私たちは皆、一度に孤独になります。 実際、孤独は、肉体的、感情的、またはその両方のいずれかで他の人から切り離されていると感じることに対する通常の反応です。 しかし、それは一緒に暮らすのが簡単な感情であることを意味するものではありません。 そして孤独は時々うつ病のような他の精神的健康問題の引き金になることがあります。 時折の特徴として孤独に対処する方法を学ぶことは、人生の質を大幅に向上させることができる重要なスキルです。しかし、私たちが孤独の激しい試合を経験した場合、私たちは何ができますか？
孤独が時々そうするように通過しないものですか？
しかし、私たちは 良いニュースは、孤独感が永遠にあなたの現実である必要はなく、孤独感を軽減するために取ることができる実用的なステップがあり、うまくいけば、全体性とつながりのより深い感覚を感じ始めることです。あなたの”孤独の思考”に注意してください
孤独は事実や現実よりも心の状態であることを覚えておいてください。 はい、長い時間のために一人でいることは自然に孤独の感情を呼び起こすことができますが、それはそれらの感情によって行き詰まって取得し、あ
彼らが通過するときに孤独についてのあなたの考えに気づくようにしてください、そして、あなたは必ずしも孤独の考えに購入する必要はあ あなたは自分の考えよりも大きく、あなたは彼らがあなたを定義させる必要はありません。 マインドフルネス瞑想を練習する方法を学ぶことは、あなたの考えをより認識し、必要なときにそれらを手放すことを学ぶのに最適な方法です。P>
あなたは孤独の中で一人ではないことを覚えておいてください
それはほとんどパラドックスのように感じ 世界中の人々は、人類の歴史を通して、自分たちの生活の中で異なる時間に孤独を感じてきました。 人に囲まれている間、またはあなたの社会生活が繁栄しているように見えるときに、あなたの人生の中で孤独を感じることさえ可能です。しかし、あなたがあなたの気持ちの中で一人ではないこと、そして孤独が実際に私たちの多くが実現するよりも一般的であることを知ることには、い 実際には、あなたが最も孤独な経験として考える人々は、孤独の公正なシェア—それは私たちの多くは、他の人とこの現実を共有していないことだけです。
あなたの孤独がそれを不可能に感じさせても、接続する方法を見つける
孤独に対処する際の最大のハードルの一つは、 しかし、それはあなたが孤独を感じている場合でも、常に手を差し伸べると、他の人との接続のポイントを見つけようとすることをお勧めします理あなたが孤独な状態にあるとき、これを行うことは世界で最も難しいことのように感じることができます。
しかし、あなたは正直にそれらを伝える場合は、あなたの家族や友人がどのように受容驚かれるかもしれない、”私は孤独を感じています。 コーヒーのために外出したいですか？「あなたの真実を表現することは、古いつながりを再燃させる、またはあなたの人生にすでにいる人々とより深くつながる最良の方法の1つです。
孤独と診断可能なうつ病の違いを学ぶ
孤独は単なる孤独であり、時にはそれがうつ病につながることができ、またはうつ病の症状で どのように違いを見分けることができますか？ 専門家によると、孤独は孤立した、または単独で感じることに対する特定の反応ですが、うつ病はあなたの人生のすべての側面に浸透するより広い感
“孤独は、所属する必要が満たされていない場合、人が持つ完全に自然な反応です”と、今日の心理学のSean Seepersad博士は説明しています。 “うつ病は、他の一方で、悲しみ、絶望的な、または落胆のはるかに一般的な感じです。”
博士Seepersadは、孤独を感じるが、落ち込んでいないことが実際に可能であることを説明しています。 私達はすべて異なって、これらの徴候および感じは自身の方法で私達のために遊ぶ。
孤独のあなたの感じを論議するために専門家に手を差し伸べなさい
一般的な不況、心配、または他の精神健康問題の部分である孤独しかし、孤独そのものは助けを求めるのに十分な理由です。
しかし、孤独自体は助けを求めるのに十分な理由です。 孤独は、あなたをダウンさせることができ、生活をナビゲートすることが困難な感覚です。 あなたの孤独を通して話し、誰かがあなたがそれに対処するための行動計画を思い付くのを助けることは、あなたの全体的な幸福と幸福のより大き私たちは皆、時には孤独を感じ、それに恥はありません。
しかし、私たちは皆、より良い気分に値する—接続され、世話をされ、意図的で、愛されていると感じる。p>