研究は、女性の約11–38％が妊娠中のいくつかの点で便秘や他の腸の問題に苦しんでいると述べている（1）。 あなたが妊娠しているとき、便秘は単なる不快感以上のものになります。 成長している腹と組み合わせた重くて肥大化した感覚は、痛みになる可能性があります。あなたは薬を使用せずにあなたの腸の不快感を終了したい場合は、上を読んでください。
あなたは薬を使用せずにあなたの腸の不快感を終了したい場合は、読んでください。 MomJunctionはあなたに妊娠中の便秘を治療するためにいくつかの家庭薬を提供します。 ただし、これらの救済策を試す前に医師に確認してください。
妊娠便秘の原因は何ですか？
妊娠中のプロゲステロンホルモンのレベルが上昇すると、胃腸系の機能が遅くなり、便秘になります。
妊娠初期には、約12週間までの子宮の後方傾斜（逆行）と血液中のプロゲステロン濃度の急激な変化のために便秘と不快感が高くなります。
第二および第三学期の間に、あなたの腸に成長している子宮によって及ぼされる圧力は、問題を激化させます。 また、鉄およびカルシウム補足、低繊維の食事療法、練習の欠乏、脱水、心配および心配の消費は便秘に引き起こすか、または貢献するかもしれません。 まれで最も深刻な原因は、痔核や肛門裂傷（含まれています2）。
便秘は妊娠に影響しますか？
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便秘は妊娠に影響しますか？
便秘は妊娠に影響しますか？
便秘は妊娠に影響しますか？はい、便秘は長期的には非常に痛みを伴い、刺激する可能性があります。
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便秘は妊娠に影響しますか？はい、便秘は長期的には非常に痛みを伴い、刺激する可能性があります。
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便秘は妊娠に影響しますか？はい、便秘は長期的には非常に痛みを伴い、刺激する可能性があります。
便秘は妊娠に影響しますか？はい、便秘は長期的には非常に痛みを伴い、刺激する可能性があります。
これは、腹痛、直腸出血、および痔（原因となる可能性があります2）。 これらのすべてを避けるために、あなたは私たちが次のセクションで議論する救済のための救済策を使用して起動する必要があります。
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妊娠中の便秘を治療するための効果的な家庭の救済
以下は、妊娠便秘を緩和するための効果的な家庭の救済
レモン
なぜそれが動作するのですか：
レモンは消化をサポートしています。 レモン汁中のクエン酸は、腸の収縮を誘導するのに役立ち、便の通過を容易にすることができます（3）。 熱い飲み物が便秘を取り除くのを助けることができるので熱湯にレモンを加えることはさらにもっと有効である。
どのように含める：
- 必要に応じて、半分のレモン、暖かい水と蜂蜜の一杯が必要になります。
- 暖かい水のガラスの半分のレモンの新鮮なジュースを絞り、強化された味のためにそれに蜂蜜を追加します。 あなたは一日二回それを消費することができます。
水
なぜそれが動作するのですか:脱水時には、あなたの体は腸から水を抽出し、便秘を引き起こします。
脱水時には、あなたの体は腸から水を抽出します。 十分な水を飲むことは便を柔らかくし、簡単に排便を可能にします（4）。
どのように含める：
あなたは約8〜10（8oz。）日中の水のガラスは、流体の所望の量を得るために。
柑橘類（オレンジ）
なぜそれが動作します：
オレンジは、全体的な健康のために不可欠であるビタミンCが豊富です。 彼らはまた、便秘の原因となりますそのうちの欠如、高繊維が含まれている（5）。
どのように含めるか:
毎日一つまたは二つのオレンジ（または他の柑橘類）を食べる。
Ispaghulaの殻（Psyllium）
それがなぜ働くか:
それは食餌療法繊維の優秀な源で、液体を吸収し、腰掛けに大きさを加える粘液を含んでいます。
それは食餌療法繊維の優秀な源であり、液体を吸収し、腰掛けに大きさを加えます。
それは食物繊維の優秀な源です。 それは、したがって、便を軟化させ、便秘（緩和するのに役立ちます6）。 非刺激性の特性が原因で、早産を持っていることの危険は不変に残ります。
どのように含めるには：
Ispaghulaはサシェで利用可能です。 一杯の水に一袋の内容物を混ぜ、すぐに飲む。 この解決策を一日二回服用してください。なぜそれが働くのか：
彼らは体液を保持するオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
それはあなたのために働くことができます。
それは 彼らは食物繊維でいっぱいであり、また、便（の周りにバルクを形成するのに役立つ粘液が含まれている7）。
どのように含める：
地上亜麻仁の約半分の大さじを取り、あなたの食事に任意の形で追加します。 摂取量を徐々に大さじ2杯に増やします。
マッサージ
なぜそれが動作するのですか:
腹部マッサージは、筋肉をリラックスさせ、不快感を取り除き、腸の動きを刺激することによって便秘を緩和するのに役立ちます。 座っている間、立っている間、または横になっている間に15分間マッサージを行うと、完全なリラクゼーションが得られます（8）。
含める方法：
指の平らな部分（指先の代わりに）を時計回りの方向に使って腹部を静かにマッサージします。 右側（上行結腸）から始め、次に胸郭（横行結腸）のすぐ下、そして腹部の左側（下行結腸）から始めます。 それはあなたの腸の流れの方向であるので、常にあなたのマッサージが時計回りの方向に動くことを確認してください。
リフレクソロジー：
なぜそれが働くのか：
影響を受けた器官を刺激するために反射点に圧力をかけることです。 リフレクソロジーは体をリラックスさせ、便秘による無気力感を和らげます（9）。含める方法：
あなたのパートナーや誰かに、消化を楽にするので、リラックスのために足の上の足の裏をマッサージするように依頼してください。
あなたを助ける人がいない場合は、手のひらの端をマッサージすることもできます。 また、あなたの足の裏の下に水のボトルを配置し、前後にそれをロールバックすることがあります。
指圧
なぜそれが動作します：
体内の特定のポイントを刺激すると、そのポイントに関連する器官を活性化することができます。
会陰に圧力を適用することは、便秘（治療に非常に有用である10）。 適切なオイルを用いた会陰マッサージは、正常な出生の準備に有用であり、また、放屁および便秘を緩和するために有用である。
どのように含める：
腹部の中央に位置する会陰の正しい点を見つけます。 それはへその下に五センチメートルに位置しています。 このポイントを穏やかに押し、およそ30回のために圧力を毎日次第に高めて下さい。 しかし、妊娠の後の段階でこれを練習すべきではありません。より多くの繊維を食べる：
それが働く理由：
繊維は消化器系にバルクを追加し、滑らかな腸の動きを助けます。
繊維は消化器系にバルクを追加し、滑らかな腸の動きを助けます。
繊維は消化器系にバルクを追加します。 また、健康な妊娠（のために必要であるビタミンや抗酸化物質を供給します11）。
どのように含めるか:
良い選択肢は、豆類、豆、ドライフルーツ（アプリコット、日付、レーズン、イチジク、プルーン）、全粒穀物（オートミール、キノア、アマランサス）、ナッツや種子（アーモンド、麻の種、チアの種）、果物（アボカド、梨、果実）と調理された野菜です。
健康な脂肪を消費する：
それが働く理由：
十分な健康な脂肪を消費すると、腸の動きが改善されます。
健康な脂肪を消費すると、腸の動きが改善されます。
健康な脂肪を消費すると、腸の動きが改善されます。
健康な脂肪を消費すると、腸の動きが改善されます。あなたは毎日アボカドを食べたり、ナッツなどの他の健康的な脂肪食品をあなたの食事に加えることができます。
どのように含めるには：
ヨーグルト
なぜそれが動作するのですか:プロバイオティクスの豊富な供給源は、それはあなたの腸内の微生物を変更し、腸の動きを増加させることにより、消化に役立ちます（12）。
あなたの腸内の微生物を変更し、腸の動きを増加させることができます。
どのように含めるには：
毎日プレーンヨーグルトの一杯を消費します。
リンゴ酢
それが働く理由：
それは消化を助けるペクチンと酢酸を含んでいます。 (13).
どのように含める：
暖かい水のガラスにリンゴ酢の大さじを入れ、それに少し蜂蜜を追加します。 改善を見るために解決を毎朝および夜混合し、消費して下さい。H3>
なぜそれが動作するのですか:硫酸マグネシウムとも呼ばれ、筋肉の痛みを緩和するのに非常に役立ちます。
また、硫酸マグネシウムと呼ばれ、筋肉の痛みを緩和するのに非常に これは、下剤のプロパティは、便秘（治療に役立つだ14）。
含める方法：
あなたの入浴水にエプソム塩の一杯を追加し、いくつかの時間のためにそれに浸してリラックス。 下剤効果が強すぎることができ、子宮収縮を誘発する可能性があるので、それを摂取しないでください。
便秘の不快な影響からの救済のために、これらの自然療法の使用を開始します。 それが刺激し、苦痛なら、代わりとなる治療の選択のためのあなたの医者と点検する時間である。 あなたの医者からの助言を追求しないで店頭薬を取らないで下さい。
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よくある質問
便秘は妊娠の初期の兆候ですか？はい、便秘は妊娠初期の兆候の一つです。 これは、腸の動きが低迷し、リラックスした（作るプロゲステロンホルモンが主に発生します15）。妊娠中にDulcolax下剤を服用することはできますか？
妊娠中の女性における薬物の影響に関する適切な研究はない。 あなたはこの薬を服用する前に医師に連絡する必要があります。 子宮の筋肉の刺激を引き起こす可能性のある薬を避けることは良いことです。妊娠中に下剤を服用しても安全ですか？
妊娠中に下剤を服用しても安全ですか？はい、妊娠中に下剤の唯一のいくつかの形態を取ることは安全です。
はい、妊娠中に下剤のいくつかの形態を取ることは安全です。 オプションには、マグネシアとMetamucilのミルクが含まれます。 これらが動作しないときに強力な下剤が処方されているが、彼らはリスクが付属しており、医師の同意なしに使用すべきではありません（16）。あなたは定期的な練習をし、多量の水を消費することによって便秘から身を守ることができます。
あなたは便秘から身を守ることができます。
効果的に問題を治療するために、あなたはこれらの救済策を使用する前に、医師からの助言を求める必要があります。あなたは妊娠便秘のためにこれらの救済策のいずれかを試しましたか？
彼らは助けましたか？ 以下のコメント欄であなたの経験を共有してください。
2. Juan C Vazquez;妊娠中の便秘、痔核、胸やけ;BMJ Clin Evid(2010)
3. クリストファー-テラー;強力な便秘の自然な治療
4。 便秘;IUPUI
5. Sáenz C et al.;;Arch Latinoam Nutr(2007)
6. Mehmood MH et al.;便秘および下痢におけるオオバコ殻（Ispaghula）の薬用使用のための薬理学的基礎。;Dig Dis Sci(2011)
7. Hanif Palla A&、Gilani AH;便秘および下痢における亜麻仁の二重有効性：可能なメカニズム;J Ethnopharmacol(2015)
8。 IBSのためのマッサージ&便秘;東洋医学の太平洋大学（2015）
9。 M Dolatian et al.;初産の痛みの強さと労働の持続時間に対するリフレクソロジーの効果;イラン赤新月社Med J(2011)
10. ライアン-アボット他; 便秘に対する会陰自己指圧の効果：ランダム化比較試験;J Gen Intern Med(2015)
11. Sun Hwan Bae;便秘のための食事療法;Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr(2014)
12. Kerryn Phelps et al.;The Mystery Gut
13. Mojgan Mirghafourvand et al.;妊娠中の女性の便秘に対するプロバイオティックヨーグルトの効果：無作為化比較臨床試験;イラン赤新月社Med J（2016）
14。 Britt Brandon;健康のためのリンゴ酢：リンゴ酢のための100の驚くべき、予期しない用途;page27
15。 Izzo AA et al.; 硫酸マグネシウムの経口高用量の薬理学的下剤作用の浸透性および内在性のメカニズム。 消化ポリペプチドおよび一酸化窒素の放出の重要性。;Magnes Res(1996)
16. 妊娠の一般的な症状の管理;出生前のケア:健康な妊娠中の女性のためのルーチンケア
17. ティナ-サラ-ヴェルゲーゼ他;妊娠中の便秘;産科医と婦人科医のロイヤルカレッジ（2015）
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