寿司を注文するときには、通常、置換を行うことはありませんが、カロリーが懸念されているかどうかを調べるためにいくつかの言葉があります…
天ぷら：天ぷら付きの寿司ロールを見ると、魚が重いコーティングで揚げられていることを意味します。 それは絶対においしいですが、カロリーを詰めることができます。
上記の寿司栄養ガイドを見ると、エビの天ぷらロールを例として使用することができます。 脂肪の21gと505カロリーで、それは比較された寿司ロールのいずれかのカロリーと脂肪の最高量を持っています。
ソース/マヨ：あなたは寿司を注文するときに重いソースやマヨをたくさん見つけることができます、そして、これらの調味料はかなり大量のカロリーを含 スパイシーなマヨのトッピングは、簡単に任意の寿司に100カロリーを追加することができます！
カロリーが懸念される場合は、これらの低カロリーのオプションのいくつかに固執する：わさび、醤油、またはsriracha。
刺身は健康ですか？h2>
寿司に出かけたことがあれば、メニューにも”刺身”を見たことがあります。刺身は、単にあなたが通常寿司で見つけるだろう魚を取って、米なしでそれ自身でそれを提供しています。
刺身は、単にあなたが寿司で見つけた魚を取あなたがあなたの炭水化物を見ているなら、刺身はあなたのためです！
あなたの炭水化物を見ているなら、刺身はあなたのためです！ それはカロリーが低いだろう&伝統的な寿司よりも炭水化物なので、あなたはおそらくあなたの食事に合ったより多くのオプションを見つ
どの刺身が最も健康的ですか？h2>
刺身はカロリーが非常に低く、タンパク質が詰まっているので、そこに刺身しかし、特定のオプションは、またはあなたの食事の目標に応じて、あなたのための理想的ではないかもしれない脂肪で高いです。
しかし、特定のオプ
例えば、ウナギはオンスあたり約4gの脂肪を持っています。 サイズは異なりますが、一度に少なくとも4オンスの刺身を楽しむことができると仮定しても安全です。 この場合、ウナギは260カロリー&16gの脂肪になります。 それは私の心の中ではまだかなり健康です、特にそれが26gのタンパク質で詰まっていることを考慮すると、それはあなたが望むよりも高い脂肪で刺身は単なる生の魚なので、オプションのどれにも炭水化物がまったく含まれていないことがわかります。
刺身には炭水化物が含まれていません。
あなたはケトダイエットに従うならば、すべての刺身は関係なく、カロリーのあなたのための素晴らしい選択になります！
サイズの注意：刺身にはハードセットのルールはありません。 あなたが行くレストランに応じて、あなたは少し異なるサイズの部分を持っています。 刺身の一枚は、ここに記載されているものである一オンスに近い可能性がありますが、0.5オンスに近い非常に薄いスライスを持つことは確かに可
ダイエットの際に寿司や刺身を注文する必要がありますか？h2>
私はそれがダイエットに来るとき、あなた自身の意思決定のためのすべてです。 私はいつもあなたが楽しむ食べ物を食べることを説教し、私はどんな食べ物も”悪い”と呼ばれるべきではないと信じています。”
それは言われている、あなたがダイエットしている場合、あなたは低カロリーのオプションを探しているつもりだし、刺身がここで勝者であることは秘密ではありません。 軒並み、刺身のカロリーは寿司のカロリーよりも低くなるだろう。
寿司のカロリーは刺身よりも高くなるでしょうが、寿司は刺身よりも充填が多いかもしれません。 確かに、刺身はより多くのタンパク質と少ないカロリーを提供しますが、寿司は米とキュウリの間にもう少しボリュームを提供するつもりです。個人的には、食事をするときでも、刺身よりも寿司を選ぶでしょう。 確かに、寿司のカロリーは少し高いですが、私の心の中では、それは食事としてより楽しいものになるでしょう。そして、私はあなたのことを知らないが、私はいつも私の食べ物を楽しみたい！