療法は信じられないほどのことができます。 あなたがと接続し、できることができる療法士を見つけることを試みることか。 それほどではありません。 “そこに自分自身のための右のケアを見つけるために、患者-消費者に代わってlegworkの多くだし、それは落胆することができ、”C.Vaileライト、博士、アメリカ心理学会（APA）うつ病や不安のような状態を管理しながら治療を求めている場合、関係する精神的労働は特に圧倒的になる可能性があります、とVaile Wrightは言います。
その後、お金の問題があります。 限られた予算を使用することは付加的な挑戦を示す。これらの障害にもかかわらず、治療は、それが見えるかもしれないほど法外に高価で排他的である必要はありません、Vaile Wright氏は言います。 それはあなたの調査について行く方法を知っていればますます入手しやすく、現実的である。 ここに現実的な療法を見つける為の7つの先端はある。
彼らがカバーするものをあなたの保険提供者に尋ねることによって開始します。
メンタルヘルスサービスは、米国保健福祉省（HHS）によると、手頃な価格のケア法は、カバーするために、個人および小グループ市場で保険プランを必要とす すべてのメディケイド計画と大規模な雇用者の大半は、APAによると、あまりにも、メンタルヘルスケアの少なくとも一部をカバーしています。 私たちは、もちろん、あなたが保険へのアクセスを持っていない可能性があることを認識しています。 心配しないでください-あなたに利用可能なオプションはまだありますが、私たちは少しで取得します。
連邦および州のパリティ法のおかげで、ほとんどの保険プランは、プライマリケア医やob/gynのような医師に診てもらうよりも、セラピストに診 しかしそれを越えて、適用範囲の細目は計画から計画に変わることができる。
カバレッジの詳細は、最初に登録したときに受け取ったプラン情報に含める必要がありますが、それらの文書は理解することはほぼ不可能で 簡単にするには、保険のメンバーサービス番号に電話して（保険証の裏面またはウェブサイトにあります）、次のような質問をしてください。
- セラピー訪問のための私の共同支払いは何ですか？
- 保険会社からの紹介または事前承認が必要ですか？
- ネットワーク外のセラピストのための任意のカバレッジはありますか？
- もしそうなら、どのくらい、そして払い戻しを受けるためのプロセスは何ですか？
- あなたは精神保健の専門家のいくつかの種類をカバーし、他の人ではありませんか？ここでは、あなたが尋ねることを検討したいかもしれないより多くの質問があります。
あなたの保険会社のオンライン登録簿を見るか、またはネットワークの療法士のリストを送るように頼んで下さい。あなたは健康保険を持っている場合は、ネットワーク内に滞在すると、お金を節約するための明確な方法です。
あなたは健康保険を持っている場合、ネッ
開始としてあなたの保険の提供者のオンライン登録簿を通って見ることを試みることができる。 しかし困難に運行ウェブサイトをとばすことを望んだらあなたの保険会社を電話し、あなたの区域の内部ネットワークのtherapistsのリストを送るように
“あなたが必要とするものを正確に教えてください”Ken Duckworth、M.D.、精神疾患に関する全国同盟（NAMI）のための医療ディレクターとハーバード大学医学部の助教授臨床教授は、自己に伝えます。 “あなたはそれらを払っている、と彼らの義務の一部です。”
残念ながら、あなたのオプションは限られている可能性があります。 「ネットワーク内で誰かを見つけるのは本当に難しいかもしれません」とVaile Wright氏は言います。 そしてあなたが見つける内部ネットワークの提供者の何人かは新しい患者を受け入れないかもしれない。p>
ネットワーク外のカバレッジを持つのに十分な運が良ければ、より柔軟性がありますが、費用がかかります。 あなたはカバレッジがでキックする前に控除を満たす必要があり、その後も、いくつかの計画は、最小限の助けを提供します。 さらに、Vaile Wrightが指摘しているように、後で償還のためにセッション価格を前払いする必要がありますが、これは必ずしも実現可能ではありません。 それから保険に要求を堤出することの頭痛がある。 （あなたが見たいと思うネットワークの療法士が必要な償還の書類事務を提供して喜んでであることを確かめなさい。）
彼らはスライドスケールを使用する場合は、セラピストに尋ねます。あなたがあなたの保険オプションを使い果たしたか、あなたが健康保険を持っていないように感じるなら、それはスライドスケールのような他のオプ
通常、アウトポケット療法セッションは、プロバイダとあなたが住んでいる場所に応じて2 100から2 250の費用がかかります、Vaile Wright氏は述べています。 幸いにも、ある提供者は顧客の一部またはすべての滑走のスケールで作動する。 これは、彼らが提供する割引のどれだけが完全に彼ら次第であるが、彼らが請求する金額は人の収入のような要因に基づいて変化することを意味し、Duckworth博士は述べています。
薬物乱用と精神保健サービス管理（SAMHSA）によって提供されるもののような治療ロケータは、多くの場合、プロバイダがスライディングスケール料金を受 いくつかのリソース、のようなThero.org、スライディングスケールを持つプロバイダのみを検索できます。
多くのセラピストは、彼らがスライドスケールで動作することを彼らのオンラインプロファイルやウェブサ 最初に療法士と話すとき、尋ねることは完全に適切である”あなたの率は何であるか。”と”あなたはスライドスケールを持っていますか？”ダックワース博士は、あなたが作るどのくらい、あなたがセッションごとに支払うことができるどのくらいそれらを伝えるために準備され テレサ-グエン、L.C.S.W.、メンタルヘルスアメリカ（MHA）の政策とプログラムの副社長は、あなたが特にこの人を見たい理由のためのケースを作る準備ができていることを示唆し
コミュニティと連邦政府の資金を供給された保健センターを調べてください。
これらの施設は、低所得層の人々に低料金、スライドスケール、あるいは完全に無料のケアを提供しています。 時には彼らは身体的および精神的健康サービスの両方を提供する、とVaile Wrightは言う、それは全体的によりシームレスなケアを受けることを可能にする。
この種のセンターを見つけるには、あなたの都市や郡の精神保健当局や行動保健省をグーグルで検索してみてください、Nguyenは言います。 これらのサイトは、通常、これらの種類のセンターに関する情報や、詳細を提供できる人の連絡先情報を提供します。 また、健康リソースを検索することができます&保健センターのサービス管理データベース。
これらのセンターのいずれかでプロバイダーを見る資格がわからない場合は、Nguyenは電話して、”私はサービスにアクセスすることに興味があります。 あなたは基準が何であるかを教えてもらえますか？”
近くの大学に臨床医の訓練を見るように依頼してください。
クライアントとの長年の経験を持っている人に会いたい場合は、これはあなたのためではないかもしれません。 そうでなければ、彼らの精神的健康開業医の学位を取得する過程にある誰かを見て検討してください。 彼らは通常、割引料金を請求しますが、ライセンスされた専門家の緊密な監督の下にあるので、あなたはまだ質の高いケアを受けています。
“臨床医のトレーニングは、時には50分以上を過ごすことができるので、時間の柔軟性が高い人が欲しいと知っていれば、本当に素晴らしい選択肢です”とNguyen氏は述べています。 また、研修生は、学ぶ意欲とフィールドへの新しさを考えると、少し余分なエネルギーでそれぞれのケースにアプローチする動機づけられるかもしれません。 「彼らは自分の仕事で最高のものになるように訓練しています」とVaile Wright氏は言います。
あなたが大学や大学の近くに住んでいる場合は、電話して、彼らが一般に公開されているトレーニングクリニックを持っているかどうか尋ねます。
また、心理学訓練クリニックのリストの協会をチェックアウトすることができますここに。
テレテラピーを考えてみましょう。
「遠隔医療の選択肢は、一般的に伝統的な対面療法よりも安価です」とNguyen氏は言います。あなたはteletherapyが古典的な療法と同じくらい良いかどうか疑問に思うかもしれません。
あなたが認可された個人と協力している限り、答えはイエスである可能性があります、Duckworth博士は言います。 例えば、Cochrane Database of Systematic Reviewsに掲載された2015年のレビューでは、2,181人の患者を対象とした30件の研究が分析され、最終的には、インターネットベースの認知行動療法（ICBT）が、不安の治療にオフィス内CBTと同じくらい効果的であることが示唆されました。 （しかし、遠隔医療が伝統的な治療法とどのように比較されるかについての結論に達するには、より多くの研究が必要です。しかし、この分野はまだ比較的新しく、急速に成長しており、一般的に規制されていないとDuckworth博士は説明しています。 たとえそれが仮想であっても、あなたが良いケアを受けていることを確認することが重要です。 国立精神衛生研究所（NIMH）は、可能な限り最も信頼できるteletherapyサービスを見つけるためのいくつかの提案を持っており、ここで成功したteletherapyの予定を持っている方
代わりに、遠隔医療アプリやサービスを探してから、セラピストを選択するのではなく、teletherapyを使用してセラピストを探して開始することができます。 セロorgはteletherapyを提供するプロバイダを検索するためのフィルタオプションを持っています,心理学は、今日はあなたのビデオカウンセリングを行う開業医を示
グループ療法とサポートグループを試してみてください。
個々のカウンセリングに代わるものはなく、誰もがグループの人ではありません。 しかし、グループベースの精神的健康治療は、無料ではないにしても、非常に役立ち、費用対効果が高いことがあります。
大規模なプラクティス、トレーニングクリニック、地域保健センターは、時には非常に低コストでライセンスされたセラピストによって促進されるグルー これらは個々の療法と共にまたは可能性としては独立サービスとして起こることができます。
そして、あなたがあなたに関係することができる人々とあなたの経験を共有することができ、支持的、判断のない環境であることを意味しているピア主導のグループがあります。
両方のシナリオでは、他の人が何が起こっているのかを処理するのを聞くこともできます。 そして、組み込みの社会的支援ネットワークは、孤立していると感じる人々にとって本当に価値があります。
精神疾患に関する全国同盟、アメリカの不安とうつ病協会、メンタルヘルスアメリカ、心理学今日、およびうつ病とバイポーラサポートアライアンスは、すべ
あなたはあなたの予算に関係なく、接続する資格のあるセラピストに値します。
良い価格でセラピストを採点することは、最初のステップに過ぎません。 それはあなたが開いて、あなたの目標に向かって一緒に働くのに十分なあなたのセラピストを信頼することが不可欠です、グエンは言います。
できるだけ早く同じページにいるかどうかを把握するために、Duckworth博士は、最初の相談または最初のセッション中に新しいセラピストにインタビューすあなたはそれをいくつかのセッションのために正直に行くを与えているが、それを感じていない場合は、Vaileライトは、あなたの臨床医とあなたの予約を 別の方法で何をすべきかについての議論を持っているか、それは他の誰かをしようとする時間かもしれない場合は、Vaileライトは言います：”あなたは今まで解決すべきではありません。p>
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