自然療法医のケイト-デニストンが言うように、完璧な世界では、私たちはすべて”一日あたりの野菜の五から七カップと着色された農産物の多種多様な”を食べるだろう。皆が食糧から必要な栄養素を得ることを許可する。 しかし、あなたが私たちのようなものなら、それは現実よりも理想的なことがよくあります。 だからこそ、管理栄養士であり、Real Nutritionの創設者であるAmy Shapiroは、マルチビタミンをスマートな”セーフティネット”と考えています。”彼女は一般的に”バランスの取れた食事を消費しない個人にそれらをお勧めします,多くの旅行しています,彼らが必要とするだけでなく、食べていな”それは、私たちの多くを言うことです。
ビタミンはFDAによって規制されていないので、シャピロは、彼らが含まれていると言うものを含むことを確認するために、第三者試験されたオプシ”Leann Poston、医学Invigorのための医者そして医学の内容の専門家は買物客に助言する”ハーブ、染料のような添加物なしでmultivitaminsを捜し、注入口は米国薬局方(USP)からのシールを「あなたが確認できるもう一つの認定は、National Science FoundationのGood Manufacturing Practices（NSF-GMP）であり、naturopath Maura Hennigerが最高のドラッグストアビタミンを探しに行ったときに推奨しました。 以下に、私たちは私たちの専門家のお気に入りのいくつかを切り上げました。 しかし、一つの注意点があります: ボール州立大学の健康科学教授であるJagdish Khubchandani氏は、”ほとんどの試験や研究では、一般集団にマルチビタミンの効果がない（または控えめな）ことが示されています”と述べています。 また、マルチビタミンの服用を開始する前に、医師に相談してください。
ほとんどの人々のための最もよいmultivitamins
第三者のテストを捜すことと共に、multivitaminの質を査定する別の方法はビタミ Naturopath Ashley Margesonに従って、ベータカロチンとしてリストされているビタミンAを見たいと思う;クエン酸塩または他の鉄のフマル酸塩、硫酸塩、またはgluconateとして鉄; そしてL-5-methyltetrahydrofolateまたは5MTHFとしてfolate。 「これらの3つの成分が生物活性の形態であれば、他の成分のほとんども生物活性であることを確認できます」と彼女は言います。 彼女はPure Encapsulations’Nutrient950multivitaminを”今市場で最高のもの”と呼んでいます。”
上記の栄養素950multivitaminの欠点は、成分ラベルに記載されているビタミンやミネラルの完全な量を得るために一日あたり三カプ 管理栄養士のニコール-ドイツ-モルガンは、純粋なカプセル化は”ビタミンやミネラルのより吸収性の高い形態が含まれていることに同意します。”あなただけの一日あたり一つのカプセルを取る必要がある”ので、彼女はこの式を好む。”
あなたの地元のドラッグストアで簡単に見つけることができるより手頃な価格のものについては、postonはusp承認のnature made vitaminsも良い選択だと言います。
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グミビタミンは、特にあなたが薬を服用したくない場合は、オプションです。 “彼らは特定の集団のために噛むのが簡単であり、錠剤を飲み込むことが困難であるため、誰もがそれらを服用することにより準拠しています”と胃腸科医Niket Sonpal氏は述べています。 管理栄養士アマンダA. Kostroミラー、スマートな健康な生きている諮問委員会のメンバーは、オメガ3の脂肪酸の加えられた倍力があるこれらの性質によって作られるグミを好む。
女性のためのベストマルチビタミン
それは女性のために特別に作られたマルチビタ毎月のサブスクリプションを提供していますビタミンゲームで消費者の新人。 “私はその儀式が彼らの人生の段階に応じて女性のための異なるオプションを持っているのが好きです”と彼女は言います。 必須には、女性が月経中に失う鉄が含まれていますが、Knauerが好きなカルシウムは含まれていません”カルシウムは鉄の吸収を妨げます。”閉経後の女性のために、彼女は”脳の健康のための余分なオメガ-3と葉酸、および骨の健康のためのより多くのカルシウム、K2、およびD3を持っている”女性のためのブランドの不可欠な50+フォーミュラを示唆している。”
高齢者のためのベストマルチビタミン
モルガンは、”私たちが年を取るにつれて、体は若い頃と同じくらい多くの栄養素を吸収することができない”と言うので、マルチビタミンは高齢者に”ミラーは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンB群のより高いレベルを含む年齢固有のビタミンを示唆しています。”MillerとSonpalが推奨する男性と女性の一日50+マルチビタミンの両方には、カルシウムとビタミンDが含まれており、老化した骨を強く保つための強力なコン 「ビタミンDとカルシウムは骨を健康に保つ働きがあります」とMiller氏は言います。 「カルシウムは骨を作るのに役立ちますが、ビタミンDはカルシウムをよりよく吸収するのに役立ちます。”
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