唐辛子を食べるためのトップ10の健康的な理由

トーマスは、40年以上の経験を持つ賞を受賞したシェフです。 彼は調理し、レシピを共有するのが大好き。p>

チリは脂っこいもので不健康だと思うかもしれませんが、それは真実ではありません。 今日のチリのレシピのほとんどはあなたのために良い栄養素が満載されており、唐辛子は健康的な食事とライフスタイルの一部になることがで

次に唐辛子を作る理由が必要なときは、この記事に戻って、これらの10の理由をもう一度読んでください。 はい、唐辛子を食べることはあなたのために健康である場合もあるので。 だから、あなたのお気に入りのレシピを見つけて、できるだけ早く自家製の唐辛子の大きな鍋を作ってみませんか？

唐辛子はあなたのために健康で良いトップ10の理由

1. それはタンパク質で満たされています。
2. チリは繊維のトンを持っています。
3. 成分はビタミンCがパックされています。
4. 豆は鉄がたくさんあります。
5. 唐辛子はあなたが体重を減らすのを助けることができます。
6. 唐辛子はまた、あなたのエンドルフィンとセロトニンのレベルを上げることができます。
7. 唐辛子の成分は、砂糖と脂肪の欲求を減らすことができます。
8. それはあなたの免疫システムを向上させます。
9. それはあなたの血糖値を調節するのを助けることができます。
10. 唐辛子はまた、混雑をクリアすることができます。

タンパク質

あなたの唐辛子の肉はタンパク質の優れた供給源であり、あなたが豆であなたの唐辛子を作るなら、あなたもそ あなたが豆でベジタリアンチリを作っても、それはタンパク質の偉大な源になることができます。なぜタンパク質はあなたのために良いですか？

十分なタンパク質を得ることは、お肌、爪、筋肉、血液、さらには細胞の健康に不可欠です。 毎日のタンパク質投与量として、米国保健福祉省は次のことを推奨しています。

• 女性、高齢者、および2-6歳の子供のための5オンス。
• 男性、アクティブな女性、十代の女の子、およびそれ以上の年齢の子供のためのシックスオンス。
• 十代の男の子とアクティブな男性のための七オンス。

チリの一食分は、タンパク質の約一オンスを持っています—あなたの毎日の投与量の20％まで！あなたはあなたの食事に繊維が必要であり、この料理の唐辛子、唐辛子、豆はそれの優れた供給源です。

繊維

あなたの食事に繊維が必要です。

繊維

あなたの食事に繊維が必要です。 繊維は、あなたが定期的に保つのを助けるために働くだけでなく、それはまた、砂糖があなたの体に吸収される速度を遅くし、コレステロール値を下げるあなたが糖尿病であれば、これはあなたの血糖値があまりにも速く上昇したり低下したりするのを防ぐので、あなたにとって本当に良いでしょう。

大人は健康的な食事のために一日あたりの繊維の28-34グラムを必要とします。 唐辛子は、成分に応じて、一食当たりの毎日の推薦の30％以上を提供することができます。

ビタミンC

唐辛子に入るピーマン—でもピーマン—は、ビタミンCの優れた供給源であり、我々はすべてのビタミンCはあなたの体のために本当に良

あなたが使用するトマトとトマトペーストは、ビタミンCの優れた供給源でもあります。 ビタミンCはあなたの体の免疫組織を改善するのを助け、健康保つのを助けるように働くことができる。なぜビタミンCはあなたのために良いですか？

それは風邪を治療または予防するためによく使用され、風邪やインフルエンザの季節に唐辛子を愛していない人はいませんか？ それはまた不況、圧力、ADHDおよび他の無秩序と助けることができます。

ボーナスヒント：あなたの唐辛子に少し余分なビタミンCを追加したいですか？ 追加された健康上の利点と味のために上にいくつかのライムジュースを絞る！あなたの唐辛子の豆からの鉄はあなたのために本当に良いです。

鉄

あなたの唐辛子の豆からの鉄はあなたのために本当に良いです。

多くの人々は彼らの毎日の食事療法の十分な鉄を得ない。

鉄は体内の酸素を循環させるのに役立ち、酸素の欠乏は鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。

鉄は体内の酸素を循環させるのに 低鉄はまた、脆い爪や精彩を欠いた皮膚や髪につながることができます。健康なレベルを維持するために必要な鉄の量は、年齢によって異なります。

幼児および幼児はより遅い幼年期の間に先を細くする鉄のハイレベルを必要とします。 その後、月経が始まると、少女と女性は毎月の失血のためにより高いレベルの鉄を必要とします。 閉経後、彼らのニーズは減少する。

平均して、男性は一日あたり約8mgの鉄を必要とし、月経中の女性は約18mgを必要とする。