多くの女性は、妊娠中に何が大丈夫か、何が大丈夫ではないのだろうかと疑問に思っています。 あなたが未知のリスクに自分自身を公開する必要がない場合は、おそらくそれらを避けるのが最善です。
あなたに避けるためにいくつかの一般的な活動や物質のより良い理解を与えることにより、これらのヒントは、あなたが健康な妊娠を持ってい 他の懸念や質問がある場合は、臨床医と相談してください。
シートベルトを使用してください
あなたが妊娠しているときにシートベルトを着用することは面白いと感じるかもしれませんが、シートベルトは ラップと肩ベルトの両方を着用し、あなたの腹の下にラップ部分を置き、あなたの太ももに触れてください–あなたの腹を横切ってではありません。
あなたの定期的な歯科治療を続ける
あなたが妊娠しているので、あなたの定期的な清掃のために歯科医に行くことは止めてはいけません。 歯科医療はあなたの健康の重要な部分です。
タバコやJuulingを避ける
喫煙は、流産、早産、破裂（胎盤が子宮から分離したとき）、および出生後の乳児突然死症候群（SIDSまたは”ベビーベッド死”）を含む乳児死のリ 喫煙者に非喫煙者と比較されるより小さい赤ん坊がある。 これらの低出生体重の赤ちゃんは、通常の体重の赤ちゃんよりも健康上の問題を抱えている可能性が高くなります。 他の世帯のメンバー、または同僚からの煙は、妊娠中および出生後にも不健康です。 煙にさらされた赤ちゃんは、風邪や耳の感染症のような呼吸器感染症を取得する可能性が高くなります。あなたやあなたのパートナーが喫煙した場合は、できるだけ早く終了します。
喫煙は中毒性があるので、これは難しいことができます。 “停止煙る”プログラムについてのあなたの臨床医に尋ね、訪問smokefree.gov やめるのを助けるためのリソースのために。
マリファナを避ける
研究は、妊娠中のマリファナの使用はまた、乳児の低出生体重と健康上の問題につながることが示されています。 タバコの煙を呼吸するのと同じように、あなたとあなたの赤ちゃんに有害なので、マリファナからの煙を呼吸することができます。
アルコールを避ける
専門家は、妊娠中にアルコールを飲むのが安全かどうかはわかりません。 しかし、彼らはあまりにも多くのアルコールが先天性欠損症、学習上の問題、および精神遅滞を引き起こす可能性があることを知っています。 妊娠しようとする前にアルコールを飲むのをやめるのが最も安全です。 あなたが停止する助けが必要な場合は、あなたの臨床医と話をするか、匿名アルコール依存症に連絡してくださ
違法薬物を避ける
薬はあなたに害を与え、あなたの赤ちゃんが非常に病気や薬に中毒に生まれてしまう可能性があります。 違法物質の時折の使用でさえ傷つけることができます。 できるだけ早くあなたの臨床医に相談してください。 サポートグループ、カウンセリング、治療センターや診療所、家族サービス機関のような––彼または彼女は助けを得るための場所を提案し、あなたが必要な余分な医療を得ることを確認したり、匿名の麻薬に連絡することができます。
薬に注意してください
あなたが取る薬（喘息の薬のように時折取る薬でさえ）について臨床医と話し、新しい薬を服用したり、通常服用する薬を あなたの健康のために他の人を服用し続けることが重要であるのに対し、いくつかの薬は、あなたの赤ちゃんに害を与えることができます。 これはあなたがドラッグストアかスーパーマーケットで買う処方薬および店頭薬を含んでいる。 あなたが使用する薬が安全でない場合、あなたの臨床医はしばしばより安全なものを提案することができます。 特定の薬を服用することが重要ですが、一般的には、アセトアミノフェン（タイレノール、パトリル、パロルドなど）、および出生前のビタミン（処方されている場
運動
運動と身体活動は合理的であり、健康的なライフスタイルの一部です。 30分/日、5-7回の週のための適当な強度の好気性および強さの訓練は励まされます。
ホットタブ、サウナ、極端な運動中に過熱を避ける
高い体温の影響は不確実であるため、電気毛布、サウナ、渦潮、ホットタブ、スチームルームを避ける必 あなたは疲れや緊張した筋肉や靭帯を和らげるためにお湯のボトルを使用することができます。 自宅での温かいお風呂も大丈夫です。 発熱は、あなたの内側（コア）体温を上げます。 研究は、最初の学期の長期的な発熱を、より高い流産率と二分脊椎のような開いた背骨の欠陥に結びつけています。
発熱した場合は、多量の液体を飲み、アセトアミノフェン（タイレノール、ダトリル、パナドール）を服用して温度を下げてください。 ぬるま湯のシャワーも役立つかもしれません。 あなたの熱が100°Fまたは多く、または三日以上持続すればあなたの臨床医を電話して下さい。
制限カフェイン
ほとんどの専門家は、節度と常識が妊娠中にカフェイン入り飲料を消費するための鍵であることに同意します。 私達は日以上200-300mgを持っていないことを推薦します。 それはコーヒーの約二五オンスのカップに相当します。 （典型的なマグカップは八オンス以上を保持しています。）カフェイン入り飲料は、妊娠中の女性の毎日の水の摂取量に取って代わるものではないことも重要です。
コーヒー、紅茶、コーラ（および他のソフトドリンク）、チョコレート、ホットチョコレート、ココアはすべてカフェインを持っています。 紅茶はコーヒーよりもカフェインが少ない。 ペパーミントや柑橘類のようなハーブティーは、あなたが選択し、どのくらいあなたが飲むお茶について注意する必要がありますが、良い代替することがで ハーブティーについてのあなたの臨床医に話しなさい—そのハーブ敏感ならいくつかは反作用を引き起こすかもしれない。
一般的な食品や飲料のカフェイン含有量を見るにはここをクリックしてください。
感染を防ぐ
インフルエンザワクチンなどの推奨予防接種を最新の状態に保ちます。 伝染する可能性のある人との接触を避け、手洗いなどの良好な衛生状態を実践してください。
特定の地域への旅行を避ける
妊娠中の女性や妊娠を計画している女性は、ジカウイルスの進行中の蚊の感染地域への旅行を避けることをお 最大のリスクを持つ領域の詳細については、ここをクリックしてください。
サウスショアヘルスでの妊娠と出産についての詳細を学ぶにはここをクリックしてください。