すべての冬の長い屋外で走るときにあなたを 私はSportTracksソーシャルメディアコミュニティマネージャーとして嵐をつぶやいていないとき、私は私の地元のランニングストアでフルタイムで働いており、長年 寒さの中で実行するための私の好ましいベストプラクティスについての詳細を学ぶために読
階層化: それは1、2、3と同じくらい簡単です！
まず、寒い季節のランニングに必要なワードローブの基礎を見直しましょう。 もちろん、あなたの下半分を暖かく保つためにタイツの良いペアが必要になります。 ボトムスはかなり簡単ですが、あなたの上半分のための理想的な服のコンボを整理することはもう少し複雑になる可能性があります。
層は、寒い冬の実行に暖かく、幸せなあなたのコアを維持するための鍵です。 いくつかはそれを呼び出すのが好きなように、あなたは、良いベースレイヤー、またはレイヤー1で開始したいと思うでしょう。 これは理想的には、皮膚から水分を吸い取りながら熱を保持するために体の近くにフィットする作品（薄い、長袖のシャツを考える）になります。 これは、誰もが綿が腐っていることを知っているので、あなたの最初の層を選択する際に、あなたは、合成、吸湿発散性の生地のいくつかの並べ替えを選 クラフトアクティブインテンスとミズノブレスサーモは、私のお気に入りのベースレイヤオプションの一部です。
暖かさを追加しますが、あなたの実行中に温度や条件の変化に対応するため ランニングストアランドで人気のレイヤー2の選択肢は、ハーフまたはフルジッププルオーバーとジャケ 私はまた、個人的に私はgo-to第二層としてベストの大ファンです。 私は冬の温度が季節の大半のための35から45°F（1から7°C）の範囲にどこかにとどまりがちであるアメリカの南東でベストが十分な中心の暖かさ 私はOiselleからのFlyoutのベストが中心の暖かさの首長量であることを見つけ、起動するためにかなりきれい、流行である!
ただし、ノースカロライナ州中部よりも寒い世界の地域に住んでいる場合は、レイヤー2をバイパスしてレイヤー3を優先することができます。 のは、要素からの保護のいくつかの並べ替えを提供していますアウターウェア作品としてレイヤ3を定義してみましょう。 レイヤー3のいくつかの例は、防水性と防風性のジャケット、ダウンジャケットやベストなどです。 私は非常に濡れて風の強い走りに直面しているとき、私は縫い目テープの風と水の投影のために私のBrooks Hideoutジャケットを見ます。 極端な寒さ、突風、および降水量の運転の場合には、冬のランニングギアの層のすべての3を実装することを検討することもできますが、そのような状
これは寒い天候のためのドレッシングのための私の第二のプロのヒントに私をもたらします実行しています。..
ドレスをオーバーしないでください！本当に寒いとき、私は”A Christmas Story”のシーンでRalphieの弟のように束ねるのが魅力的だと知っていますが、私を信じて、あなたは”less is more”アプローチではるかに快適な走 外気温が私の温度計（またはスマートフォンの天気アプリ）の実際の読書よりも20°暖かい場合、私は何を着るでしょうか？ その後、あなたが考えた暖かい天候の服を着て、あなたの実行を続行します。 あなたが動くと、あなたの体がそれらの20°をどれくらい速く補うかに驚くでしょう。 さらに、それはあなたの実行に少し肌寒い感じが熱い、汗まみれの混乱のような感じよりもはるかに優れていることを私の個人的な信念です。 ちょうどあなたのペースで少しpepを保つために余分な動機として寒さを考えてみてください。それはアクセサリーを話す時間です。
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私たちはあなたのコアをカバーしています！ 今、私たちはあなたの手、足、そして頭を暖かく保つために勝利のゲームプランが必要です。 何よりも、あなたは手袋の良いペアが必要になるだろう。 あなたの平均走行温度が約35〜45°F（1〜7°C）になる気候では、基本的なミッドウェイトの水分吸湿発散性の手袋を使用すると、おそらく問題ありません。 ただし、20〜30°F（-6〜-1°C）の範囲または寒い条件で走行している場合は、回転に優れたペアミトンを追加することを検討することができます。 ミトンは手袋よりも指の周りの暖かい空気を捕捉するより良い仕事をしているように見えるので、一般的に暖かく感じることが合意されています。
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私の個人的なお気に入りの寒さのランニングアクセサリーは、私がglitten、glove、mitten hybridと呼ぶのが好きなものです。 よい組のglittens（かその点ではglittensの組）はそれに合う従来の手袋および風および耐候性があるミットを特色にする。 この耐候性があるミットは手袋の前部のポケットであなたの手が暖まるか、または温度の上昇と同時に容易に隠すことができます。 したがって、あなたが遭遇する可能性のある寒さのレベルまたは強度のためのカスタマイズされた手の暖かさを提供します。 私はそこに多くの偉大な輝きのオプションがあると確信していますが、私の好みのペアはCraftのHybrid Weather Gloveです。あなたはまた、寒いときに足と足首に少し余分な愛を見せたいと思うでしょう。
寒いときに足と足首に少し余分な愛を見せたいと思うでしょう。
最もよい結果のために、より厚く、より緩和されたソックスを試み、湿気を灯心間、ボディ熱を維持する機能のために知られているウールのような生地と また、常にあなたの靴の上部とあなたのタイツの下部の間に起こるドラフトのギャップを閉じるための努力で、背の高い靴下を着用するポイントを 私は最適のフィートの暖かさおよび方法のためのスタンスからの珍しい固体ウールの乗組員の高さ、感じ、湿気のwicking臭気の制御機能を愛するが、それのたそして最後に、あなたはあなたの頭を暖かく保つ必要があります！
そして最後に、あなたはあなたの頭を暖かく保つ必要があります！ 冷凍、tingly耳と顔があなたの寒さのトレーニングゲームを台無しにさせてはいけません。 ランニングギアの他のすべての記事と同様に、我々は同時に体の熱を保持しながら、皮膚から水分を引き離す合成またはウール素材で作られた帽子を探
まだどこから始めればいいのかわかりませんか？
心配ありません！ 私はあなたの便宜のためにこの愚かな温度と服の選択ガイドをまとめました！ それを見てください。..
| 温度範囲 | 何を着用するには |
| ショートパンツと長袖のシャツと手袋-肌寒いようですが、実際の温度ルールよりも20度暖かい服装を忘れないでください。 あなたはすぐにウォームアップします、私は約束します！ | |
| 35-25°F (1–15°C) |
タイツまたはカプリスと長袖シャツ（レイヤー1）ベストまたはハーフジップ（レイヤー2）、プラス手袋とオプシ |
| 25°Fと寒い （-15°Cと寒い） |
ベースレイヤー（レイヤー1）と防風ジャケット（レイヤー3）、プラス手袋やミトンと帽子とフルレングス |
そして、あなたはそれを持っています人々、寒さのランニングに成功するためのドレッシングへの私のガイ ちょうどあなたが右のランニングギアを持っている限り、悪い実行中の天気のようなものはありません、覚えておいてください！ 今すぐそこに出て、あなたの大きな、エキサイティングな2019年のランニング目標を追求するためにいくつかの寒さのマイルをログに記録してください！ 次回まで、ハッピートレイル！
Ellen Moss、ソーシャルメディアマネージャー、Zone Five Software Inc.によって書かれた記事。