右の子宮摘出術後に回復-右の運動をします。

23Aug右子宮摘出後に回復

13:21hinリハビリテーションに投稿&前habilitation、女性のHealthbyExercise右

残念ながら、多くの女性が安全に子宮摘出後に運動に戻る方法について暗闇の中に残っています。

子宮摘出後に不適切な腹部運動があり、骨盤底の損傷のリスクを高める可能性があります（例えば、骨盤臓器脱出またはヘルニア）。しかし、私たちは運動が身体的健康と精神的健康の両方にとって重要であることを知っています…

だから、あなたは運動すべきかどうか？はい、あなたはすべきです。

しかし、子宮摘出後に回復して運動に戻るために他のものよりも優れているいくつかの練習。それはあなたがすることを愛する活動に回復し、戻るのを助けるように練習の生理学者の助言を追求し、未来のためのあなたの骨盤の床を保護する子宮摘出術とは何ですか？

子宮摘出術は子宮を除去する手術であり、行われる子宮摘出術の種類に応じて、卵管、卵巣、子宮頸部などの付随する器官が同時に除去されるこほとんどの子宮摘出術は、子宮筋腫（子宮内に形成される成長）、子宮内膜症、腺筋症、骨盤臓器脱出および癌などの状態を治療するために行われる。

子宮摘出術は、オーストラリアの女性のための選択科目手術の最も一般的なタイプの一つです–しかし、この手術は一般的ですが、それはその後のリハ

手術後に初めてジムに戻ってきましたか？または自宅で再び始めるために探していますか？

最初に最も良い運動は歩いていることです。歩くことは素晴らしい機能練習であり、丘の歩くことはあなたの骨盤の床に傷害を危険にさらすことなしであなたの心血管の適性に挑戦する素晴らいくつかの骨盤底の練習（別名）を実行することによって、あなたの骨盤底とコアとの再接続を開始することも素晴らしいです。

それはまた、いくつかの Kegals）とコアブレス。（psst….これらの演習を行うことは困難な場合があります、運動生理学者はあなたを助けることができます！)

骨盤床エレベーター

膝を曲げて足を平らにして、背中に横たわって開始します。あなたの胸郭およびおなかに呼吸する3-4秒の穏やかな吸い込みの呼吸を取り、穏やかに5秒のためのすぼめられた唇を通して吐き出しなさい。
あなたの骨盤の床をエレベーターのように考えて、ドアを閉めてG階、そして1階。
“エレベーターのドアを閉じる”（尿の流れを止めようとしているように肛門と尿道の周りを絞る）によって骨盤底の収縮を開始します
次に、骨盤底のエレベーターを1階まで穏やかに持ち上げて感じます。

常に再びあなたの骨盤の床をリラックスすることを忘れないでください–それはG床に戻って下降させ、ドアを開くことがでこれは説得力があるべきではありません–しかし、ただのリラクゼーション。

ストレッチ

最後に、いくつかの穏やかなストレッチとモビリティの仕事は、あなたの体が再び移動する準備ができて取得す私たちのお気に入りのいくつかは次のとおりです:

ストレッチ運動

子宮摘出後に避けるためにいくつかの演習が含まれます。