葉酸の消費は、あなたのために、あなたの腹の中であなたの赤ちゃんの開発のために非常に重要です。 さらに、妊娠期間にいなくても、複数の利点があります。 p>
葉酸の使用は、あなたのために、あなたの腹の中であなたの赤ちゃんの開発のために非常 さらに、妊娠期間にいなくても、複数の利点があります。 この記事の利点について学びなさい。葉酸は、あなたの赤ちゃんのためのあなたの栄養の最も重要な要素の一つです。 また、ビタミンB9として知られており、神経管欠損と呼ばれるあなたの赤ちゃんの脳や背骨の欠陥のリスクを低減するための責任があります。 葉酸はどのように役立ちますか？
神経管とは何ですか？
葉酸はどのように役立ちますか？
神経管は、妊娠の最初の月に赤ちゃんの脳と脊髄になり、これは欠陥形成の最大のリスクの期間です。 したがって、可能であれば、受胎の数ヶ月前に摂取量を増やすことをお勧めします。あなたは、メロン、桃、イチゴ、オレンジなどの果物でそれを見つけることができます。
葉酸と食品
あなたは、このようなメロン、桃、イチゴ、オレンジなどの果物でそれを見つけることができます。 また、レンズ豆や豆などのすべての暗緑色の葉野菜や穀物にも含まれています。
しかし、通常、通常の食事で摂取される量は、必要なものをカバーしていません。 こういうわけで食事で現在の葉酸よりあなたの体によって容易に吸収されるブスターとして補足かmultivitaminを取ることは勧められる。葉酸はあなたの妊娠中に有益なだけではありません。 これは、赤血球の産生において重要な要素であり、心臓病を予防し、最近の科学的研究は、子宮頸部および結腸における癌の出現を減少させることを示 他の有益な効果は、口の潰瘍の予防、皮膚の改善および乳房の増加であるmilk.So あなたが妊娠することを計画している場合は、適切な葉酸サプリメントのためにあなたの医者を参照してください。 あなたがすでに妊娠している場合は、毎日服用することが重要ですが、医師が推奨する量を消費することを忘れないでください。